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シラス
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2025.12.09 12:00
:0% :0% （30代／男性）
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疏肝理気×抗酸化
#気巡り・美肌・疲労回復
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〈ピーマン〉あったら/•᷅•᷄\୭
やみつき副菜🌿無限ピーマン
栄養を逃さず時短完成
💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識🫘
ピーマンは「ビタミンCの王様」🥇とも言われ、レモンに負けないほどビタミンCが豊富。しかも 加熱しても壊れにくい“強いC” が特徴です。
さらに、抗酸化成分の β-カロテン、血流を整える ビタミンE、代謝を支える ビタミンB群 がバランスよく含まれ、免疫・美肌・疲労ケアにオールインワンで働きます。
塩昆布のうま味成分（グルタミン酸）＋鰹節のイノシン酸が合わさると“うま味の相乗効果”が発動し、調味料少なめでも深い味に。
ごまのセサミンは抗酸化パワーを持ち、巡りUPにも◎
薬膳では、ピーマンは「気を巡らせ、ストレスを晴らす」食材。ごまは「補肝・滋養」、鰹節は「補気・疲労回復」
イライラ・だるさ・やる気不足が続く時、“気巡りおかず”としてピッタリです🌿
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🔹ピーマン：疏肝・理気
➜ 気の流れを整え、ストレス性の不調に
🔹塩昆布：補腎・軟堅
➜ ミネラル補給、巡りの土台づくり
🔹鰹節：補気・健脾
➜ 疲労回復・胃腸の働きを整える
🔹ごま：補肝・潤腸
➜ ドライ肌・便秘気味のケアに
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ ストレスケア＆巡りUP
➜ 気詰まり・イライラ対策に
❷ 美肌＆抗酸化サポート
➜ 紫外線ダメージ、肌のくすみに◎
❸ 胃腸の元気UP＆疲労回復
➜ 食欲不振・だるさ対策にも
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🛒 材 料（2人分）
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・ピーマン：5個
・鶏ガラ：小さじ1/3
・ごま油：大さじ1
・塩昆布：大さじ1.5
・鰹節：1パック
・いりごま：お好みで
📌 Point
1️⃣ ピーマンは少し太めの千切りにする（食感が残って満足感UP）
2️⃣ 耐熱皿に①と◎を入れ、ラップしてレンジ2分
3️⃣ 鰹節といりごまを加え混ぜるだけ
4️⃣ 冷蔵庫で少し冷やすと味が馴染んでさらに美味
📌 保存期間
冷蔵庫：2日間（作り置きにも◎）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏ガラ → 無添加鶏ガラスープに変更でよりヘルシー
➤ ごま油 → 太白ごま油にすれば酸化に強くスッキリ風味に
➤ 塩昆布 → 減塩タイプにするとむくみ対策に◎
➤ いりごま → 黒ごまに変えて抗酸化強化
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ゆず皮・しらす追加で香り豊かに
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＋黒胡椒でサラダ感覚
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・七味でやみつき味に
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：aya 様
https://t.co/BvundQQYuc December 12, 2025
1RP
※修正版
🛸< ꒰ 週間予定表 ꒱
🎪参加イベント
ミニしらぬいを手に入れよう まったりしらす
20.000pt達成✨
❤️🔥目標
・イベント達成する🔥
・Ｃ４キープ🔥
待ちに待った
まったりしらすのイベント✨
一緒に楽しくゲット目指そ💖
#星海観察 https://t.co/S4WjgocNvR December 12, 2025
1RP
#長谷川あかりワンパターン献立
豆腐としらす、小松菜の炊き込み
簡単なのに家族からも大好評〜〜〜！！
お弁当に入れて翌日食べても美味しかった♡ https://t.co/pTy6sRlcJw https://t.co/HBaf7Vkzoz December 12, 2025
XSのシラスディスクが2.5万送料込みで出てるよ！私より先に買ったら許さねぇ♡
specialized SIRRUS DISC サイズXS 油圧ディスク
https://t.co/ibBF3n6TNn December 12, 2025
新松戸の「たぬきときつね」さん。蕎麦としてはめちゃ極太で食べ応えのあるやつです。カレー南蛮が期間限定であったので、こちらと超新鮮なしらすごはんを。
年越しそばもこの太いやつと、つゆとダシがあるみたい。散々飲んだ〆におそば茹でましょう🍺 https://t.co/dweaDXhGqJ December 12, 2025
鰻、とりま約2.1㌔買ったのだ。
コレで以降宝くじにでも当たらない限り買わない腹づもりなのだ。
倭国のシラスウナギ購入量は密輸含めてバカみてぇな量なので、多分来年以降シラスウナギの漁獲量が減って、ウナギの高騰待った無しなのだ。
人類は愚かなのだ。 December 12, 2025
昨日の朝起きたらiPhoneが勝手にアップデートしてて目覚ましの曲は変わってるし使い難いったら💢毎回イラつく❗️
昨日の地震の話題は誰1人しない旭川です💦平和ボケしてます。気付いて無い人も居る筈。
今日も忙しい！昼はしらす明太子の飯旨し❗️推しのツナ缶をまたゲット💕あと1回でやめる。破産する https://t.co/SayEHWFsJF December 12, 2025
成功してるの見れて嬉しい！👏
ウインク+スクショないす〜🥳
次しらすまんチャレンジする時があったら、きっともっとたくさん成功するね😌✨ https://t.co/5ObydKoZTZ December 12, 2025
12月8日の奏のお礼です！
Yさんへ
久しぶりに絵画の話で盛り上がってめちゃめちゃ楽しかったです！
時間を忘れて話ができて、良い時間を過ごさせていただきました。
人間観察をされるゆえの鋭い視点、会話の仕方、ぜひ見習いたいです！私も頑張ります！
またお話しましょう
🐟しらす
＃奏のメロディー https://t.co/uyGPrYPHLU December 12, 2025
こんにちは。
私事で恐縮ですが、昨日 丸一日にわたり睡眠を過剰摂取した事により復旧致しましたので、本日より操業再開致します。
画像は、昨夜 食べた茄子＋しらす＋ひきわり納豆の味噌汁です。
#てっちゃんのもぐもぐタイム https://t.co/NTrh6DAZjb December 12, 2025
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