たんぱく質 トレンド
0post
2025.12.07 18:00
:0% :0% （20代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
68RP
味の素....神。マジうまいのに、たんぱく質もとれるの最強すぎる。冷凍食品とは思えないクオリティで罪悪感よ、さようなら https://t.co/LGzfISzwig https://t.co/XDf2A6ecR9 December 12, 2025
9RP
高病原性鳥インフル 感染牛ミルクの含有ウイルス、感染性を長期保持
https://t.co/5Vduq5UlN8
これすごいな。ウイルスは牛乳の中で生存するというのは報告されていたが、感染牛の牛乳の成分が変わってしまっているからなのか。
”高病原性鳥インフルエンザウイルス（H5N1）に感染した牛のミルクに含まれるウイルスは、冷蔵保存で5カ月以上にわたって感染性を保つとの結果を、東京大新世代感染症センターの河岡義裕機構長らが発表した。感染牛のミルクにはウイルスを安定させる特有の要因があるとみられ、感染拡大の脅威となることから、適切な対応が重要になる。
研究チームは感染牛のミルクを採取し、4度で冷蔵保存した。すると22週間以上経過しても感染性を維持し、安定した状態が続いていた。一方、感染していない牛のミルクとウイルスを混ぜたところ、2～3週間で検出できなくなった。
チームは「脂肪やたんぱく質など、感染に伴ってミルク中の成分が変化し、ウイルスを保護している可能性がある」としている。” December 12, 2025
6RP
【ミニサイズの弁当でたんぱく質〇〇g❗️】
来週からセブンで新発売の弁当が安くて、しかもたんぱく質がめっちゃ摂れる。それがこの弁当⬇️この弁当は398円という安さ。この安さでたんぱく質が脅威の29.5gも摂れるヤバさ！！
でも、ミニサイズでこの見た目でこれほどたんぱく質が入ってのかは疑問❓ https://t.co/MXGM0bYEpt December 12, 2025
4RP
虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。
太るためにやったこと（胃弱・少食向け）
■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。
胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。
■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。
太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。
「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。
散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。
■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。
肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！
■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。
味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦
■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。
余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない
■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。
これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025
3RP
クリスマスまでに運動ナシで-5kg痩せたい人へ 🫵🏻‼️
・小麦摂らない（玄米orもち麦にする）
・食物繊維とたんぱく質は抜かない（腸活マスト）
・毎朝ダイエットコーヒー飲んで脂肪燃焼
・外食行かない
・お茶＆水だけ飲む（お酒ジュース禁止）
・夜ご飯はせいろ蒸し
・19時以降は食べない
・睡眠時間は7~8時間を死守
腸活、食事量、睡眠を徹底すれば-5kg余裕で落とせる🥹
クリスマスを最強のビジュで迎えたい女子に届け↓ December 12, 2025
1RP
【美肌への最短ルート】
→俺がガチでやって来た14個
①朝に白湯を飲む
②水を毎日2ℓ飲む
③睡眠最低1日6時間
④週3筋トレで代謝UP
⑤毎日鏡を10回は見る
⑥お酒は付き合い時のみ
⑦冷たい飲み物は控える
⑧揚げ物は基本摂らない
⑨肉と魚を積極的に摂る
⑩たんぱく質中心の食事
⑪色々な野菜を摂り入れる
⑫ジャンクフード→和菓子
⑬毎日湯船には必ず浸かる
⑭保湿を徹底(化粧水&乳液)
⚠️その中でも
→②水を毎日2ℓ飲む
→④週3筋トレで代謝UP
→⑭保湿を徹底(化粧水&乳液)
この3つを徹底すると
体質がマジで改善する。
勿論、直ぐには変化が分からなかったが
3ヶ月すると明らかに肌に潤いが戻った。
何事も継続。
肌に悩んでる人はこの14個をやれ👍
100%改善する。
元アトピー乾燥肌の俺が
身をもって実証済み。
YouTube編集中に毎回思うけど
昔の肌荒れ状態がマジで信じられない。
もちろんバリカッコ良くなるで↓ December 12, 2025
1RP
お菓子のやめられないループの正体！
甘いもの → 血糖急上昇 → 急降下 → また甘いものが欲しくなる
この血糖ジェットコースターが止まらない理由！
食事でたんぱく質を増やすと抜け出せます！
#栄養
#血糖値
#甘いものやめられない December 12, 2025
たんぱく質や一部の脂質は毛ツヤや皮膚のバリア機能を整える大切な栄養素
しっかり取り入れて皮膚トラブルの予防や毛並みを改善しよう
鶏肉は筋肉・皮膚・被毛・骨・免疫力など、全身を支える万能食材
消化のしやすさもあり、幅広い年齢や体質の子に取り入れやすいのが魅力
https://t.co/YCrTbqwdYN December 12, 2025
「風邪引くんじゃねえぞ」という意思を込めた一品できた
レンコンつくねのみぞれ餡掛け！冷凍鶏挽き肉ちょっと残ってたからたんぱく質も追加！生姜入れ忘れたと思いながら餡を作って、出来上がる頃に餡に生姜入れれば良かったじゃん、と気付きましたがまあ https://t.co/XWSg2CrPnr December 12, 2025
@oharai_bako ダディさんありがとうだよ（ ; ; ）💘
なんだかようやく会えた～～って気して嬉しかったし寂しいの充電できた🥺♡
おかげさまで最高のいい肉の日でした！！ロスビ美味すぎて…お肉はいつでも大歓迎だよたんぱく質だもんっᕙ( ˙-˙ )ᕗ✨️笑
ふふふにやにや🤭もっともっと沼ってくれえぇ…また後でね🫶🏻 December 12, 2025
週末は、怪我してから、ずっと土鍋飯😊 沢山の野菜とたんぱく質と少しの🍚を消化吸収しやすいようコトコトじっくり煮込む。果物でビタミン類もしっかりとる。そして、修復の時間、夜は早く寝る😪💤💤
あ、大根ってご飯と煮込むといい食感で美味しい😊🎵 https://t.co/fhi32Bnrii December 12, 2025
🔥食品・飲料・お酒20位🔥 売れ筋ランキング
コカ・コーラ 綾鷹 濃い緑茶 525mlPET ×24本 [機能性表示食品]
内臓脂肪と皮下脂肪をWで減らす 【100mlあたり】エネルギー ０kcal、たんぱく質 0g、脂質 0g、炭水化物 0g、食塩相当量 0
⚡2,256円⚡（18:14倭国標準時点）https://t.co/XnjCfI91KQ December 12, 2025
🇻🇳昼食をスキップして、夕食はBánh mì Đậu hủ。五香粉で味つけした揚げ豆腐のサンドイッチ、バインミー・ダウフー。
お馴染みのハムやパテ、チキンフレークのような動物性たんぱく質を使わないベジタリアン向け。
パンがおいしいのも重要なファクターだよね😋
(/ω＼) Chèも食べちゃった https://t.co/z6lzWKf3Zh December 12, 2025
🔥食品・飲料・お酒19位🔥 売れ筋ランキング
コカ・コーラ やかんの麦茶 from 爽健美茶 ラベルレス 650mlPET×24本
やかんで煮だした麦茶のような香ばしいかおりと味わい 【100mlあたり】エネルギー 0kcal、たんぱく質 0g、脂質 0g
⚡2,209円⚡（18:13倭国標準時点）https://t.co/hVmHPu89UR December 12, 2025
あとどうでもいいけど、親にもらった時計型端末で計測し、自分にどれだけたんぱく質が足りないか軽く計算したら、全く足りないのではないかという結論に至った🫨
結構前によく鶏むね肉をまとめ買いして茹でて、タッパーに保存し、お弁当や食事にちょい足ししてたけどそういうのも久々にありかと思う🤔 December 12, 2025
全身の筋肉量増やすほどにたんぱく質とらないと露骨に体調に出るようになったから食べつくし系の人間はまじでキツいだろうし、そうじゃない人はそのキツさがまったく分からないんだろうなという気持ちが強まってきた。 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
