「ADHDの子育てでやってよかった41のこと」

親御さんたちから聞いた内容を41個まとめてみました！ご参考になさってください👍

【環境・生活の工夫】
・同じ靴下を複数買いして「ペア探し」をなくす
・重めの布団（ウェイトブランケット）を使う
・トランポリンやバランスボールを家に置く
・タイムタイマー（残り時間が色でわかる時計）の導入
・部屋の視覚的ノイズを減らす（断捨離）
・物の定位置を写真やテプラで明示する
・翌日の準備ボックスを玄関に置く
・GPSタグの活用（忘れ物・迷子防止）
・イヤーマフやノイズキャンセリングの活用
・服のタグを切る・肌触りの良い服を選ぶ
・朝食にタンパク質を意識的に摂る
・寝る前のルーティンを完全固定化する
・やるべきことをホワイトボードで可視化する
・リュックの中身をざっくり投げ込み収納にする
・スマートスピーカーで時間を知らせる（声かけの自動化）

【勉強面の工夫】
・宿題中にハンドスピナーやスクイーズなどの手遊びを許容する
・宿題をゲーム化・クイズ化する
・勉強時間を10分くらいの細切れにする
・集中できる環境を作る（パーテーションなど）
・提出物専用のクリアファイルを作る
・スタンディングデスク（立って勉強）を認める
・教科書やプリントを拡大コピーする

【声かけ・コミュニケーション】
・指示は短く・具体的に・一つずつ出す
・パーソナルスペースをフラフープなどで視覚的に教える
・話す前にまず視線を合わせる（肩に触れる）
・ダメの代わりに〜しようと肯定形で伝える
・叱る基準を明確にする（命の危険・他害以外はスルー）
・できたことを実況中継して褒める
・スモールステップで成功体験を積ませる
・クールダウンできる場所を作る
・予告をしてから行動を切り替えさせる
・1日1回は必ずハグやスキンシップをする
・感情的に怒りそうになったら親がその場を離れる
・望ましくない行動をあえて「無視」して注目を与えない
・「助けて」「手伝って」という援助要請のスキルを教える
・予定変更があるときは、わかった時点で早めに伝える
・親自身の失敗談を明るく話して「失敗しても大丈夫」と伝える

【親のマインドセット】
・普通や平均という物差しを捨てる
・多動を行動力、衝動性を決断力と捉え直す
・親の会やSNSで仲間を見つける
・専門家を頼ることを躊躇しない

良いと思ったものがあれば、ぜひ取り入れてみてくださいね😊 December 12, 2025

キレる子にしない✍️
・キレない親になる
・子どもがキレたら言い分を聞いて共感し、言葉で言えたことを褒めて次はどうしたらいいか教える
・言葉が話せない年齢の時は代弁して共感してあげる
・スキンシップはストレスを減らす
・自分がやりたいことや好きなことをたっぷりやれるようにしてあげる https://t.co/N5x71Z7Uwh https://t.co/im8d7xpQWU December 12, 2025

サキュバスの国の住人は観光客に手を出せないが、ただのスキンシップで"うっかり"暴発させちゃうのはあるあるらしい
「あ〜あ〜…w♡とぷとぷとぷぅ…♡って♡中途半端なお漏らし辛いですねぇ♡」
「お兄さんが外の人じゃ無ければな〜…w♡責任取ってちゃ〜んとびゅくびゅくさせてあげられたのに…👅」 December 12, 2025

“「サッカーの試合でボールに触れる時間は90分のうち2分しかない、88分は人間関係の積み重ねだぞ」

そう言われて衝撃を受けました。サッカーは人との関係論であるというのを身を持って学べたことが大きいです。

それ以来、どうやったらサッカーにおいてコミュニケーションが深まるかを設計することを意識的にしています。

ミスが起こる前提の競技だからこそ、仲間同士のカバーやコミュニケーションが重要になります。

海外でサッカーを学ぶ機会を得るたびに感じるのは、体温を感じるコミュニケーションの重要性です。倭国ではハグや握手などスキンシップが少ないので、そのようなコミュニケーション文化の違いもサッカーにおいて人間関係が深まりにくい要因の一つかもしれません。だからこそ… https://t.co/DvpvtxZuni December 12, 2025

完全にスキンシップのそれなので「餅みたいに伸びゆうにゃあ」「ほっぺが伸びたらイゾーのせいだ～」ってほっぺをもちもちされたり、じゃれながら気の済むまで構われてほしい。気付くと後ろに待機列（エリザちゃん、ボイジャーくん）が存在して欲しい。たまにガチのマッサージを頼みにダンテくんも来る December 12, 2025

@sousakuTL
甘えたくて柚月ちゃんがモジモジちらちらしてたら雪慈はすぐ気付くしさり気なくスキンシップしながらどうしたのか聞いちゃうし、麦はいつも新くんに甘やかして貰ってるから今日は私の番ね！って突然言って甘やかし始めるし、弘原海はうるさいんだけど💢俺にどうして欲しいわけ？💢とキレ December 12, 2025

@AshlightCode 二神さんを抱き枕にして寝るって事は普段からスキンシップ多めだったのかなって
肩も組みに行くし手元の捜査資料あるのにわざわざ二神さんの資料を覗いてたのかなって……
今はほんの少し触れるのも躊躇するようになっちゃってるかもしれない　拒絶されるのが怖くって December 12, 2025

💫［ #HARUA / #andTEAM ]
妖精のようなビジュアルですが、スキンシップが苦手だったり、積極的にボケたり、いつもウェットティッシュを持ってるしっかり者だったりと意外と人間味に溢れていて余計好きになります。ポケモンとジョンウォンが好きです。

#エンティーム #앤팀 #エンティム #ハルア https://t.co/AYd7ZdCrzB December 12, 2025

うちはめちゃくちゃスキンシップの多い家庭、子供の前でも親がハグするし、アイラビューもあいさつのようにいいまくる。
ちび子は保育園でも帰る時にお友達にハグしまくっている。大丈夫かこれは、アイラビューも言ってんじゃないか。母はたまに不安です。 December 12, 2025

ご質問ありがとうございます！
自分はすごく酔うと、より陽気になり、身体の物理的距離感が近くなってスキンシップ多めになるみたいです笑
“みたいです”と表現してる通り記憶も飛びます笑🤣

凄く...
続き→https://t.co/EEbHDSYN7o December 12, 2025

@AAA3HUG 緒方さんに飛び火w「上座に座ってお待ちしておりますよ」えw

ヒカはむしろアキのキスはおふざけorスキンシップにしか取ってなくて「えオマエ俺の事好きだったの？」とボケかましてアキラに腰砕けになるまでガンガンにチューされて欲しい(もはやなんの話w December 12, 2025

にんでろ自、ブラドラでR18に慣れすぎてスキンシップに抵抗が無くなってきた

今後セ部屋に閉じ込められたら
瀬「おっさん尻貸せ」
金「最悪だよ瀬屑さん！」
くらいの会話は出来そう December 12, 2025

アグさんがサフェちの事を特別に好きだって告白して付き合って、少し恥ずかし気持ちもありつつ恋人としてスキンシップしたいって思って甘えてみたり頑張ってるのに、かたやサフェちは現実を受け止めきれずに｢裁縫女ってそういう…欲？っていうか……。誰かの事を特別好きとか思ったりするんだ……。｣ December 12, 2025

あ　あの　.. 名前　変えました　呼び方　は　びっち　でも　ぼっち　でも　今まで通り　で　大丈夫　です　.. 在り方　も　何も変えません　.. わ　猥談 ｽｷﾝｼｯﾌﾟ ばっち　こ〰︎︎〰︎︎い　‼︎ 💦 https://t.co/bnuWKeFgMX December 12, 2025