たんぱく質 トレンド
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2025.12.02 16:00
:0% :0% （30代／男性）
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3つのサイン⚡
「たんぱく質が足りていない」かもしれません
サイン①：トレーニング後のだるさが長引く😵💫
回復が遅れている可能性があります。
#myprotexjapan https://t.co/EHhZZhqkPv December 12, 2025
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やかんで煮だした麦茶のような香ばしいかおりと味わい 【100mlあたり】エネルギー 0kcal、たんぱく質 0g、脂質 0g
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電子レンジで加熱すると高温によってたんぱく質や糖が結びつき、体の中でAGE（終末糖化産物）という老化物質ができやすくなる。特に油が多いものはAGEが増えやすいので、唐揚げなどはオーブンやフライパンで温める方が影響が少なくヘルシーだと言えます December 12, 2025
考えるのが面倒くさい、用意が面倒くさい、甘いプロテインは苦手な人のためのおすすめ朝たんぱく質（他にもいろんな会社がスーププロテイン出してるのでお好みの味を探したらいいけど味の素コーンクリームが一番安定って感じ） https://t.co/LarfRjloqf https://t.co/QkPd64pYxl December 12, 2025
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@eolia_a_at_pso2 せっかく魚の街に住んでるのに、諸々の事情であんまし食べられないのが結構つらみ
筋トレもしてるからたんぱく質は率先してとりたいのによォ December 12, 2025
大発見！
体が芯から温まる新生姜と良質なたんぱく質の美と健康いなり！ミニストップさん以外でも広がってほしい！
ミニストップさんに行けなくてもご飯にみじん切りとごまと漬け液でお砂糖要らずのさっぱりおいなりさん♪#ミニストップ #コンビニ #コンビニ新商品 #健康管理 #寒さ #お米 @shinshoga https://t.co/yDlAYOtPqE December 12, 2025
昼ごはーんは、ルーなし、小麦なしの野菜の水分とスパイスだけで作った無水カレー。鳥ミンチをたっぷり入れるのが最近のお気に入り。
野菜だけのカレーより
・たんぱく質が増えて血糖が安定
・満足感が出て過食が止まる
・脂質が軽くて胃ももたれない
手作りの福神漬けも最高の相棒。 https://t.co/CI1LIpZ11N December 12, 2025
砂糖を減らすと、体の中で糖とたんぱく質が結びついてできる「糖化（とうか）」という老化の原因物質が減ります。それにより肌のハリやうるおいを守ることにつながります。クッキーやジャムに塩をひとつまみ入れるだけで、おいしさを保ちながら砂糖を減らし、美容にも役立てられるんです。 https://t.co/zh9HrSNP4n December 12, 2025
もう声が枯れるほど説明していますが、
まず生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常）を
カイゼンしたい人は、
ネットで拾ったよく分からないテクニックより、
毎日の選択を少し整える方が
はるかに効果があります。
たとえば、この10こ。
・夜の主食はカットではなく量と質で考える
・毎日合計8000歩を目安に、分割でも良いから歩く
・エスカレーターより階段を選ぶクセをつける
・お肉より魚から良質の脂を摂る
・甘い物はお菓子ではなく果物に変える
・調味料は本物を使い、塩は天然塩に変える
・加工品を極力つかわない
・素材を活かしたシンプルな調理法にする
・食物繊維やたんぱく質などの栄養をしっかり取り入れる
・睡眠は最低7時間を目指す
こうした小さな見直しだけで、
血糖値の乱高下が減り、
血圧も脂質も落ち着きやすくなります。
その結果、無理のない範囲で体重も自然に落ちて、
検査数値も安定しやすくなります。
生活習慣病カイゼンの変化は、
特別なテクニックではなく、
こうしたささやかな習慣の積み上げからはじまります。
できる日に、できる分からはじめればOK。
その一つひとつが積み重なって、
あなたの未来の健康を守ってくれるのです。 December 12, 2025
「COPD患者は食べると息苦しくなるから少食で仕方ない」
その認識では、栄養状態はさらに悪化するかもしれません。
COPD（慢性閉塞性肺疾患）の患者さんや利用者さんから、こんな訴えを聞くことはありませんか：
「食べると息苦しくなるんです」
「だから、少しずつしか食べられなくて...」
そして、医療者の間でも：
「食事で呼吸困難になるから、少食は仕方ないですね」
この認識、本当に正しいでしょうか？
実は、COPD患者さんこそ、十分な栄養摂取が必要なのです。
なぜか？
呼吸筋の消耗により、エネルギー需要は健常者の1.5倍（実際には約10～20％増程度）にもなると言われています。
つまり、少食のままでは、エネルギー不足がさらに進行し、呼吸筋の消耗→さらなる呼吸困難→さらに食べられない...という悪循環に陥る可能性があります。
「食べると息苦しい」を理由に少食を容認するのではなく、「どうすれば食べられるか」を考えることが大切です。
食事による呼吸困難（食後呼吸困難）を避けるための工夫があります：
① 少量分食
1回の食事量を減らし、回数を増やす。胃の膨満による横隔膜の圧迫を軽減できます。
② 脂質中心の高カロリー食
脂質は代謝時のCO2産生が少ないため、呼吸への負担が軽減される可能性があります。オリーブ油、ナッツ、魚などを活用。
③ 食事前の気管支拡張薬吸入
食事の20〜30分前に吸入することで、食事中の呼吸困難を軽減できる場合があります。
④ 楽な姿勢での食事
前傾姿勢やテーブルに肘をつく姿勢など、呼吸しやすい姿勢で食事をとることが有効です。
【栄養管理の目標】
・BMI 21〜25程度を目指す
・筋肉量の維持（可能なら増量）
・エネルギー：30〜35 kcal/kg体重/日が目安
・たんぱく質：1.2〜1.5 g/kg体重/日
・食事量が足りない場合や調理困難な場合は、ONS（経口栄養補助食品）の追加を、主治医や管理栄養士さんと協議することも選択肢になります。
COPDは「呼吸器疾患」であると同時に「全身疾患」です。
栄養状態の改善が、呼吸機能の維持・改善につながる可能性があります。
「食べると息苦しいから仕方ない」ではなく、「どうすれば食べられるか」を多職種で考えていきましょう。
#リハ栄養 #COPD #慢性閉塞性肺疾患 #多職種連携
#リハ栄養における誤解 December 12, 2025
【&TEAM SHOWCASE】マキア撮りおろしカットとレポートを公開！✨
10月28日に念願の韓国デビューを果たした倭国発のグローバルグループ、&TEAM。倭国アーティスト史上初の日韓ミリオン達成を記念した「&TEAM 'Back to Life' FAN SHOWCASE」が本日六本木ヒルズアリーナで開催されました🌙
イベントはヒップホップビートのLunaticから華々しくスタートし、続いてMISMATCHを披露。その後、司会のドランクドラゴン塚地武雅さんを交え、大盛り上がりのテンポのよいトークが繰り広げられました🎤
YUMAさんから声をほめられたHARUAさんが「YUくんに気に入ってもらえたよかった💛」と返し、YUMAさんも「HARUくん💛」と返す一幕も。
また、「MAKIが好き💛」とTAKIさんから言われて照れたMAKIさんが、「ぶうちゃんに言われてうれしい💛」とコメントするなど、メンバー愛にあふれたトークタイムに。
FUMAさんは「順風満帆なことだけではなかった3年間でここまでこれたのは、LUNÉとスタッフのみなさんがあきらめずに応援してくださったおかげ」と感謝を述べ、JOさんは『第76回NHK紅白歌合戦』に初出場することに触れ、「世界に羽ばたくアーティストになるという夢に一歩でも近づくために、全力で舞台に立ちたいです」と意気込みを語りました。
EJさんは「2025年を振り返ると、LUNÉのみなさんが僕たちをここまで連れてきてくださったと思います」と初のアジアツアーから韓国デビューも果たした今年を振り返り、NICHOLASさんは「 'Back to Life' は韓国語も倭国語も両方歌詞があるので、表現方法も変わることを意識して練習していい感じに録りました」と韓国デビューまでに100日間の苦労をにじませる場面も。
締めの言葉ではKさんが「今年は蒔いた種がつぼみになったそんな年。来年はLUNÉとスタッフのみなさんと、もっともっと大きい花を咲かせるために全力で頑張っていきます」と力強く宣言。
最後は会場全員のお待ちかね、Back to Life(Japanese ver.)を披露してイベントを締めくくりました。
パワフルかつ鋭いライブパフォーマンスとメンバー同士の息の合った軽快なトークで、あっとういう間の１時間。グループ名の意味である「それぞれ個性を持つ9人が一つのチームとなり、多様な世界を結びつける」ポジティブなエネルギーと、観る人の心をつかんで離さない９人それぞれの個性あふれるオーラで会場を魅了しました💛
ショーケース後に行われた合同取材では、マキアからの美容の質問にも回答してくれました！🪞
🙋Q.本日のショーケースに向けてコンディションを整えるためにおこなった美容法は？
YUMAさん「朝が早かったのでむくまないように、前日に塩分が多いものはとらないように気をつけたかな。
いつも一緒に運動に行っているMAKIから昨日、朝の2時くらいに『今日もパンプしたよ』っていう20秒くらいの動画を前向きと後ろ向きで送ってきて、こんな時間に誰やねん！と思ったらMAKIでした（笑）」
Kさん「YUMAは運動始めてから、油そばの誘いを断ってきます。僕の誘いはたいてい断らないのに。この前NICHOLASくんとEJくんとMAKIくんと僕で食べに行ったんですけど、YUMAはたんぱく質量が少ないという理由で断られました（笑）」 December 12, 2025
しょっぱいもの食べたくなったら、今すぐこれ食べろ
・ゆで枝豆、塩味だけど栄養満点
・味噌汁（具たっぷり）、腎臓ケア＆塩欲リセット
・わかめときゅうりの酢の物、塩＋酢でスッキリ
・玄米おにぎり（梅干し入り）、満足度高し
・チーズ（少量）、塩の代替として満たされる
・焼き鮭、塩味＋たんぱく質で満足
・ナッツ（塩少なめ）、噛むほど満足
・漬物少々（自家製なら◎）、塩分調整
・ほうれん草のおひたし、出汁で塩味を代替
・わさび風味の豆腐、刺激＋塩味＋低カロリー
塩欲＝体が「ミネラルもっと！」って叫んでるサイン。
ジャンクなポテチで済ますな、栄養味方につけろ。 December 12, 2025
🔥食品・飲料・お酒25位🔥 売れ筋ランキング
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やかんで煮だした麦茶のような香ばしいかおりと味わい 【100mlあたり】エネルギー 0kcal、たんぱく質 0g、脂質 0g
⚡1,664円⚡（16:53倭国標準時点）https://t.co/pxyIp95yYy December 12, 2025
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