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2025.12.13 04:00
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🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥
「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏
今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️
🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。
🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）
▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。
🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。
☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。
🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。
🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）
▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。
🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード
🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。
🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）
⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。
📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着
🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠
🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025
16RP
🌠おはラテ☕ ～９２３日目～🌠
／
🖊『どれでも正解◎３択クイズ』！
＼
🎨答えをイラストでリプ！
💬コメントで大喜利参加もOK！
💡Q. 推しにアピールしよう！
╰━━━━━━ｖ━━━━━━━╯
A. うちわ
B. タオル
C. ペンライト
大喜利例 💭A：うちわ職人、今日が本番！ など
✅名前に☕付きは当選確率大幅UP❣
📌 リプでコメント💬参加してくれた方にも、当選チャンスあり！
📌 最優秀賞 及び動画化は 銀髪Ratte のイラスト が採用への基準となります
(もちろんRatteイラスト以外でもＯＫ！自由にリプしてね！)
📌 投稿作品・コメント内容は 紹介・引用・画像加工等を行います！
ご了承の上ご参加ください！
おはラテ☕️
✨∧🎀∧✨
°*(๑•ᴗ•๑)
*ﾟo🍔☕oﾟ
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💹今日の相場は @grok に聞いてみてね✨
#おはラテ☕ December 12, 2025
5RP
🎉「ベスコスおみくじ」第2弾🎉
ベスコス2025コスメセット（1万円相当）が抽選で3名様に当たる🎁
動画をスクショして運勢を見てみよう🔔
全4回すべて参加すると当選確率UP…!?
①@atcosmenetをフォロー
②この投稿をリポスト
③指定ハッシュタグ付きでスクショ投稿
📅12/17（水）23:59 締切 https://t.co/3aIvjGVZHQ December 12, 2025
4RP
マックが昔のネット民に媚びるのやめて
普通に若者に人気のMinecraftゲーム実況者グループとコラボしたら あれだけドナルドのスクショを貼っていたオタク達が一斉に黙ってしまう姿が俺は好きだ
チルノの算数教室は知っていても本当に若者に人気の物がわからなくて何のコメントも出せなくなる姿が！ December 12, 2025
4RP
パトン報告所￤12/13スクショはこちら
パトン準決勝最終日❣️
最終日限定3倍アイテム￤王冠
1位に届きたいので、最終日もどうか応援いただけたら嬉しいです🫧
本日もよろしくお願いします💗
https://t.co/31DeiwC2fp https://t.co/v4EjWto1uo December 12, 2025
4RP
選べる10万円を1名様にプレゼント🎁
条件
✔︎ フォロー(通知オン)
〆切までのスクショ保存(当選時提出)
✔︎ リポスト
〆切
12/15 23:59(倭国時間)
買った株が少し上がってびびって利確🥺
一部を還元します😤笑 https://t.co/WmEQ8DJk7y December 12, 2025
2RP
キズナアイ さんの歴代衣装＆限定ポーズをスクショ投稿で集めよう！
🎀かこってキズナアイ集め🎀
①@googlejapan をフォロー
②下の画像をタップして AndroidかこってMUSIC コラボMVのスクリーンショットを投稿
目指せコンプリートლ(´ڡ`ლ) December 12, 2025
1RP
夜中にありがとね～！！
スクショ撮ってないけど、突発夕方の部でも別の5人が遊んでくれた！
新モードのバランス結構いい感じ！
【TP鬼ごっこ】の制作は一旦ここまでで、明日からは別の企画作る https://t.co/72WZJtpCbe December 12, 2025
1RP
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☃️聖なる星の日々 | Sky雪遊び大会
＼
星の子どもたち、冬の訪れを楽しむ準備はできましたか❄️
「雪の的当て」に挑戦して、自慢の写真や動画をシェアしましょう！
抽選で聖なる星の日々アイテムセットを獲得できるチャンス！
📅キャンペーン期間
12月12日（金）～12月21日（日）23:59
🎁キャンペーン賞品
聖なる星の日々アイテムセット×3名様
・冬編む雪花マフラー
・冬編むふわふわ小物パック
・ゆきんこアクセサリー
🔍参加方法
Step1. ゲーム内「雪の的当て」に挑戦し、スクショまたは録画をする
Step2. ハッシュタグ「#Sky雪遊び」と「#Sky星を紡ぐ子どもたち」を付けてXまたはInstagramに投稿
❄️雪降る季節も、Skyと一緒に温かい時間を過ごせますように。 December 12, 2025
1RP
🃏📆 締切まであと2日です！
ソリティア定期キャンペーン、
まだ余裕をもって参加できます✨
フォローと勝利数のスクショを添えて引用リポストするだけなので、
空いた時間にサクッとどうぞ😊
#懸賞 #カジュアルゲーム #無料ゲーム
👇 詳細はこちら https://t.co/JugKkEf9ow December 12, 2025
1RP
たまに仕事中にめちゃめちゃ嫁からのインスタ通知がなるんだが、、、、
見てみたらThreadsのポストが沢山共有されていた
俺「(Threads)ダウンロードしないの？」
嫁「容量ないから無理。だから仕事から帰ったら見せてん笑」
ちなみに全く見ません。
最近はスクショしてポストの内容送ってます✋ December 12, 2025
エルキドゥが初の絆15になりました！
嬉しくて達成画面のスクショ撮るのを忘れてた笑笑
お世話になったフレンドさんのエレちゃんを添えて最後も安定の2ターン撃破で
#FGO https://t.co/OGDslONISy December 12, 2025
スクショの件、なるほどそういう事でそうした方が良いのか！！🫢
という事もあるので…
みくなんぞが気付かないアレで、全てが改良なのかもしれないね😌
まずはありがとうだね。
という気持ちと、
んな訳なくない？使いにきーわ！画像も載せさせてくれや！！ばんばん！！！で
0.5:9.5😌 December 12, 2025
@yr_mama0512 こんばんわ(^o^)
眠れなくてゴロゴロしていたので、もし良かったら今大丈夫でしょうか？
スクショの子で交換をお願いします🙇 https://t.co/Ga9MgY6yz1 December 12, 2025
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