今夜の #おぎやはぎのハピキャン は…🏕️
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プレゼンキャンパーに #江崎ばもん さん、
ゲストに #坂井仁香 さん（#超ときめき宣伝部）を迎えて『ばもん流NORICE NOCAMP🍚』！

✅こだわりの炊飯で究極の海鮮丼🐟
✅ひとちゃん直伝アイドルの法則🤔
✅白熱！万歩計ダンスバトル💃

おいしいご飯とダンスの行方をお見逃しなく！🏕️

『ばもん流NORICE NOCAMP🍚』の記事はこちらから👇
https://t.co/c0RrKiy9DL

#メーテレ深夜12:20～
#TVer
#Locipo でも配信中
#ハピキャン
#江崎ばもん（@ezakibamon）
#坂井仁香さん
#超ときめき♡宣伝部（@sendenbu_staff） November 11, 2025

【新譜 リリース】
bandcampにて
先週に続き新譜の
『Episode.』が配信開始となっております。

是非たくさんの方に
聴いていただければ嬉しいです。
よろしくお願いいたします！
(ﾁｮｰﾊﾔｲﾃﾞｽ‼︎)

#桜村眞
#bandcamp
#エピソード https://t.co/S8oXZJsovl November 11, 2025

🟥11月29日土曜は肉の日！

手羽が断然お得な日！！✨

手羽幸430円→300円
手羽鶏皮290円→200円

手羽幸5本セット
2,100円→1,400円

この機会に是非食べつくしましょー！🥰

ご予約はこちら✨
https://t.co/JhWN43s9c2

#肉の日
#CAMPTEBA https://t.co/KBA0xKTSDG November 11, 2025

＼BASE CAMP DOSHI コラム／
道志村はキャンプの聖地⛺ななりんの帽子もテント型だよ♫
今回WOODSMANCAMPGROUNDの齋藤さんにお話聞いたよ！見てね！
☛https://t.co/xMrRxftb1H
#道志村 #コラム⁡ #キャンプ好きと繋がりたい #キャンプ場 https://t.co/TMrtqq5Rrq November 11, 2025

皆！このかわい...怖いグッズは今月の最後までだけ！
このグッズが俺みたいに皆を幸せにしてくれることを希望しています！👽✨
One week left for our Campus Friends Day merch!! 👇
https://t.co/g2pBOcZ2Hx
https://t.co/QM8Znb99rj

#にじRHINOSHIELD #ライノシールド #CampusFriendsDay #PR https://t.co/8kArEVLfyK November 11, 2025

【呼吸法保存版】

①呼吸エクササイズ (Breathing Exercises)
4吸気・4呼気slow belly breathing

1. 目を閉じる。
2. 鼻呼吸をする。
3. 意識的に呼吸のペースを落とす。
4. リラックスした腹部を使って呼吸する。
5. 呼吸を滑らかで安定させ、途切れないように継続する。
6. ゆっくりと「1-2-3-4」と数えながら息を吸う。
7. 止める
8. ゆっくりと「1-2-3-4」と数えながら息を吐く。
9. 止める

②全身の筋緊張と弛緩 (Whole Body Muscle Tensing and Relaxing)
1. 口を開けて深く息を吸い込み、肺を空気で満たす。
2. 息を止める。
3. 全身の筋肉を緊張させる。
4. 5〜10秒数える。
5. 筋肉の緊張を解き、ゆっくりと息を吐き出す。

③4-4-4-4 ブリージング (box breathing）

1. 4つ数えながら息を吸う。深く、腹部を使った呼吸にする。
2. 4つ数える間、息を止める。
3. 4つ数えながら息を吐く。
4. 4つ数える間、息を止める。
5. この手順をさらに2回繰り返す。

④4-6-4-6 ブリージング
1. 4つ数えながら息を吸う。
2. 6つ数える間、息を止める。
3. 4つ数えながら息を吐く。
4. 6つ数える間、息を止める。

⑤ザ・サイ (The Sigh / ため息法)
1. 息を吸う。
2. 息を吐く際、口を開け、空気が抜ける「ため息」のような音が聞こえるようにする。
3. 空気を出しながら、肩や首、その他の筋肉をリラックスさせ、溶けるように力を抜く。

⑥ブテイコ式・小休止呼吸 (Buteyko Small Breath Holds)
1. 口を閉じ、小さく、穏やかでリラックスした息を吸う。
2. 小さく息を吐く。
3. 手で鼻をつまみ、息を止める。
4. 5つ数える間、保持する。
5. 手を離す。
6. セット間は優しく柔らかな呼吸を行う。
7. 舌は上顎につけ、歯は軽く離し、顎はリラックスさせる。肩を落とし、胸と腹部をリラックスさせ、顔の筋肉も緩める。

⑦片鼻呼吸法 (Alternate Nostril Breathing)
1. 右手の親指で右の鼻孔を閉じる。そして左の鼻孔からゆっくりと息を吸う。
2. 次に右手の人差し指で左の鼻孔を閉じ、親指を離して右の鼻孔を開く。右の鼻孔から非常にゆっくりと息を吐く。
3. 続いて、快適に行える範囲で長く右の鼻孔から息を吸い、右手の人差し指を離して左の鼻孔から息を吐く。
4. これを1ラウンドとする。12ラウンド行う。
5. 吸う息と吐く息は、できるだけゆっくりと、柔らかく、安定して長く行うこと。ただし無理はしないこと。

⑧4-7-8 ブリージング
1. 口から完全に息を吐き切る。
2. 舌先を上の前歯の裏側の歯肉隆起（硬口蓋の前部）につけ、エクササイズ中はその位置を保つ。
3. 口を閉じ、鼻から4つ数えながら息を吸う。
4. 7つ数える間、息を止める。
5. 口を開け、8つ数えながら口から息を吐く（舌先は前歯の裏につけたままにする）。空気が舌の周りを流れるため、「フー」という音がする。呼気の流れを整えるために唇をすぼめてもよい。
6. これを4回繰り返す。

⑨完全呼吸法 (The Complete Breath)
1. まず、腹部へ完全に息を吸い込む。
2. 息を吸い続け、中間部（横隔膜の領域）を満たす。
3. さらに息を吸い続け、胸部を満たし、上胸部と肩が上がるようにする。
4. その後、体系的に力を抜き、上部から順に、次に中間部、最後に腹部を完全に空にする。

⑩呼吸の再学習 (Relearn How To Breathe - Don Campbell)
1. 息を軽く吸う。
2. （ロウソクを吹き消すように）短く強く息を吐く。これは横隔膜の活性化を助ける。
3. その後、長くゆっくりと息を吐き切り、肺を空にする。息苦しさは酸素不足ではなく、二酸化炭素を十分に排出していないことから生じる。
4. 短くすするような呼吸ではなく、肺の底から頂上へ向かって満たすように息を吸う。多くの人は肺活量を最大に使えていない。
5. 一瞬息を止める。
6. ゆっくりと完全に息を吐く。
7. 手順4から6を5分間繰り返す。
8. このエクササイズを1日5回行う。

全ての呼吸法で頭痛や心地悪さを感じたらやりすぎなので注意。 November 11, 2025

ついにストレンジャー・シングスシーズン5が公開㊗️
ヘルファイアクラブのTシャツと、シーズン3でダスティンが行っていたCamp Know Whereのキャップでミーティングしてます。🧇🔦🚲📺 https://t.co/ERqiA6AcA0 November 11, 2025

📌DN, 🇬🇧
https://t.co/71WKF6WNXd

📎新しい研究で、人間は隠れた物体を感知できることが判明

最後の2分で

「もし五感のうちどれかを失うならどれ？　理由は？」
と質問して、

🇬🇧👨‍🏫「味覚」
🇯🇵「嗅覚」
と🧐

実りある、楽しいDSだった😊

#オンライン英会話
#ネイティブキャンプ
#NativeCamp https://t.co/er2BwvMzvm November 11, 2025

@nana_design_x コメントありがとうございます✨

このポストはシークレットリプライです！

返信や引用は絶対にしないでください。
感想等をいただける場合は元ポストの方にお願いします。

LPのCTA配置テンプレート5選はこちらです👇
https://t.co/gsYgTNnB5n

【お知らせ】
今年最後の大型企画開催決定！！

12月5.6.7日に
売れるLPデザインマスター講座vol.2 ｜3DAYS CAMPを行います！
詳細は以下の固定ポストをチェックしてね👇
https://t.co/nQDLim7F4O November 11, 2025

昨日のFirefly Campでお話しさせていただいた
ムラカミヨシユキ(@actionplannet)さんとの
おもしろトーク

ム「遠くから来られたんですか？」
私「いや、都内からです」
ム「わざわざ遠くからありがとうございます
　　って言う準備してたのにw」

期待に沿えずすみませんww November 11, 2025

英検1級2025-2 単語15問 assassination
意味は暗殺なら分かるけど 中傷として使われている。もう少しわかりやすく問題を作って欲しい。前回は全体的に単語は難しかった。campain was undermined by the assassination of her. November 11, 2025

◤ストライカーキャンプ2025 WINTER in山梨県　開催決定/参加者募集◢

2025年12月28日（土）〜29日（日）に、山梨県にてストライカーキャンプを開催

▼テーマ
『ゴールを決める為のポジショニング・ボールの引き出し方』

▼詳細ページはこちら↓
https://t.co/hEVmz5ohpV

#strikercamp https://t.co/IauhUNU85T November 11, 2025

campus modeが追加されたとポストで見たのでトピア入れてみたらカリスマジャンボリーがあって歓喜 November 11, 2025

朝活分
DN🇲🇰Georgi先生
倭国は外国の食べ物をアレンジして売るのが上手い、と、確かにそうだなぁー。高校の友人が当時ミスドでバイトしてて、leftoverを高校に持ってきてくれてたのをみんなで頬張ってたのを思い出して、その話をした😂🇲🇰では
#nativecamp #ネイティブキャンプ #オンライン英会話 https://t.co/dnXgyA7bjm November 11, 2025

【新譜 リリース】
bandcampにて
先週に続き新譜の
『Episode.』を配信開始しております。

是非たくさんの方に
聴いていただければ嬉しいです。
よろしくお願いいたします！

#桜村眞
#新譜
#エピソード

https://t.co/MyGfDiARey

https://t.co/nPJ0Q6CcSV… November 11, 2025

やべぇヘリントレカセット出てるじゃん！俺も欲しいわマジで～😂

newjeans bunnies camp ヘリン トレカ セット
https://t.co/AoIjWUnaqR November 11, 2025

新宿 ACBHALL SCAMP vol.60”
ありがとうございました

Next ▶︎ 12/28新宿ACBHALL
FLAT EXTRA EVENT https://t.co/xtiIiouBzz November 11, 2025

#文具女子博2025
「Campus × Rollbahn」ブース情報

【文具女子博限定】
・文具女子博限定 Campus×Rollbahn ロルバーン ポケット付メモ L 夕焼け
校舎の屋上に飛行機が交差する瞬間を映した、コラボレーションならではのモチーフを配した一冊。夕焼けに染まる情景を描いた、文具女子博限定デザイン。
880円(税込)

・文具女子博限定 Campus×Rollbahn カスタムチャーム 夕焼け
Campus×Rollbahnの、文具女子博限定デザインとなるチャーム。ロルバーンのリングに取り付けてカスタマイズを楽しめます。
594円(税込)

【先行販売】
・Campus×Rollbahn商品各種
2025年に50周年を迎えるCampusと、2026年に25周年を迎えるRollbahn。ロゴと中紙を交換した特別仕様の商品をはじめとした各種商品を先行発売いたします。

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「文具女子博2025」
開催日時：2025年12月18日(木)～12月21日(日)
会場　　：パシフィコ横浜 展示ホールC・D

▼詳細は公式サイトをご確認ください
https://t.co/QTusfTE1y6

▼前売入場チケットご購入はこちら🎫
https://t.co/Qqrp7gSK5A

#文具女子博 #文具女子 #文具 #文房具 #stationery November 11, 2025

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丈夫な風除け板が焚火を守り、薪はゆっくりと燃え、お湯が早く沸く、寒い冬にはとても暖かくしてくれる、焚き火の便利アイテムです

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Campus mode!!の大合唱、ありがとうございます！
#imas_Chemi_Rea https://t.co/TeCaI8UrRp November 11, 2025