直した方が良い癖
(スポーツドクターが見て焦る編)

・歩くときに首が前に出たまま
・座りっぱなしで1〜2時間過ぎている
・歩幅が年々小さくなっている
・片足立ちが3秒もできない
・肩甲骨を一度も大きく動かしていない
・呼吸が浅く、ほぼ口呼吸になっている
・仕事中ずっと同じ姿勢で固まっている
・ウォーキングが散歩ペースのまま
・足指を使わずペタペタ歩く癖がある
・夜のブルーライトで睡眠リズムが乱れている
・睡眠5〜6時間でも慣れたから平気と感じている
・水分摂取が極端に少ない
・ストレスで呼吸が止まりがちになる
・休日の寝溜めで自律神経が崩れる
・疲れても姿勢リセットをしない
・高強度ばかりで回復を軽視してしまう
・逆に、疲れた日は完全に動かず余計に固まる

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて
体力低下を早める原因になります。

日頃の癖は、かならず体に出てきます。

今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります🐬 December 12, 2025

コートのポケットになんか入ってる…
と思ってたら500円玉！
ラッキー✨

と、思ってたのも束の間
コート脱いでハンガーにかけてたら
右腰あたりに白いふわふわが😱
急いで梱包テープでペタペタしたんだけど
全然取れず、最悪〜⤵️

と、感情が忙しい朝の始まりです。

あっ、おはようございます🌞 https://t.co/IPSJ051wiM December 12, 2025

@panaino0201 んーと、名前はひめって読んであだ名がヒメコかな！
チョキチョキペタペタ(✂︎`•ω•)✂︎ December 12, 2025

@nanairohunter わーっっ素敵すぎるアドベントカレンダーありがとうございますっ😳💖✨
コンビニ行って来なくては〜！三三( *'ω' )و
娘たちとペタペタしたいと思います😊🎄🎶 December 12, 2025