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つらい
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2025.12.14 07:00
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目から鱗。「ダイエットしてるのに痩せなくてつらいです」50代女性からご相談。
内容うかがうと、
・1日1000kcal
・毎日ジムで筋トレとランニングを30分
・外食、間食機会ほとんど無し
・体重は64kg
原因は9割の人が想像し得ない所にあって、、、↓ December 12, 2025
10RP
今、深刻なのが〝特別つらいわけじゃないのに、心が満たされない人〟の急増です。そんな人たちは、どんなにおいしい食事をしても、ステキな恋愛をしても、仕事で大成功しても、その瞬間だけ気が紛れるだけで、本当の満足感は得られません。もし、あなたも同じ虚無感を感じているなら、それは性格のせいでも、努力不足でもない⇒ December 12, 2025
5RP
レゼ編の一番つらいポイントは、レゼは自分の思いに答えてくれてたしカフェに来てくれてたという作中でも唯一と言ってもいいぐらいデンジの願いが成就してた瞬間なのに、それを知らないまま失恋という形で本人は認識してるところなんですよね December 12, 2025
4RP
「あのとき動かなかった後悔」と、
「動いたあとの不便さ」。
正直、どっちがつらいと思う？
これ、わたしは
難聴と向き合う選択で、嫌というほど考えた。
人工内耳にして、たしかに聞こえはよくなった。
でも正直、ラクじゃない。↓
「聞こえる＝快適」ではない。 December 12, 2025
3RP
子どもは1日400回、大人は1日15回
正解は笑顔の数。笑顔の方がだいたいの人は良いと思っている。けど毎年笑顔は確実に減って真顔が増え、デイには1日1回も笑顔でない高齢者も見かける。
原因→①初めて見たら面白い事も2回目に見るとつまらない。 ②つらいことが起きる度、笑顔が減っていく ③遊び方を忘れる
対策→①好きな人を探す ②新しいことをやってみる ③おもろくなくても、わろてみる December 12, 2025
2RP
「これ以上関わらないようにしよう」と決める瞬間って、たぶんもう何度も傷ついたあとなんですよね。これ以上期待したら自分が壊れる、これ以上近づいたら立て直せなくなる、そう分かっているから距離を置く選択をする。連絡を減らして、相手のSNSも見ないようにして、偶然を装って避けるようにして。頭では正しい判断だと思っているし、自分を守るために必要な行動だとも思っている。それなのに、夜になると胸の奥が静かに痛み出して、結局苦しんでいるのは自分だけなんだと気づいてしまうんですよね。
相手は変わらず日常を過ごしていて、何事もなかったように笑っている。その現実を想像したとき、自分の我慢や決意が一気に虚しくなる。あんなに悩んで、あんなに考えて、あんなに勇気を出して距離を取ったのに、相手の世界は何一つ揺れていない。その温度差に気づいた瞬間が、たぶん一番つらい。関わらない選択をしたはずなのに、心だけはまだ相手の近くに置き去りになっているから、余計に苦しくなるんです。
こういうとき、人は「自分ばかりが想っていたんだな」と感じてしまいがちです。でも実際には、想いの重さよりも、想い方が違っただけのことが多い。あなたは関係を切ることで自分を守ろうとしたし、相手は何もしなくても日常が続いていくタイプだった。それだけの違いなのに、片方だけが深く考え、片方だけが痛みを抱える構図になってしまう。これは優しさの差というより、向き合い方の差なんですよね。
関わらないように決めたのに苦しいのは、その選択が間違っているからではありません。むしろ、ちゃんと自分の心を守ろうとした証拠です。苦しさは、まだ気持ちが整理しきれていないだけで、時間とともに必ず形を変えていく。相手が何とも思っていないように見えても、それはあなたの価値とは一切関係ない。あなたは、自分をすり減らしながら関係にしがみつかなかった。それだけで十分、自分を大切にできていると思いますよ。
今はただ、苦しんでいる自分を否定せずにいましょう。平気なふりをする必要も、早く忘れようとする必要もない。その痛みをちゃんと感じきった先で、ようやく心は少しずつ前を向き始めます。相手を失った時間じゃなくて、自分を取り戻す時間だったと、いつか思える日が来ますから。 December 12, 2025
2RP
MAMAは情勢の影響あったかもだけど、倭国でもソロなかったんだね
BELIFTの考えてることがわからない
ダンスに関することが1番つらい
ニキがどれだけダンスが大好きで、本当に沢山努力し続けてることを知ってるから December 12, 2025
2RP
正直に言います。ADHDにとってChatGPTは、思考の消しゴムになります。
ADHDの一番つらいところって、出来事そのものじゃない。
一度引っかかった考えが、頭の中でずっと残り続けること。
さっきの一言、今日のミス、昔の失敗、まだ起きていない未来の不安。
気づいたら全部が同時再生されて、脳内が止まらなくなる。
これ、忘れようとしても無理。
考えないようにしようとするほど、逆に強く残る。
ADHDの脳は、一度書かれた文字を消す機能が弱い。
そこでChatGPT。
モヤモヤしている思考を、そのまま全部投げる。
整理して
これ何が問題
事実と感情を分けて
もう考えなくていい部分を教えて
たったこれだけで、頭の中が一気に静かになる。
なぜかというと、ChatGPTは思考を言語に変えて外に出してくれるから。
脳内に残っていた曖昧な不安や反芻が、はっきりした言葉になる。
すると不思議と、それ以上考える必要がなくなる。
ADHDが苦しいのは、
考え続けているからじゃない。
消せないまま抱えているから。
ChatGPTは
これは事実
これは思い込み
これは今考えなくていい
これは後回しでいい
と、勝手に仕分けしてくれる。
これが思考の消しゴム。
しかも否定しない。
こんなこと考える自分おかしいかな、なんて心配もいらない。
どんな感情でも、どんな弱音でも、そのまま受け止めて整理して返してくれる。
夜に暴走した思考も
仕事でパンクした頭も
人間関係で引っかかった一言も
ChatGPTに出した瞬間、インクが薄くなる。
ADHDは、頭の中を真っ白にしようとしなくていい。
必要なのは、ちゃんと消せる場所を持つこと。
ChatGPTはその場所になる。
考えすぎて疲れてきた人ほど、使ってほしい。
思考を消せるだけで、生きる難易度は驚くほど下がる。
ADHDにとってChatGPTは、ただの便利ツールじゃない。
思考をリセットできる、最強の消しゴムです。 December 12, 2025
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【進路の話になると、子どもが固まる】
塾の面談室に親子で入ってくる。
静まりえった部屋で暖房の音だけが聞こえてくる。
これは塾に通う中2の女の子の話だ。
沈黙を破ったのはお母さんのこの一言。
「このままで大丈夫なんでしょうか」
その隣で、子どもは肩を丸めたまま、
じっと下を見つめている。
表情は見えないが想像はできる。
僕は、少し時間をかけながら
その子に目を合わせながら聞いた。
「いま、一番つらいのは何？」
沈黙のあと、搾り出すように返ってきた言葉。
「進路もだけど毎日できなかったことを
思い出すのがきつい。
提出物、わからない問題、
またダメだった、またできなかったって
自分が嫌になる。だから、しんどいです」
心の奥に刺さった。
進路の不安なんかじゃない。
本当の敵は、『できない自分』と
毎日向き合わされるあの時間だった。
「進路を決める前に、
自分を責めずに生きられる状態を
整えることの方が、ずっと大事です。」
僕がそう伝えると、
お母さんはハッとしたような表情で
「そうですよね。
焦ってばかりいた気がします」
そして子どもが、
少しだけ背を伸ばした気がした。
その後できることにフォーカスして
徹底的に基礎を一緒に取り組んだ。
明るい表情も戻り結果、
スクーリングのある高校に進学した。
あなたなら、どう応える？
「進路」という言葉に隠された、
子どもの小さな叫びに。
大切にしたいマインド
・未来より今日の心を最優先に
・選択肢は常に複数あると知っておく
・子どものペースに合わせることもサポート
子どものサイン
・未来の話になると固まる
・小さな安心で表情が変わる
・「どう進んでいいか分からない」と感じている
今日できるサポート
・週1でできる小さな行動を一緒に決める
・進路の話は焦りではなく選択肢紹介の姿勢で
・できた日ではなく、休めた日の表情を見てあげる
焦らなくていい。
泣いても、止まっても、大丈夫。
進む前に、立ち直れる場所があるかどうか。
それだけが、子どもの未来を分ける。 December 12, 2025
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杏寿郎
お前もMoreを読まないか？
素晴らしきアニメを観た者がMoreを知らず衰えてゆく
俺はつらい 耐えられない
読んでくれ杏寿郎
初回全話無料のマンガアプリ「少年ジャンプ＋」で「[第431話]#僕のヒーローアカデミア」を読んでます！#ジャンププラス #ヒロアカ #heroaca_a
https://t.co/9qW95AqO8P December 12, 2025
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つらい時に正論を言われても、ただの暴言にしか聞こえません。苦しんでいる人に必要なのは正論ではなく「共感」です。つらい時というのは、その正論が受け入れられなくて苦しんでいるのですから。 December 12, 2025
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「夏は普通に起きられたのに、最近ほんとに朝つらい」
「仕事モードになれなくて…自分ダメかもって落ち込む」
こんなことを思ったりする人に言いたい。
それは、あなたのせいじゃないんだよ。
季節が変わって、体と心がゆっくりモードに切り替わっているだけ。
秋から冬になると朝が暗くなって、光を浴びる時間が減る。
そのせいで、
体がまだ「夜だよ〜」って勘違いしてしいるんだ。
起きるのが辛かったり、やる気が出なかったりしても、自分を責めなくて大丈夫。
あなたが弱いんじゃなくて、ただ体が季節に合わせようとしているだけ。
もし今ちょっとしんどいなら、朝起きて日が昇ったら、窓の外の光を5分浴びてみて。
それだけでも、少しずつスイッチが入りやすくなっていくから。
焦らなくていい。
ゆっくりでいい。
あなたのペースはあなたが決めていい。
今日は、どんな小さな一歩を踏み出せるかな？
天気が悪い時は、無理しなくてもいいからね。じゃ、おやすみ(-_-)zzz December 12, 2025
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おはようございます☔️
一人で抱え込んでしまって朝がつらいなら、固定ポストにそっと【安心の場所】が置いてあります📪
ご活用くださいね🙂↕️☘️
日曜日だ🐾
#朝活
#朝のあいさつ December 12, 2025
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仕事に追われて、家でも気が休まらなくて、「 自分だけの時間なんて一秒もない 」って人、いると思う。
その状態、ﾏｯｯｯｯｯｼﾞで危ないから聞いて。
頭がパンクしそうなほど、毎日ギリギリだった。
職場では責任、家では介護の予兆。
どこにいても「 誰かのための自分 」を演じ続けて、気が抜ける瞬間なんて1秒もなかった。
家に帰れば、母が些細なことで怒鳴るようになっていた。
（ 今思えば、あれが認知症の始まりだった ）
父が亡くなってから、家は "安らげる場所" じゃなくなった。
「 辞めたいけど辞められない 」
「 このまま定年までもつんかな 」
焦りと不安が24時間、頭の中をグルグル回ってた。
でも、あるとき気づいた。
わたしの心を救ってたのは、思いもよらない "場所" だった。
それは、日用品を買いに出る「 たった15分の車の中 」。
誰の目もない空間で、好きな音楽をかけて、思いっきり歌う。
誰の機嫌も取らなくていい。
誰の役にも立たなくていい。
その15分だけ、ぐちゃぐちゃだった頭がスッと静かになった。
心理学でも言われている。
「 孤独 」には2種類あるって。
・誰にも相手にされない、つらい孤独
・自分を取り戻すために、あえて選ぶ孤独
わたしが選んだのは、後者だった。
誰とも繋がらないその時間が、
心の回復にとっての "特効薬" だった。
劇的に状況が変わったわけじゃない。
家に帰れば現実は待っている。
でもあの15分があったから、わたしは壊れずにいられた。
もし今、
「 全部投げ出したい 」
「 どこにも逃げ場がない 」
そんな状態にある人がいたら。
お願いだから、「 誰の役にも立たない時間 」を意識的に作って。
車の中でも、トイレでも、非常階段でもいい。
誰の目もない場所で、ただ深呼吸するだけでいい。
何かが劇的に解決しなくてもいい。
その15分が、あなたの心を守ってくれる。
その時間がないまま壊れてしまったら、守れるはずの日常さえ守れないんだから。
この投稿を見た "今" だけでもいい。
一人になって、呼吸して。
限界が来る前に思い出せるように
このポスト、保存しておいてね🌿 December 12, 2025
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🎶 つらい時は甘えてと強く思う ♬
PlatinumVibesRadio
#wpvr @platinumvibes8
#ARASHI #嵐を世界に連れて行こう
嵐 (ARASHI) – 感謝カンゲキ雨嵐 (Kansha Kangeki Ame Arashi) @arashi5official https://t.co/4cLnReOimV December 12, 2025
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