在宅ワークが怖いのは
運動不足と鬱です

人間は毎日太陽を浴びないと
「季節性うつ」を発症します

朝10分から20分

カーテン越しではなく
直射日光を浴びるほうが
より効果的です

こう見えても私

朝から妹を駅まで送ったり
ゴミ出しをしたりして
太陽光を浴びまくってるんですよ☀️ https://t.co/4gSwtVq1U8 December 12, 2025

北海道はでっかいど～🎉😉❤️

今日は寝不足でして…💦
ゴミ出しして
雪かきしました
朝日と雲綺麗でした✨

7:02撮影🍀 https://t.co/WHN6FRN8QK December 12, 2025

おはべる🔔　#おはようVtuber
寒いね(;'∀')ちょっとゴミ出ししてくる(;'∀')
今日も1日、よろしくお願いします(*'▽') https://t.co/6jeduQ6FqQ December 12, 2025

おはようございます。

今朝は程よい寒さの杉並です。
程よいって、どんな⁉️😆
寒がりの私が
室内着程度の上着で
普通に歩けるくらい☺️
やっぱり人間、何もしない時間は必要ですね。
休み前はだらだらと遅くまで起きてます。
でも、休みの日は早く起きないと
日中、勉強したり、レッスンしたり
調べ物したり、本読んだりできませんから
5時までには起きますが
理想としては仕事の日と同じように
21時には寝て3時には起きたいな。
休みの日は睡眠時間、1時間プラスしても
18時間活動する時間を確保できる。
もちろん、ご飯食べたりしますが
洗濯したり、茶碗洗ったり
ゴミ出ししたりを含めても
合計で3時間以内に納まりそうです。
すると、15時間は活動できる😁
でも、いつも休みは3時間も起きる時間が
遅延するときがあるから‥
多く見積もって3🕐差っ引いても
15時間か。
悪くない⁉️🤣
日曜日に妻と買い物に行っても
14時間か。
こうなると、同時進行しているものが
多いというのもあるるけど、
私の時間の使い方が悪いとも言えそうですねぇ。
院に通ってたときは、
休みの日の活動時間を
今期の履修科目数で割って
一日に一科目どれくらの時間が使えるかで
時間割を決めてたけど
院に通ってたときは別居してたから
生活も完全にルーチン化できたけど
‥こうすると感情に流されずに
事務的に物事がこなせるんです‥
また家族と暮らしはじめたから
そうはいかないし
急な出来事で予定通りに行かないことも多い。
でも、そこは器量の問題だな。
そういう采配もできる人間になりたいから
ここは越えるべき峠といったところか。🤨

よし、時間だ。
今日も有悠々自適（荀子）
意義のある一日にするぞ😄🌈✨✨

今日もよい一日になりますように☀️
✨　✨　✨　✨ December 12, 2025

【昨日の活動報告】12/9
7:15起床
〜8:15二度寝
〜9:00洗濯、ゴミ出し、掃除
〜9:30朝食
〜10:00金フレ
〜10:15ダラダラ
〜12:00掃除
〜12:15通学
〜20:30学校
〜20:45帰宅
〜21:45夕食
〜22:45読書（〜p.354）
〜0:00入浴
〜0:15振り返り
〜0:30金フレ
0:30就寝

二度寝してしまいました。 December 12, 2025

発泡スチロールのゴミ出し難しい… December 12, 2025

昨日は、壁掃除に使った
黒のロングワンピースをポイ🗑

SIZE合わへんかったしすっきり

1日1捨て︎✌🏻^_^

ゴミ出しもできたし完璧すぎう、
鼻水と咳相変わらずやばい
なんかやけに眠たいしねます😪

iPhoneバッテリー死んでるから
新しいの一括で買った、はよ届け〜👏🏻

#捨て活 #断捨離 #ADHD https://t.co/EhTxBf47Ua December 12, 2025

連日、引越の準備で肉体労働してるから、今朝8時に起きてゴミ出しもしてるのに疲れ過ぎててまだX見てる。ちょっと1時間だけ昼寝しようかな。 December 12, 2025