たんぱく質 トレンド
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2025.12.08 05:00
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肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
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コンビニを利用する前にやせたいお客様が読む本大手コンビニ3社シチュエーション別高たんぱく質商品Best100:: 【タンパク】【高たんぱく】【たんぱく質】【ボディメイク】【プロテイン】【高たんぱく レシピ】【脂.. #ad https://t.co/4zvY0Rlysd December 12, 2025
今は、たんぱく質が高いプロテインヨーグルトがあるから、そちらを選んだほうが良いかも。
「焼きプリン」は、焼いて卵で固めるからか○ッチンプリンより「たんぱく質」が約6倍多い。
1個売りの大きいサイズで、この二つは約6.5g
(左6.4g、右6.5g)
普通サイズの卵1個分のたんぱく質くらいある https://t.co/ruPKdWVzCT December 12, 2025
高身長にする目的で「たんぱく質」が摂れるからと苦手な肉、卵、乳製品を食べたり、飲んだり。
成分表を見て、たんぱく質量をよくチェックした子供。
なんかやだ…😅生意気じゃない？ December 12, 2025
高身長にする目的で「たんぱく質」が摂れる苦手な肉、卵、乳製品を食べたり飲んだり。
成分表を見て、たんぱく質量をよくチェックした子供。
なんかやだ…😅生意気じゃない？ December 12, 2025
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まとめ買いはゾロ目セールがお得！ December 12, 2025
【外食で“太さを守る人”はメニュー選びがうまい】外食は脂質過多になりやすく、血行も材料も落ちやすい。それでも太さを維持する人が選んでいるのがタンドリーチキン。高たんぱく・低脂質で、スパイスが血行もサポート。外食の中では“髪に最も優しい肉料理”です。タンドリーチキンが強い理由。
✅脂質が少なく胃が重くなりにくい
✅たんぱく質量がしっかり取れる
✅スパイスが巡りを助ける
外食で気をつけたいのは“脂質の総量”。脂質過多は血行を落とし、太さの低下につながります。
タンドリーチキンと合わせるなら、
・サラダ
・ヨーグルト
・温野菜
を選ぶと材料と血行が両方整います。
外食は悪ではなく“選び方次第”。太さ維持の視点からも、タンドリーチキンは最優秀です。明日弾力を落としたくない日の外食にどうぞ。 December 12, 2025
チョココーティングが底面まで覆っていて、持った感じはカッチリ硬い。皮はガサガサ粗い食感。チョコホイップ激ウマ❣️中央のチョコレート部分が濃厚で、苦味もあり、これがまためちゃくちゃウマい😆💕
331kcal、たんぱく質5.0g
#ローソン #山崎製パン 11/18発売
カカオ薫るショコラトリュフシュー https://t.co/7PDfIwTC32 December 12, 2025
クリスマスまでに運動ナシで-5kg痩せたい人へ 🫵🏻‼️
・小麦摂らない（玄米orもち麦にする）
・食物繊維とたんぱく質は抜かない（腸活マスト）
・毎朝ダイエットコーヒー飲んで脂肪燃焼
・外食行かない
・お茶＆水だけ飲む（お酒ジュース禁止）
・夜ご飯はせいろ蒸し
・19時以降は食べない
・睡眠時間は7~8時間を死守
腸活、食事量、睡眠を徹底すれば-5kg余裕で落とせる🥹
クリスマスを最強のビジュで迎えたい女子に届け↓ December 12, 2025
【“1分で材料がそろう食材”は髪の心強い味方】料理をする気力がない日ほど、髪は細くなりやすい。原因は単純で、“材料の絶対量不足”。そんな日にもっとも頼りになるのが、さば缶です。開けるだけでEPA・DHA・たんぱく質・鉄・B群が一気に取れ、血行と材料の両方が即補給できます。
コスパ・時短で優秀な理由はこちら。
✅1缶で“主菜＋良質脂質＋材料”が揃う
✅包丁も火も使わない
✅保存が効くため切らさない
さば缶は忙しい日ほど価値が上がります。髪が細くなるのは、体が“エネルギーと材料の両方が足りていない”とき。電子レンジ不要で食べられる食材は非常に貴重です。
おすすめ使い方。
・さば缶＋ポン酢
・さば缶＋味噌汁
・さば缶＋温かいご飯
たったこれだけで、弾力低下の持ち越しを防げます。日々の太さを守るには“簡単に続く仕組み”が必要。さば缶はその代表格です。 December 12, 2025
【朝“髪の弾力”を見れば昨日の食事が丸わかり】髪は前日の栄養と血行がダイレクトに反映されます。特に弾力が落ちて細くなる日が続くなら、“材料不足のサイン”。そこで役立つのが、むき枝豆。たんぱく質・鉄・葉酸を手軽に補え、血行と材料の両面から太さ維持をサポートします。
弾力ログで見える変化はこちら。
✅たんぱく質が足りない日は立ち上がりが弱い
✅鉄・葉酸が不足した日は細くなりやすい
✅血行が落ちた日は乾かす時間が伸びる
むき枝豆はこれらをまとめてカバーしやすい食材。サラダ・スープ・混ぜご飯、どこに入れても馴染み、夜でも胃に負担をかけにくいのも強みです。「今日は細くなりそうだ」と感じた日は、夕食にひと握り追加すると翌朝の弾力が変わります。髪のコンディションは“偶然”ではなく“ログで読める現象”。毎日の弾力変化を見ながら、足りない材料をその日のうちに補っていきましょう。むき枝豆は続けやすく、結果に直結しやすい優秀な味方です。 December 12, 2025
ダイエット中、どうしても甘いお菓子が食べたくなったら、グミをおすすめします💡
その理由としては、
✅低カロリー
1袋100～200kcalとお菓子の中でも低カロリー
✅満足感がある
弾力があるので、噛む回数が増え、「食べた感」が得られやすい。
✅栄養補給できる
ビタミンC入り、美容成分入りなど「機能性グミ」も増えていて、健康意識に合わせやすい。
私がおすすめのグミが６つ！
①ペタグーグミ
噛み応えがあって満足感が高い！
甘みもしっかりあり、おやつとして機能している。
たんぱく質も多く、お菓子の中でもダイエットに向いている
②忍者めし
内容量は少なめで1袋食べても罪悪感なし。
独特の食感で中毒性高め。
③フェットチーネグミ
ひも状のハードグミで、アルデンテのような食感。
甘酸っぱいパウダーがクセになる。
④果汁グミ
昔から親しまれている王道グミ。
程よい食感で食べやすい！
⑤忍者めし鋼
忍者めしの硬さを強化した最上位ハードグミ。
無限∞の形のおかげで、意外と嚙みきりやすく、食べやすい。
⑥シゲキックス
酸っぱさでは最上位クラスのグミ。
意外と噛み応えがあり、満足感が高い。
唾液が止まんない
#ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい December 12, 2025
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