たんぱく質 トレンド
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2025.11.29 17:00
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ワクチン後遺症に悩む人たちに向けられた“最新の回復データ”です。
アメリカの複数研究から、注目すべき傾向が確認されています。
太陽光を浴びて得られるビタミンD、スパイクたんぱく質を分解する酵素、そして毎日の軽い運動や本物の栄養。
これらを取り入れることで、ワクチン後の 心臓ダメージや血栓トラブル、慢性症状 を抱える人の入院率や死亡率が大幅に下がったという報告が集まっています。
📉 心筋炎の炎症マーカーが実際に低下したケース
🩸 血栓の再発リスクが改善したケース
💪 倦怠感や息切れなど“長引く症状”が緩和したケース
いずれも、研究者たちが強調したのは 継続的な日光、栄養、そして日々の動きが、体の修復プロセスをサポートしていく可能性。
専門家の一部は、スパイクたんぱく質の分解に関わる特定の酵素に注目していて、これが“回復の鍵”だという声も広がっています。
🌱「体を元の正常な状態に戻す力は、まだ残っている」そう語る医師も出てきていて、世界中で議論が続いています。 November 11, 2025
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「たんぱく質20.5gささみ スモーク」が発売中♪
リンゴチップのスモークが香る鶏ささみはたんぱく質が20.5gもとれてうれしいです(^^)
https://t.co/pLv21hWfbA https://t.co/YBfUZf82jM November 11, 2025
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マジで広がってほしいこと（ダイエット編：肥満治療医監修）
・長期的に痩せたいなら、1食抜くより3食で血糖を安定させた方が代謝が落ちにくい
・短期間で絞るなら、1食抜いて断食時間を作るのも◎（オートファジーが働く）
・たんぱく質を毎食20g以上摂るだけで筋肉量と代謝が維持される
・炭水化物を極端に抜くと、ホルモンとメンタルが乱れる
・脂質を抜きすぎると、痩せにくくなり肌も荒れやすくなる
・オリーブオイル・青魚・ナッツなどの良質な脂質を適量摂るのが理想
・食物繊維を意識すると、GLP-1（満腹ホルモン）が増えて自然に食欲が整う
・夜遅くの食事は成長ホルモンの分泌を妨げ、太りやすくなる
・制限よりもバランスを意識する方が、結果的に長く続く November 11, 2025
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ほんとこれ。
過食は「意志の弱さ」じゃなくて
体と脳のSOSなんだよね。
低血糖で甘い物を異常に欲したり、
ストレスでセロトニンが足りなくなったり、
加工品の刺激でドーパミンが暴走したり…
わたしも完全にこの3つの沼にはまってた。
そして、この4つのどれかでも当てはまれば、
誰でも食欲は乱れはじめる。
① 睡眠不足でホルモンが崩れる
② 極端な制限の反動で脳が暴走する
③ エネルギー切れで甘いものを欲する
④ 慢性的ストレスで心がすり減る
★要は寝ろ
★普通に食え
★ストレスためんな
なんだけど(笑)
特にストレス解消は難しいんよね。
でも、シンプルに考えてみて。
・朝ごはんで糖質＋たんぱく質を入れて血糖を安定
・加工品を少しずつ減らす
・朝日を浴びて、散歩くらいの運動でストレスを流す
これくらいのことで、
あの過食が自然と落ち着いていった。
食欲って体の不快感のサイン。
どれか一つでも整えば少しずつ穏やかになるよ。 November 11, 2025
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サーモン好きに朗報！中国の15万トン級養殖船に初めて稚魚投入
海上の15万トン級のスマート漁業大型養殖工船「国信1号2-2」の養殖ケージに先頃、初めてタイセイヨウサケ（通称「サーモン」）の稚魚が投入され、中国の深海・遠海養殖事業が重要な一里塚を迎えた。これにより、世界で初となる超大型移動式養殖工船上で、サケ科を養殖する試みが始まったことを意味しており、中国における良質なたんぱく質の供給に新たな提供元が加わることになると期待されている。 November 11, 2025
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#PR #Qoo10 #メガ割
💛Qoo10メガ割おすすめスキンケア5選💛
① VT cosmetics
PDRNカプセルクリーム100
高濃度PDRNカプセルクリームに、9種のペプチド・10種のヒアルロン酸・パンテノールを配合したジェル。しっとりうるおいを感じる使用感で、乾燥が気になる季節にもおすすめ✨
私的激推しアイテム～👍🏻
② Luvum
グリーンシトラスビタミンCゲルマスク
ナイアシンアミドとアルブチン（整肌成分）を含む処方で、肌をなめらかに整えてくれるジェルマスク。
ビタミンCやミネラルを感じるフレッシュな使い心地で、メイク前のスペシャルケアにもぴったり💫
③ Biodance
バイオコラーゲンリアルディープマスク
ぷるぷるのハイドロゲルマスク。
翌朝もうるおいを感じるようなもっちり感♡
同ブランドのコラーゲンセラムとあわせて使うと、さらにリッチなケアタイムに✨
④ ラゴム
ラゴム レディートックス ジェルトゥウォーター クレンザー
カプセル化された「LHA」（角質ケア成分）配合で、泡立て不要のジェルタイプ洗顔料。
忙しい朝にもぴったりで、洗い上がりはすっきりなめらか💭
⑤ FULLight
フライミール プロテインシェイクパウチ（苺）
パウチ裏面の目盛りに合わせて水・牛乳・豆乳を入れるだけ♫
美味しく手軽にたんぱく質チャージ😋
満足感もあって、置き換えにも◎✨
ぜひぜひチェックしてみてね～☝🏻 ̖́-
#ブイティー #Luvum #バイオダンス #LAGOM #fullight_jp November 11, 2025
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@C7Soma 担当のPTさんと池江璃花子選手の話をしていて、あれだけのトレーニングしても筋力が完全に戻ってないですねってな感じでした。私も仕事柄、リハビリ職種ですので、運動、たんぱく質を意識した食事、社会参加と低下なく維持以上の体力に戻りたいと願います💪 November 11, 2025
#たんぱく質がとれる水 を買ってみましたぞ。
桃味で、あと、少〜しだけ重い感じがタンパク質かも🧐（気のせいも🤭
#筋トレ https://t.co/AkjJGtxfK9 November 11, 2025
絶賛低浮上ぷかぷかしてますが、親子揃って体調崩している11月ラストです。これはこれで思い出に残る誕生日になりそう🫠笑
たまには健康関連ポスト〜筋肉について。（修正して仕事アカウントに使うかな…←
【遅筋と速筋】
遅筋は長く動き続ける力を支える赤い筋肉です。インナーマッスルに多く、酸素をためるたんぱく質が多いのが特徴で、その減少は姿勢保持に関わってきます。
速筋は瞬間的な力を生む白い筋肉で、年齢とともに減りやすい特徴が。踏ん張る動きや、つまずいた時の持ち直しに関わってきます。
また、赤筋と白筋にはそれぞれ得意分野があり、長距離向き・短距離向きの違いがみられます。よく例えられるのが魚🐟
◯マグロやカツオ→持久力型
◯ヒラメやハマチ→瞬発力型
年齢とともに高まりやすい転倒やケガの予防にもつながるため、速く動く力を育てることが大切です。
主な鍛え方は
✅ スクワット
✅ クランチ
✅ ランジ
✅ 階段の上り下りetc．
12月目前。身体を動かすことが辛い季節です⛄️
できることからコツコツと。 November 11, 2025
理学療法士によると
痩せたいなら
・朝は「たんぱく質＋野菜」を意識
（卵・魚・納豆などで筋肉と代謝をまもる）
・あたたかい汁物や具だくさんスープをつけて
（満腹感がでやすく食べすぎ予防になる）
・よく噛んで15〜20分かけて食べる
（満腹中枢を刺激する）
・主食は白米だけでなく、いも類や雑穀なども活用
（食物繊維で腸を整え、便通やむくみ対策に役立つ）
・間食は果物を200gまでを目安
（噛む回数を増やしつつ、ビタミン・ミネラルを補給）
睡眠と体重コントロール
・毎日7〜8時間の睡眠で、就寝・起床時間をそろえる（ホルモンバランスが整い、食欲の乱れを防ぎやすい）
・寝る前2〜3時間は重い食事、カフェイン、スマホ✖（深い睡眠が増え、回復力や代謝が高まりやすい）
・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
（体内時計が整い、1日を通して活動しやすくなる）
運動、活動量のポイント
・「空腹を感じる時間」を少しつくり、そのタイミングで軽いウォーキングやストレッチを20分ほど行うと、脂肪がエネルギーとして使われやすくなる
・週2〜3回はスクワットやかかと上げなどの筋トレを5〜10分でも続ける（筋肉量がおちるのを防ぎ、基礎代謝を保ちやすくなる）
・「やや息が弾む」程度の歩行や家事、階段上りを目標にこま切れでも良いので積み上げる
からだを整える生活リズム
・水分はこまめに1.5〜2リットルを目安にとり、便通や血流を整える（心臓や関節への負担も軽くなる）
・日中に軽く身体を動かし、夜はしっかり休むというメリハリがつくと、自律神経が安定して「疲れにくく痩せやすい」状態に近づく
ダイエットを楽しむコツ
・「完璧を目指す」のではなく、「今日はこれだけできた」と小さな変化を積み重ねる人ほど、ストレスが少なく体重も自然と落ちやすい。
・理学療法士の立場では、体重よりも「動きやすさ・疲れにくさ・痛みの軽減」といった機能面の変化にも目を向けながら、長く続けられる習慣づくりをおススメ November 11, 2025
@ibukuroUNIVERSE セブンはもも肉のから揚げ以外にむね肉のから揚げがあるのがいい
身体動かしたあとに油とたんぱく質と塩分の塊入れるとおいしいと言うより最早気持ちいい
あ、淡白な味付けはぼく好きです November 11, 2025
朝の冷えがつらい11月にぴったりの“温活スープ”を紹介しました🍠✨
根菜×たんぱく質×生姜で体をやさしく温める朝習慣😊
▶note：https://t.co/yxgYps2yrC
▶アメブロ：https://t.co/CjIruf1YY0
▶楽天ブログ：https://t.co/NRq3CxRRnh
#温活 #朝ごはん #管理栄養士 #冷え対策 https://t.co/fVttNMd6m4 November 11, 2025
あのメニュー、シンプルに横山さんの好きな物だとは思うけど、横山さんなりに栄養素も考えてそうな気がする🤔
鮭…アスタキサンチン
卵、納豆…たんぱく質
白米…炭水化物(エネルギー源) November 11, 2025
休みの日課④
誰も興味ない私の日課も
最後となりました😄
今日は筋トレしたので
たんぱく質強化ご飯🍚
これが自炊の良いところ。
自家製ネギ入り卵焼きは最高。
かつお節がたんぱく質
最強なの知ってた❓
ゆっくり飲める休みは
最高だね～🍶
カンパーイ‼️ https://t.co/omykgjSy27 November 11, 2025
お昼しっかり食べたから久々に踊ったら30分もたないのは何なん スクワットとランジしてからではあるけど弱体化しすぎでは？ たんぱく質しっかり取って速歩きもして階段は上がりやすくなったのに？ 息切れとかの前に脚がガタガタする November 11, 2025
【知らないと損する血糖値スパイク対策】
おはようございます☀️
食後に急激に血糖値が上がると
①太りやすい
②老化を早める（AGEs増加）
③眠くなる・集中力ダウン
④糖尿病リスク増
40代以降は特に注意です！
原因は「早食い＆炭水化物から食べる」
▶︎対策
1.食事は野菜→たんぱく質→炭水化物の順に
2.朝食にたんぱく質＋低GIの糖質（例：卵＋オートミール）
3.食後10分歩くだけで血糖値上昇を抑制（Riddell 2017）
4.よく噛む（咀嚼回数30回以上で血糖上昇抑制）
5.空腹で砂糖たっぷりのコーヒー・パンはNG
これだけで
・脂肪がつきにくく
・午後の眠気減
・見た目年齢−5歳も可能です！
僕のクライアントも「昼食後の眠気がなくなった」と言っていただけます☺️
一口目意識してみてください🔥 November 11, 2025
蛋白質の質を最大化する
#完全アミノ酸食
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〈豆腐〉あったら/•᷅•᷄\୭
ふわとろ至福︎✦︎卵豆腐の麻婆がけ
寒い日にもほっこり満足感💛
💬今日は“潤す食養生”にする⁉️
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豆知識 🫘
豆腐は「畑の肉」と呼ばれる完全植物性たんぱく質。必須アミノ酸のバランスが良く、消化吸収にも優れているため、胃腸が弱っている時の“回復食”としても最適。また、イソフラボンにはホルモンバランスの調整・肌の保湿・骨代謝サポートなど女性にうれしい働きが詰まっています。
卵は五臓を補う「補虚」の食材で、特に血（けつ）と陰（いん）を養う滋養食。乾燥する季節の“潤いチャージ”に最適。
鶏ひき肉は「補気」食材で、疲労回復を助け、きのこは「痰湿をさばき、巡りを整える」働きが。
生姜を合わせることで、代謝を温めつつ消化もUP⤴︎⤴︎
寒い季節の“温・潤・巡り”が一度にととのう究極のバランス食です🎶
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🔹豆腐：清熱・潤燥
➜ 余分な熱を除き、乾燥した肌・粘膜を潤す
🔹卵：補陰・養血
➜ 潤いチャージ、疲れ目・乾燥肌ケアに
🔹鶏ひき肉：補気
➜ 体力不足・だるさ・気虚タイプに
🔹きのこ：化痰・健脾
➜ 胃腸を整え、巡りUP＆むくみ軽減
🔹生姜：温中散寒
➜ 冷え・胃の冷えからくる不調を改善
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆潤いサポート
➜ 乾燥肌・喉の乾き・目の疲れなどに
❷ 胃腸の調整＆疲労回復
➜ 気力不足・だるさ・冷えがある時に
❸ 巡りUP＆冷え改善
➜ 温め・代謝・むくみケアにも◎
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🛒 材 料（2人分）
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〈卵豆腐〉
・卵：2個
・絹ごし豆腐：400g
〈麻婆〉
・鶏ひき肉：200g
・好きなきのこ：ひとつかみ
・コチュジャン：大さじ1
・オイスターソース：大さじ1
・醤油：大さじ1
・砂糖：大さじ1
・生姜：好きなだけ
〈餡〉
・水：200cc
・片栗粉：小さじ2
📌 Point
1️⃣ 深皿に豆腐と卵を入れ、よく混ぜる
2️⃣ ラップして500Wで7〜9分
3️⃣ フライパンで鶏ミンチを炒め、味付け＋きのこをIN
4️⃣ 火が通ったら餡（水＋片栗粉）を入れてとろみ付け
5️⃣ ふわとろ卵豆腐の上に熱々麻婆をかけて完成
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ オイスターソース→無添加タイプに変更でやさしい味に
➤ 砂糖→甜菜糖やハチミツで血糖値の急上昇対策◎
➤ 生姜多めで“温め力”UP、冷え体質の味方
➤ きのこを増やして食物繊維UP→腸活効果も◎
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ だし醤油でまろやか麻婆に
🔹 コクUP ➜ 白ねりごまを少量INで濃厚仕立て
🔹 ピリ辛 ➜ 花椒やラー油で本格四川風
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：きき 様
https://t.co/IVFqSxpFwq November 11, 2025
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