直した方が良い癖
(スポーツドクターが見て焦る編)

・歩くときに首が前に出たまま
・座りっぱなしで1〜2時間過ぎている
・歩幅が年々小さくなっている
・片足立ちが3秒もできない
・肩甲骨を一度も大きく動かしていない
・呼吸が浅く、ほぼ口呼吸になっている
・仕事中ずっと同じ姿勢で固まっている
・ウォーキングが散歩ペースのまま
・足指を使わずペタペタ歩く癖がある
・夜のブルーライトで睡眠リズムが乱れている
・睡眠5〜6時間でも慣れたから平気と感じている
・水分摂取が極端に少ない
・ストレスで呼吸が止まりがちになる
・休日の寝溜めで自律神経が崩れる
・疲れても姿勢リセットをしない
・高強度ばかりで回復を軽視してしまう
・逆に、疲れた日は完全に動かず余計に固まる

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて
体力低下を早める原因になります。

日頃の癖は、かならず体に出てきます。

今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります🐬 November 11, 2025

SFW illustration
爽やか日和はサイクリングに限るのだっ！🌈✨

風がふわってなでてくれて、
空はめちゃ青くて、
足元にはお花がいっぱい咲いてて……
もう最高すぎる朝なのっ！！！🌼💛

こんな日に朝ポス会があるなんて、
絶対楽しいに決まってるじゃんね？ (ฅ•ω•ฅ)ﾜｸﾜｸ

みんなの素敵な朝ポス、
ペタペタ貼ってくれたら全力で遊びに行くからね！！
今日も一緒に盛り上げよ〜っ！🌞✨

それとね……
ついでに ポチッ としてくれたら、
ゆめおり……めっちゃ嬉しいぞ〜♡ (´꒳`)💕
がんばる力、100倍になるっ！！ November 11, 2025

楽しそうにペタペタ名前貼ってました📝

KOTA→ISHIKOTA
SHIGETORA→ SHIGETORA
SHOW→SHOM(?)

性格出ますね🫶

🛒 https://t.co/rHA54f3BuY

#TJBB #THEJETBOYBANGERZ https://t.co/YCLaB4vFlG November 11, 2025

ジャニヲタすぐペタペタするから昨日から色んなCan do!Can go!を見てたけど4TOPSが出てきた時に鶴屋とラスボスが歌ってんぞ！！ってなってしまって草 ついでにこの番組の録画しっかり円盤にしてる昔の自分偉すぎ November 11, 2025

私は海苔を食ったヤツが天才 と思って一生崇めてる 海の岩にﾍﾟﾀﾍﾟﾀ生えてるあのﾇﾙﾇﾙしたものを最初は生のまま食べたんだろうか 伸ばして干した人が天才
ナマコは校外学習で自分で採ってナマコ酢にして食べたけど、アメフラシの紫の液を愛おしんでるような子供だったからなんか涙が出た https://t.co/X7wLbaGlBO November 11, 2025

お風呂で遊べるトミカの新作、思った以上に楽しい！ペタペタ貼れるのが子供だけじゃなくて私もハマるポイント。癒されながら童心に戻れる時間って最高✨
https://t.co/J0hVmL7sof #ad November 11, 2025

最近のガンプラ手抜き制作術
①気になる色をラッカーでランナー塗装
関節色、武器類が多い
②組む
③拭き取りの出来る水性で部分塗装、墨入れ
④セリアシールをペタペタ
⑤気になるとこをリタッチや追加塗装
⑥付属シールを選んで貼る
⑦トップコート
で完成です。
集中してやればワンデイで余裕です https://t.co/yBZ4l1zsai November 11, 2025