どもども✋中の人2号です
今日の朝＋お昼は何食べる?
#浅草GYUUNAやどき さんで
ととのうお茶漬け🍚☓2
ほっほ〜 こんな感じなのね〜
１杯めは白飯で2杯めは お茶漬け😆
朝寒かったから温まる😆
美味～です ごちそうさまでした🙏 https://t.co/YubfP9Ocr5 November 11, 2025

✦ 一物全体食（いちぶつぜんたいしょく） ✦

「一物全体食」とは、食財の一部分だけをいただくのではなく、
“丸ごといただく” ことで、調和のとれた生命力をカラダに取り込む食べ方です。

江戸末期に生まれ、明治の医学者・薬学者でもあった
石塚左玄（いしづか さげん）が提唱した考え方で、「人は 食財を丸ごといただくことで生涯健康でいられる」
「丸ごと食べてこそカラダの調和がととのう」
という思想に基づいています。

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✦ 一物全体食の考え方 ✦

■ 野菜は “葉・皮・根” までいただく

たとえばニンジンやダイコンは根菜ですが、
葉には生命力の源がたっぷり含まれています。

葉を捨ててしまうのは、とてももったいないこと。
葉も皮も、本来その野菜が育つために必要な力を
しっかり宿している部分だからです。

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■ 食べ物も“生きもの”

野菜や穀物も生きた存在。
できるだけ丸ごと調理し、
食材がもともと持つ いのちのバランス を
そのままいただくことができます。

皮や葉の力がなければ、
野菜は本来の姿に育つことができません。
だからこそ、丸ごといただく意味があるのです。

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■ 種と実は「次の世代を生み出す力」

種や胚芽には、
新しい生命を生み出すエネルギー が凝縮されています。
そのため野菜や穀物の“全食”は
もっとも力をいただきやすい食べ方と言えます。

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✦ 結い流 “一物全体食” の取り入れ方 ✦

◾️ お米は分づき米をいただく
白く削りすぎず、玄米の力を少し残したかたちで。

◾️ タネから人参や大根を育てる
葉も皮も根も、丸ごと育ついのちを見守るところから。
人参の葉っぱのチヂミは最高ですよ！
カルシウムの宝庫である大根葉は炒ってふりかけに♪

◾️ 十薬（ドクダミ）やオオバコは
根っこも一緒にお茶にする
地上と地下のエネルギーを、まるごといただく。

◾️ 一物全体食の「だし＆栄養スープ」を活用する
いのちを丸ごと生かしただしを、日々の養生に。

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無理なくできることを
できるときに、できるぶんだけ。

それが 結い流“いのちめぐる暮らし” の在り方です。

あなたはどんな工夫をされていますか？
よかったら、そっと教えてくださいね🌿✨

#いのちめぐる暮らし November 11, 2025

一生に一度は行きたい
ガチでととのうサウナ宿

北海道：北こぶし知床 ホテル＆リゾート
北海道：森のスパリゾート 北海道ホテル
北海道：湯宿くったり温泉レイク・イン
石川県：山中温泉 花紫
長野県：The Sauna（LAMP 野尻湖）
東京都：かるまる 池袋
東京都：北欧
静岡県：しきじ
静岡県：おちあいろう
大阪府：ニュージャパン
兵庫県：神戸サウナ＆スパ
愛媛県：喜助の宿
福岡県：ウェルビー福岡
佐賀県：御船山楽園ホテル らかんの湯
佐賀県：OND HOTEL
熊本県：湯らっくす
鹿児島：Sankara Hotel & Spa 屋久島

宿の特徴や詳細はツリーにまとめます↓ November 11, 2025

蛋白質の質を最大化する
#完全アミノ酸食
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　 〈豆腐〉あったら/•᷅•᷄\୭
　ふわとろ至福︎✦︎卵豆腐の麻婆がけ
　　寒い日にもほっこり満足感💛
　💬今日は“潤す食養生”にする⁉️
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豆知識 🫘
豆腐は「畑の肉」と呼ばれる完全植物性たんぱく質。必須アミノ酸のバランスが良く、消化吸収にも優れているため、胃腸が弱っている時の“回復食”としても最適。また、イソフラボンにはホルモンバランスの調整・肌の保湿・骨代謝サポートなど女性にうれしい働きが詰まっています。
卵は五臓を補う「補虚」の食材で、特に血（けつ）と陰（いん）を養う滋養食。乾燥する季節の“潤いチャージ”に最適。
鶏ひき肉は「補気」食材で、疲労回復を助け、きのこは「痰湿をさばき、巡りを整える」働きが。
生姜を合わせることで、代謝を温めつつ消化もUP⤴︎⤴︎
寒い季節の“温・潤・巡り”が一度にととのう究極のバランス食です🎶
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🔹豆腐：清熱・潤燥
➜ 余分な熱を除き、乾燥した肌・粘膜を潤す
🔹卵：補陰・養血
➜ 潤いチャージ、疲れ目・乾燥肌ケアに
🔹鶏ひき肉：補気
➜ 体力不足・だるさ・気虚タイプに
🔹きのこ：化痰・健脾
➜ 胃腸を整え、巡りUP＆むくみ軽減
🔹生姜：温中散寒
➜ 冷え・胃の冷えからくる不調を改善

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆潤いサポート
➜ 乾燥肌・喉の乾き・目の疲れなどに
❷ 胃腸の調整＆疲労回復
➜ 気力不足・だるさ・冷えがある時に
❸ 巡りUP＆冷え改善
➜ 温め・代謝・むくみケアにも◎

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🛒 材 料（2人分）
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〈卵豆腐〉
・卵：2個
・絹ごし豆腐：400g

〈麻婆〉
・鶏ひき肉：200g
・好きなきのこ：ひとつかみ
・コチュジャン：大さじ1
・オイスターソース：大さじ1
・醤油：大さじ1
・砂糖：大さじ1
・生姜：好きなだけ

〈餡〉
・水：200cc
・片栗粉：小さじ2

📌 Point
1️⃣ 深皿に豆腐と卵を入れ、よく混ぜる
2️⃣ ラップして500Wで7〜9分
3️⃣ フライパンで鶏ミンチを炒め、味付け＋きのこをIN
4️⃣ 火が通ったら餡（水＋片栗粉）を入れてとろみ付け
5️⃣ ふわとろ卵豆腐の上に熱々麻婆をかけて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ オイスターソース→無添加タイプに変更でやさしい味に
➤ 砂糖→甜菜糖やハチミツで血糖値の急上昇対策◎
➤ 生姜多めで“温め力”UP、冷え体質の味方
➤ きのこを増やして食物繊維UP→腸活効果も◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ だし醤油でまろやか麻婆に
🔹 コクUP ➜ 白ねりごまを少量INで濃厚仕立て
🔹 ピリ辛 ➜ 花椒やラー油で本格四川風

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：きき 様
https://t.co/IVFqSxpFwq November 11, 2025

🍽 DAY7（金）｜ととのう最終日

＼今日のメニュー／
朝：味噌汁（玉ねぎ・わかめ）＋納豆ごはん（小盛り）
昼：サラダボウル（葉物＋海藻＋ゆで卵）＋スープ
夜：さつまいも＋湯豆腐 or 野菜スープ
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歓喜♡昨日より0.3㌔マイナス‼︎ひぃんひぃん‼︎
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昨日は、お昼にたっっっくさん美味しいものを食べたので流石にプラスになってるかなあと思っていましたが、夜の調整が効きました✨
食べたら調整！身体の状態に合わせて食事！
大事ですね〜👋
最終日楽しみながら走り抜けます！

#ポップ November 11, 2025

🍽 DAY7（金）｜ととのう最終日
夜：さつまいも＋湯豆腐
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無事に全メニュー完走〜！！！🥗🍙🍲
食べることが生き甲斐な私が、
必死に食欲の波を乗りこなした１週間。ついに終わります。

体重の変化はもちろん、
見た目や腸内の動きにも変化を感じることが多数！
色々感じたことは、明日のラジオ「@airg_pop #ポップ」でお話します☺️

まずは皆さん１週間お疲れさまでした
おやすみなさい！ November 11, 2025

Destyスタッフです！

最近、日常の中での小さなつまづきが減ってきました。
気づけていなかった足のアーチの低下も、「ととのうあし」を入れると動きが変わるのを感じます。

#ととのうあし #Destyインソール https://t.co/CvUJuEVP9B November 11, 2025

本日のアウフグースタイムスケジュールはこちら！秋の感謝祭も明日でフィナーレを迎えます！
イベントアウフグースぜひ楽しんでください♨️
#久留米 #温泉 #アウフグース #源泉掛け流し #游心の湯 #サウナー #サウナ #ととのう #フィナーレ https://t.co/EsnnHvf0tD November 11, 2025