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つらい
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2025.12.16 02:00
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うつ病やパニック障害などの精神疾患を抱えながら（通院して服薬しながら）「働かないと生活できない」という状況で頑張っていることは、本人が思っている以上にすごいこと。相当つらい状況なのに、症状や薬の副作用に今にも負けそうなのに、頑張っているのは本当にすごい。もっと自分を褒めてあげて December 12, 2025
5RP
突然の真夜中の高熱。
病院も薬局も開いていない夜、
あなたは、何をしてあげますか？
そんなとき、
台所の材料で30秒でできる、
『第一大根湯』の出番です。
これは、倭国人が千年以上頼ってきた
“おばあちゃんの知恵袋”の代表格。
大根・生姜・醤油・熱い番茶。
たったこれだけで、
喉の痛み・寒気・高熱のつらさが
ふっと軽くなるのです。
なぜ効くのか？
理由があります。
・大根の辛味成分は、 殺菌・解毒・発汗を促し、
消化を助けて喉や気管支の炎症を鎮める
・生姜は血流を高め、体の芯から温める
・醤油の酵素と乳酸菌は、 やさしく殺菌をサポート
・三年番茶はカフェインゼロで胃にやさしく、
体をじんわり温める。
つまり――
“やさしい応急処置”として、
とても理にかなっているのです。
材料は、
大根おろし・生姜おろし・醤油。
そこに、熱々の三年番茶（またはお湯）を注ぐだけ。
本当に、30秒でできます。
第一大根湯は、
「薬局に行くまでもないけどつらい」
「病院が開くまで、何とかしたい」
そんな時のための、
倭国の“万用湯”。
誰でもすぐ作れる。
このコスパと即効性は、
正直、ほかにありません。
もし子どもが風邪を引き、
病院が開くまでの数時間だけでも
少しラクにしてあげたい――
そんな夜があれば、
一度、第一大根湯を試してみてください。
効果を出すためのポイントや、
飲むタイミングは、
画像にまとめました。
いざという時に見返せるよう、
保存しておいてください。
そして、親しいあの人にも知れるように、
リポストしてください。 December 12, 2025
5RP
『自称保守,自称愛国の方々へ』
トランプに媚びへつらい、自国の国民を蔑ろにする事の何処に【保守】があり何が【愛国】なのか説明出来るのか！
80兆もの莫大な金額を、なりふり構わずアメリカに出す位なら、食料品,医療費,学費,燃料費と庶民へ手厚くフォローするのが先決ではないだろうか！ https://t.co/K9tX41mxLA December 12, 2025
5RP
機能不全家族で育つと、兄弟仲が悪くなることがある。それは「家族の中で安心してつながれる関係」を築けなかったから。親に愛されなかった痛みや理不尽さを、本来なら共有できたはずの兄弟なのに。比較や競争の相手にされてしまうんだ。「あの子はできるのに」「なぜあなたは」と優劣をつけられ、兄弟は味方ではなく敵になる。支え合うはずの関係が、親の愛を奪い合う関係へと変わっていく。本当は同じように傷つき、同じ空気の中で必死に生きてきたのに。それでも分かり合えないことが、何よりつらい。ACは兄弟すら安心できない存在となり、その孤独と悔しさの中で心を閉ざしてしまうんだ。
⬇️ 機能不全家族で、なぜ兄弟は仲が悪くなるのか？
https://t.co/kpDEnsPujK December 12, 2025
4RP
仕事に行くのがイヤでイヤで「大人ってつらいなぁ…」と思ってたけど
そういえば幼稚園に行くのもイヤで「お遊戯ﾀﾞﾘｨな。ｻﾎﾞﾘてー」と思ってたから基本的にむかしから社会不適合者だということに気づいた。今後は「デイサービス行くのﾀﾞﾘｨな。ｻﾎﾞﾘてー」と思う老人になってしまうな December 12, 2025
4RP
ママ垢たちの夜勤て言葉ほんとにだいすき
おもしろすぎる
夜勤つらい〜夜勤しんどい〜って普通に夜勤ある仕事に復職してんのかと思ったら子供の世話のことなんだね
夜勤て（笑）（笑）（笑）きしょ（笑） December 12, 2025
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【上司はつらい】南アフリカのヒヒの群れを加速度センサーで調査した研究によると、社会的ランクの高いヒヒほど、夜間の休息が短く、また睡眠の質が悪いそうです。先週の『現代生物学』誌より→ https://t.co/FFXz308Gh1
#動物行動学
#睡眠
#ヒヒ
#リーダー論 December 12, 2025
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@marony38 こちとら、つい最近なぜか「十分に理解し、尊重する」が意味するものは「承認していない」であるという国際政治のリアルを知ってしまったので、この発言の意味するところは「差別だと認めてないし、謝罪してない」であると分かってしまってつらい🥲 December 12, 2025
1RP
背中が丸くなる前に現れるサイン
背中が丸くなる、いわゆる「猫背」や「円背」は、
ある日突然なるものではありません。
必ずその前段階として、体は静かなサインを出しています。
多くの方が見逃しやすい初期サインは、
「姿勢」そのものよりも感覚の変化です。
たとえば、
・長く立っていると背中がだるくなる
・背筋を伸ばすのがつらい
・肩甲骨の間が重い
・深呼吸をすると背中が張る
・背中に力が入りにくい
これらは、背骨を支える筋肉や靭帯が
“もう頑張れません”と伝えている状態です。
東洋医学では、背中は
五臓六腑の反射区が集まる場所であり、
特に「腎」と「肝」の弱りが続くと、
体を支える力が内側から落ちていきます。
すると、
骨で立つ姿勢から、
筋力と気力で支える姿勢へ変わり、
知らないうちに前かがみが楽になっていきます。
「背中が丸くなってきた気がする」と感じる頃には、
実はかなり前から体は準備を始めているのです。
セルフケア
① 壁立ちチェック
壁にかかと・お尻・背中・後頭部を軽くつけて立ちます。
この姿勢が苦しい、長く保てない場合は
背中の支える力が落ちているサインです。
無理せず、毎日30秒から行ってください。
② 肩甲骨を「寄せない」体操
肩甲骨を無理に寄せるのではなく、
腕をだらんと下げて
肩をすくめてストンと落とす。
これを5回。
余計な力を抜くことで背中が自然に立ちます。
③ 背中に呼吸を入れる
鼻から息を吸い、
背中・腰・肋骨が膨らむのを感じ、
口から細く長く吐きます。
呼吸が入ると、背骨の柔らかさが戻ります。
④ 夜は背中を冷やさない
背中は冷えると丸くなりやすい場所。
薄着や冷房の直風を避け、
必要なら薄い腹巻や羽織を使いましょう。
⑤ 「伸ばそう」としない
姿勢を良くしようとして
無理に胸を張るほど、背中は固くなります。
整える意識は「支える力を取り戻す」こと。
自然に立てる感覚を大切にしてください。
背中が丸くなるのは、
年齢の問題ではなく、
体の内側の支えが弱くなった結果です。
早い段階でサインに気づき、
背中を守る習慣を持つことで、
姿勢は十分に取り戻せます。 December 12, 2025
1RP
「なんか嫌だ」「なんかモヤモヤする」——私の感情語彙は、とても貧しかった。すべてが「嫌」「つらい」「しんどい」という大きな塊。「感情の粒度」が低かった。心理学者リサ・フェルドマン・バレットの研究では、感情を細かく言語化できる人ほど、
感情調整能力が高いことが示されている。「悲しい」ではなく、「寂しい」「失望した」「やるせない」と区別する意識。
感情の粒度が高いと、対処法が変わる。「なんか嫌だ」だけでは、何をすればいいかわからないが、「退屈している」なら刺激を求めればいいし、「不安だ」なら安心材料を探せばいい。
私は感情を言語化する練習を始めた。今、何を感じているか。「つらい」ではなく、もっと正確に。焦り、恐れ、羞恥、孤独なのか。最初は難しかった。ただ書き出していくうちに、「これが一番近い」と選んでいけた。
感情の解像度が上がると、対処の解像度も上がった。大雑把な「つらい」には対処できないが、具体的な「明日の会議が不安」には対処できる。感情を言語化することは、自分の内側に灯りをつけることだった。暗闇では何も見えないが、光があれば、進む道が見える。 December 12, 2025
1RP
@lz2yan__ ほんとそれが一番つらいところだよね。
愛情が足りなかったわけでも、育て方が間違ってたわけでもなくて、外側の世界が静かに全部ひっくり返してしまうことがあるの、残酷すぎる。 December 12, 2025
プロセカのライブ行ってみたすぎて数年ぶりにインストールしようとしたけど3年前引き継ぎせず普通に消しちゃって大切なカード全部ぱーにして悔しい記憶しかなくてつらい( •̥ ̫ •̥ )（自業自得） December 12, 2025
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