たんぱく質 トレンド
0post
2025.12.09 20:00
:0% :0% （40代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
家族をインフルから守りたいなら、
まず “鍋の汁” を変えてください。
鍋は今、TVでも取り上げられたように、
ただの料理ではありません。
医者すら「冬を乗り切る必需品」と認めています。
ただし――
テレビで紹介されるのは、
鮭・豆腐・舞茸・長ねぎ…といった“具材”が中心。
でも実は、
本当に重要なのは「具」ではなく、“汁（ベース）”なんです。
なぜか？
普通の水炊きでは、
せっかくの“インフルウイルスに対抗する成分”の大部分が
汁に流れ出してしまうからです。
なのに多くの家庭では、まだ
「鍋＝具が主役」
という思い込みが残っている。
けれど――
汁を中心に設計した鍋なら、必要な成分を残さず摂れる。
ここが 、冬を乗り切れるかどうかの差になります。
そこで、TVではまず紹介されない
インフル予防のマニア鍋 を紹介しましょう。
━━━━━━━━━━━━━━
■ 緑茶のカテキンをベースにした『茶鍋』
━━━━━━━━━━━━━━
緑茶は単体でも“ほぼ最強クラス”。
そこに、栄養が丸ごと取れる鍋という形をかけ合わせる。
これはもう、
医学的にも理にかなった最強コラボです。
なぜ、ここまで強いのか？
● EGCGがウイルスを“入口でブロック”
知らない人が多いですが、
「細胞に付着する前に止める」成分はほぼカテキンだけ。
● 粘膜免疫の底上げ（IgA抗体が働く）
小さな子どもが風邪をもらわなくなる理由はここ。
● 脂が浮かない → 夜に食べても胃が軽い
カテキンは脂肪を分解。
鍋にありがちな油膜が出ず、翌日も体が軽い。
● 肉が驚くほど柔らかくなる
→ お茶のタンニンがたんぱく質をほぐし、
鶏肉・豚肉が“ホロホロ食感”に。
● ビタミンC・E・β-カロテンも同時摂取
→ 粘膜強化で、ウイルスの侵入を多重ガード。
そして、最後の極めつけは――
━━━━━━━━━━━━━━
■ 茶鍋の“おじや”が最強の免疫食
━━━━━━━━━━━━━━
残ったスープには、
・カテキン
・ビタミン類
・ミネラル
・きのこのβ-グルカン
すべての有効成分が溶け込んでいます。
ここにご飯を入れて〆るだけで、
栄養を100％回収できる。
これが、茶鍋が
“医学的な鍋”と呼ばれる理由です。
家族をインフルから守りたいなら、
まずは「茶鍋」を夕食ローテに入れてください。
TVでは絶対に紹介されない“マニア鍋”こそ、
本当の免疫ごはんです。
この鍋を続けた家族は、
冬の風邪に本当に負けません。
実際のレシピを画像にまとめました。
ぜひ、画像を保存して役立ててください。
また、大切な人がいる方に届くように、リツイートお願いします。 December 12, 2025
4RP
【松屋がヤバすぎる丼を発売したぞ‼️】
松屋さん！この丼は絶対美味いやつですわ！それが『炙りサーモンいくら丼』見た目、成分など全て完璧すぎる（ちょっと値段は高いけど‥）それで脂質低くて、たんぱく質が44.5g摂れるって最高すぎでしょ！！ https://t.co/74mLJ3o9Fw December 12, 2025
4RP
🦀🍜鍋本場！〆麺の新たな提案🍜🦀
▶︎▶︎簡単STEPでいますぐ応募完了◀︎◀︎
//
ご存知でしょうか？
「〆麺としての新たな提案」
低脂質でたんぱく質も摂れる‼︎
そんな商品をもっと知って欲しくて、、
\
ﾌｫﾛｰ&ﾘﾎﾟｽﾄの簡単応募で‼︎
「鍋が旨くなるおさかな麺」を含むｶﾈﾃﾂ商品ｾｯﾄが3名様に当たる 🐟ｽｨｰ
≪応募方法≫
①@kanetetsu_1926 をﾌｫﾛｰ
②本投稿をﾘﾎﾟｽﾄ投稿（引用🉑🦀）
※12/14迄 December 12, 2025
2RP
お子さんが癇癪を起こしたとき、
どうしても「私の接し方が悪かったかな…」と
自分を責めてしまいますよね。
そんな時は
そっと最近食べた物を思い出してみてください。
朝は菓子パンやシリアルだけになっていなかったか。
おやつがスナック菓子やジュースが続いていなかったか。
毎食に、少しでもタンパク質が入っていたか。
これは“反省”ではなく、
子どもの体が落ち着く材料が足りていたかを見てあげるだけのこと。
甘いものや精製された炭水化物が多いと、
血糖が急に上がって急に下がり、脳のエネルギーが不安定になります。
たんぱく質や鉄・マグネシウムなどのミネラルが不足すると、神経伝達物質がうまく作れず、イライラ、落ち着かない、涙もろい…といった反応が出やすくなります。
腸が乱れる食事が続けば、
情緒を整えるセロトニンも作られにくくなります。
つまり、癇癪とは
「心の問題」ではなく「栄養の問題」から始まっていることがあるのです。
癇癪は「困った行動」ではなく、「助けて」のサイン。
ただ体のほうが少し追いついていないだけなんです。
朝に一口たんぱく質を足してみる。
おやつを果物やナッツにしてみる。
甘い飲み物をひとつ減らしてみる。
そんな小さな行動が
お母さんと子どもの“落ち着く力”を取り戻します。 December 12, 2025
1RP
#PR #粉末酵素 #イエロー酵素
grn+
(@grn_jp_official)
🍍イエローパイナップル酵素🍍
酸味がないパイナップル味なのですごく飲みやすい✨
自然由来のたんぱく質分解酵素ブロメライン酵素が食べすぎた日の消化をサポートしてくれる❣️熱に弱いから冷たいドリンクと飲んでね👍ヨーグルトにも合います☺️ https://t.co/nbZx0gZNL7 December 12, 2025
1RP
3ヶ月で10キロ痩せた時に意識してた20ルール
① 果物はジュースにしない
② 食べる順は「野菜→たんぱく質→糖質」
③ ご飯・パン・麺・芋は控えめ
④ お酒を飲む日は量を決める
⑤ 野菜・肉・魚はしっかり食べる
⑥ 水はこまめに飲む
⑦ よく噛んでゆっくり食べる
⑧ 油は使いすぎない
⑨ 食事量は「朝多め・夜少なめ」
⑩ 海藻・きのこをよく使う
⑪ 空腹でもドカ食いしない
⑫ 体に合う飲み物を選ぶ
⑬ 糖質を多く摂った日は少し動く
⑭ 大豆製品をよく使う
⑮ 甘い物は質を選ぶ
⑯ 砂糖の量を意識する
⑰ 間食は量を決める
⑱ 主食は精製しすぎない物も取り入れる
⑲ 夜遅い食事はできるだけ避ける
⑳ 1日の終わりはリラックス時間を作る December 12, 2025
@mina_lxh これ最近流れてきてブクマしてた簡単たんぱく質レシピのやつです！
知ってたらすみません〜(おすすめ欄に出たということはフォロワが見たという事なのですが、あまりTL見てないので誰情報か把握できていないのです🙏)へんふよ🍝 https://t.co/nxsMdNus1B December 12, 2025
今日の摂取カロリー🥕
控えめだけどたんぱく質と食物繊維もりもり摂取できた🙌塩分も抑えられたし満足！
今週は土曜日がチートデーだけど少し抑えながらチートしようかな💭
#ダイエット記録 https://t.co/iIRdP6ZIkX December 12, 2025
来年はマジでのんびりしよう…と思っていたら、バタバタとスケジュールが決まり、働いて働いて働いていくことになりそうです😅ありがたい限り。
ここのところ風邪ひとつひかないのは食のおかげと思っております。体を作るのは食。今日も、たくさん野菜と炭水化物とたんぱく質を良きバランスで… https://t.co/4RqHfbXojU December 12, 2025
ひかるペンのカラダは炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、おもしろ江崎でバランス良く出来ています。
#Kep1er #江崎ひかる #히카루 #ひかる大好き https://t.co/xVu8FwnhQn December 12, 2025
耳障りの良い言葉だけ、自分の都合の良いように捉えて満足してるうちは人生、変わりません。
最初から完璧な食事管理は必要ありません。
でも好きなもんだけ、好きなだけ食べて痩せるとか不可能ですよ笑
まずは、
・間食を控える
・たんぱく質を少し増やす
こんな小さな改善からで十分。
無理なルールより、『続けられる工夫』を積み重ねるんです。 December 12, 2025
怪我からのランニング本格復帰のタイミングで、たんぱく質気合いで摂って、脂質から全力で逃げた結果こうなった。
今まで「なんで月300kmも走ってるのに痩せないんだろ…」と不思議だったが、ただの脂っこいもの食べ過ぎでしたとさ。 https://t.co/ArCnE1fLuj December 12, 2025
@nieve424 本当に果物と動物性たんぱく質合わせるのお上手で尊敬します✨まず自分が食べたことが少ないので思いつかない😆nieveさんの見て脳内イメージ蓄積しておきます〜🍎🐓 December 12, 2025
料理したくない...けど栄養は摂りたい
そんな時は カツオ🐟🍋
美肌・貧血予防・むくみ改善・骨のケアにも◎
👇たっぷり薬味＋レモンを添えて
💡 カツオに多い栄養素
・たんぱく質
・ビタミンB群（特にB12）
・ビタミンD
・ミネラル（カリウム/鉄/マグネシウム）
🌿 栄養吸収UPの組み合わせ
・薬味→消化＆血流サポート（生姜/にんにく/大葉）
・レモン→鉄の吸収率UP
→レモンがなければ梅や酢でも◎
酸味（ビタミンC/クエン酸）があればOK！
▶ 刺身は栄養ロスが少なくより効率的◎
▶ 面倒な時はカツオ缶やカツオ節でも🙆♀️
※ お腹が弱ってる時は、生ではなく軽く火を通してね☺️
#かつお #火を使わないレシピ #時短ごはん #高タンパクレシピ #鉄分補給 #美肌ごはん #やさしいごはん #疲れた日のごはん December 12, 2025
#ダイエットモチベ #AIDance
🍭おやつのダンス🍦
最近の研究で、「たんぱく質と食物繊維がしっかり摂れる食事」は、空腹を感じにくくして満足感を長持ちさせるのにとても効果的、ということがわかっているの。
たとえば、朝食やおやつの代わりに オートミール に 豆乳やはちみつ少々、ナッツやベリーをプラス してみるのがおすすめ🍓🥣
オートミールは消化がゆっくりで、たんぱく質や食物繊維、水分も一緒に摂れるので、お腹が減りにくく、その後の“つい食べすぎ”を防ぎやすいんだって🎯
それに、食事量を極端に減らすのではなく、少し量を減らした食事を回数多めにするのもいい方法だよ。1日3回よりも、軽めの食事を5〜6回に分けることで、血糖値の乱高下が減って、体が「空腹だ！」と勘違いしにくくなるんだ☝️
「無理せず少しの工夫」で気持ちがラクになって、「あ、今日もがんばれそう」って思えるの✨
ところで、朝ご飯にこういう“満足しやすい簡単メニュー”取り入れてみたいと思う❓ December 12, 2025
まだ大丈夫…がいちばん危険！
【脂肪肝はこう始まる！⓫のサイン 】
❶ γ-GTPが微妙に高め
❷ ALT＞ASTの血液データ
❸ 食後に急激な眠気がくる
❹ 朝の体温が35℃台に落ちる
❺ 夜中3時前後に目が覚める
❻ たんぱく質食で胃がもたれる
❼ 脳のもやもや（ブレインフォグ）
❽ 背中（右側）が重だるく感じる
❾ 少量のアルコールが翌日まで響く
❿ 食べていないのにお腹だけ出てくる
⑪…
単なる「食べすぎ」ではなく「代謝の滞り」。
肝臓が整うと、自然に代謝が回りはじめます。
更年期からの健康美つくりを32年
今まで見たことないようなヤバイおしらせ⑪は、プロフです。 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
