今日は久しぶりに水戸の千波湖練。
坐骨神経痛が増さない様、ジョグで2時間弱。30kmまでは行ける感覚。
#つくばマラソン の残りのハーフは4時間歩いても大丈夫なので、時間内完走が見えてきました(^^)/□ https://t.co/8XydRQCzSu

11/1:1000×10インターバル（4分→3分55→3分50→3分20)リカバー７５秒｜tkm1982 #note #東京マラソン https://t.co/ZJjlLD0PIY 　#つくばマラソン　#ランニング　
#フルマラソン　#練習記録
・最後気持ちよく上げる感じで、3分20でほぼ体感通りだったのでよい。… https://t.co/iqSY1tUDLn

11/1:1000×10インターバル（4分→3分55→3分50→3分20)リカバー７５秒｜tkm1982 #note #東京マラソン https://t.co/ZJjlLD0PIY 　#つくばマラソン　#ランニング　
#フルマラソン　#練習記録
・最後気持ちよく上げる感じで、3分20でほぼ体感通りだったのでよい。… https://t.co/YAWlnzZRzl

午前ラン
今日は #つくばマラソン練習会 の最終回、#ハーフマラソン に参加してきました。
あいにくの雨で途中強く降る時間帯もありましたが、本番に向けていい経験になりました😊

#午前ラン
#ランニング
#フルマラソン
#つくばマラソン
#あと22日
#雨の中のサポートありがとうございました https://t.co/YfkkALRnK2

つくばマラソン練習会
最後の4回目は、つくばハーフマラソンチャレンジ！1周3.5kmを6周ですが、残り1周のところでスタミナ切れ😂おにぎりだけでは足らなかったみたい💦本番は朝ご飯しっかり摂ります🍚ラン友さんとお話しながら走るのは楽しかったし、走り終えたあとのラーメンは最高 #つくばマラソン https://t.co/L5lJybIYpu

11/1 11.0kmjog 5:09/km＋WS4本

ポイント練習明けで身体が少し重い感じはしましたが、いつものjog＋WSして終了🏃
つくばマラソンゼッケン届きました！Eブロックスタートなので、一緒の方は宜しくお願いします😌Eブロックは3時間10分~3時間20分で申請した方々みたいです👟 https://t.co/icseXKwgiA

おんなじブロックから出走する皆さま、よろしくお願いいたします🙋🔥

つくばマラソン2024のスタートブロックが決まりました！【つくばサブ3への道①】
https://t.co/I6ROPDmn05 https://t.co/VxxlbH0Tog

11月スタートです❗️小雨でしたが外ラン。でも、明日はさすがに外は無理かな？その時は素直にジムに行こうと思います😉 #Runmetrix #勝田マラソン #つくばマラソン #サブ4 https://t.co/mOucB7tMyq

月間走行距離 361.4km

10月月間走行距離過去最高🏃初めて月間350km超え、6ヶ月続けて月間300km以上走ることができました！10月目標のハーフサブ90も達成‼️
11月は、35km走やMﾍﾟｰｽ20kmをある程度余裕をもって走りきり、本番に向けて仕上げていきたいと思います😌

つくばマラソンまで残り23日👟 https://t.co/r0YRrAitOH

10月まとめ
259km
最近は250超えで安定😌
二週連続ハーフ走ったり、応援ランしたり、つくばで猫チャンと遊んだり、カレー食べたり充実🍛🍛🍛😋
11月はいよいよつくばマラソン🏃
サブオレしたい😤 https://t.co/1P95f27bwE

10月の月間走行距離は213.7kmでした。
左足の痛みはあったが思ったよりも距離が踏めた。
レースシーズンに突入したので気合い入れて行くぞー‼
今月は、アクアラインマラソン(ハーフ), つくばマラソンを走る予定です。

月間走行距離 213.7km/200km
#ジョギング
#力チャレ
#チームメロス https://t.co/RL6OFSbrbb

昨日
10月最後のラン(トレミ)走って

月間距離
300キロ達成出来ました〜🎉
久しぶりの300到達出来て嬉しい😊

今月は、本命レース
つくばマラソンがありますが
最低で200キロ、出来たら250くらい走りたいな

今日は、会社を午後半休取って
2つの事をやります😁

#足を止めるな
#KeepRunning https://t.co/YL6t7GYqty

今月は351km走りました。若干、予定通りには走れませんでしたが、大事なところのメニューは走れたので、まずまずといった感じです。来月は、つくばマラソンを走ります。しっかり、調子を合わせていこうと思います。#メタボの会 https://t.co/kleoqr6qlO

11/1:1000×10インターバル（4分→3分55→3分50→3分20)リカバー75秒｜tkm1982 #note #東京マラソン https://t.co/ZJjlLD0PIY 　#つくばマラソン　#ランニング　
#フルマラソン　#練習記録
・最後気持ちよく上げる感じで、3分20でほぼ体感通りだったのでよい。
・10月月間300km思ったより疲労なし。 https://t.co/qNgZGSTucJ

11月2日(土)
乗務停止7日目のランニング🏃
ウォームアップして、㌔4分✖️5本のインターバル走をして、クールダウン。
慣れてきた感じ☺️
明日はつくばマラソンから3週間前だから、長居公園でマラソンペースで30K走してきます！

#ランニング
#ランニング好きと繋がりたい https://t.co/jQYgqjv1L4

昨夜はすごい雨だったのでジムをあきらめ休養。今日は昼間いろいろとあり夜走りました。それにしても寒くなりましたね🥶明日から長袖にします😅 #Runmetrix #勝田マラソン #つくばマラソン #サブ4 https://t.co/eh0pP3U3n3

8.0kmランニング
1.5kmダウンジョグ

今日から再開。
雨で余計に遅れた😳

久しぶりな割には、まー動いたかな。
またコツコツやっていきます。
つくばマラソンまですぐだし。

そういえば先月の月間走行距離は273kmでした。

#つくばマラソン
#東京ニューイヤーハーフマラソン #板橋cityマラソン https://t.co/UTf8su9ueo

#富山マラソン2024
無事完走👍
ボランティア・応援して頂いた皆さんありがとうございました😭
PB更新には2分足らず3rdベスト🥉前半突っ込み過ぎて後半足攣りをごまかす展開 #つくばマラソン の良い練習になったかな⁉️
#今日もナイスラーン
#ランラジフルマラソンチャレンジ
#ライブラン
#壱軸倶楽部 https://t.co/L4VPq9gVxf

昨晩は久しぶりにインパーク。そして今日は久しぶりに25kmの長距離を何とか完走。
月60kmくらいしか走ってないけどつくばマラソン大丈夫か…😓
#ランニング
#つくばマラソン
#garmin
#リーチフォーザスカイ https://t.co/r8VKwPpjdZ

礼拝後のランチは…ポテトカフェへ🍟
美味しく満足✨
お腹にお芋🥔が溜まってはいたものの11.11kmポッキーランして来ました🙌
駅前はすでにつくばマラソンののぼりが出てた！途中、筑波大の学祭覗いて来たり👁️‍🗨️
楽しかったー🙌🙌
#ポテトカフェ🍟
#ラン徒然🏃‍♀️ https://t.co/dH5sqLqpqz