#今月描いた絵を晒そう
Ⅷで遊びながら絵を描いていた今月でした✏️しかも全部左向きw
油彩ペンでペタペタといろんな色を塗るのが楽しかった🎨 https://t.co/IghqxSopdn December 12, 2025

直した方が良い癖
(スポーツドクターが見て焦る編)

・歩くときに首が前に出たまま
・座りっぱなしで1〜2時間過ぎている
・歩幅が年々小さくなっている
・片足立ちが3秒もできない
・肩甲骨を一度も大きく動かしていない
・呼吸が浅く、ほぼ口呼吸になっている
・仕事中ずっと同じ姿勢で固まっている
・ウォーキングが散歩ペースのまま
・足指を使わずペタペタ歩く癖がある
・夜のブルーライトで睡眠リズムが乱れている
・睡眠5〜6時間でも慣れたから平気と感じている
・水分摂取が極端に少ない
・ストレスで呼吸が止まりがちになる
・休日の寝溜めで自律神経が崩れる
・疲れても姿勢リセットをしない
・高強度ばかりで回復を軽視してしまう
・逆に、疲れた日は完全に動かず余計に固まる

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて
体力低下を早める原因になります。

日頃の癖は、かならず体に出てきます。

今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります🐬 December 12, 2025

直した方が良い癖
（姿勢オタク理学療法士が思うこと）

・立つとき、いつも片足にだけ体重を乗せている
・骨盤や肩甲骨を動かしたことない
・肋骨がパカッと開いたまま呼吸している
・歩くとき、足指をまったく使わずペタペタ歩き
・ペンギンみたいに左右に揺れて歩く
・座るとすぐに骨盤が後ろに寝て、背中丸まりっぱなし
・首を前に出したり猫背だったりが楽でそのままスマホをのぞき込んでる
・ほぐすの大好きだけど、動かない
・キツくなると腰を反らして重さをごまかす
・お尻を鍛えているつもりが、太もも前ばかりパンパン
・周りの人と比べて歩くのが明らかに遅いのに、そのまま放置している
・疲れても、一度立ち直って姿勢と呼吸は意識せず、そのまま崩れた姿勢で過ごす
・痛みが出ても「年齢のせい」と決めつけて動きを見直さない

……いくつ当てはまりましたか？ December 12, 2025

ABER 35 A48
FLAK36 & 75mm Pak40 AMMO Bottom Plates

コーションはそのままでは無くフラットブラックを入れて

文字を際立たせる😙

やり方は簡単でエナメル塗料を文字の中にしっかり入れてペタペタ

塗って乾いたらキムワイプなどで表面を磨くと文字以外のエナメル

綺麗に取れて完成🤩

お試しあれ https://t.co/dCc38GDgkg December 12, 2025

正直この動画見て爆笑したわ
100%アムステルダムのデ・ワレンじゃんｗｗ
韓国にこんなピンクライト＋ガラス張り＋女の子がズラーッと並ぶエリアどこにあんだよ
千川？江南？いやいや、全部オランダの映像に「JAPAN」って文字と日章旗ペタペタ貼っただけだろ
チェリーボーイの妄想レベルで草
てか投稿主、コメントで「韓国です！」って必死に言い張ってるけど December 12, 2025