好きな人からのこの返信はつらい。 https://t.co/P4c84pyVBq December 12, 2025

「なんか嫌だ」「なんかモヤモヤする」——私の感情語彙は、とても貧しかった。すべてが「嫌」「つらい」「しんどい」という大きな塊。「感情の粒度」が低かった。心理学者リサ・フェルドマン・バレットの研究では、感情を細かく言語化できる人ほど、
感情調整能力が高いことが示されている。「悲しい」ではなく、「寂しい」「失望した」「やるせない」と区別する意識。

感情の粒度が高いと、対処法が変わる。「なんか嫌だ」だけでは、何をすればいいかわからないが、「退屈している」なら刺激を求めればいいし、「不安だ」なら安心材料を探せばいい。

私は感情を言語化する練習を始めた。今、何を感じているか。「つらい」ではなく、もっと正確に。焦り、恐れ、羞恥、孤独なのか。最初は難しかった。ただ書き出していくうちに、「これが一番近い」と選んでいけた。

感情の解像度が上がると、対処の解像度も上がった。大雑把な「つらい」には対処できないが、具体的な「明日の会議が不安」には対処できる。感情を言語化することは、自分の内側に灯りをつけることだった。暗闇では何も見えないが、光があれば、進む道が見える。 December 12, 2025

👤アイドルとファン版の“乗り換え恋愛”？ファンダム乗り換え？？？
🥟はぁ……だってさ、僕には選択権がないじゃん。僕のことを好きだったファンが、別の人を好きになるとしても、僕にできるのって説得くらいしかないじゃん。選べないじゃん。それ、結構つらいと思う。泣きそうなんだけど？
“俺のこと好きだったじゃん”って言いながらさ。
僕がSTAYを選ばないわけないじゃん。
全然知らない人たち…ってわけでもなくて、STAYはある程度、他のチームの人たちのことも知ってるじゃない？
でも僕は、他のチームのファンのことは知らないし…。これ、ただ僕だけが一人で苦しんでるだけじゃない？“俺のこと好きだって言ってたじゃん…なんであの人のとこ行くの？俺がもっと大事にするのにとか言いながら、僕だけがつらくなってそうなんだけど。はぁ……無理です。
じゃあ僕も急に気持ちが変わって“もう君のこと好きじゃない”とか言うの？
いやいや、俺が急にSTAYじゃなくて
別のファンダムに乗り換えるとか、どうやってするんだよ。ありえないでしょww

ヒョンジン😭こんなの絶対ありえないし考えたくもないよね🥹
https://t.co/JmekTZjcH8 December 12, 2025

今日は昼過ぎから人生初めての大腸検査に行くからドキドキで、朝から初の下剤を経験。飲むのはつらいが最終的に気持ち良くてマイネームイズエリカだった。 https://t.co/efDuC6CGxh December 12, 2025

【花粉症が気管支ぜんそくにつながることがある？】

おはようございます🌿原田大二郎です。
春や秋に「くしゃみ・鼻水・目のかゆみ」…つらい花粉症。
実は、その花粉症が“ぜんそく”に関係しているかもしれません。

Q：花粉症と気管支ぜんそくの関係として、正しいのはどれ？

1️⃣ 花粉症とぜんそくは無関係で、発症メカニズムも異なる
2️⃣ 花粉症の人は、ぜんそくを発症するリスクが高まることがある
3️⃣ ぜんそくがある人は、花粉症にはならない

💡解説
花粉症と気管支ぜんそくはアレルギー性疾患の仲間です。
どちらもアレルゲン（花粉・ハウスダストなど）に反応して免疫が過剰に反応し、炎症を起こす病気です。

特に注意したいのが、

- 花粉症が鼻や目だけでなく、気道にも炎症を起こす可能性があること
- 花粉飛散シーズンに咳や息苦しさが続く場合は、ぜんそくの前段階（咳喘息）や気管支炎のことも

📊 花粉症患者のうち、数％が数年以内にぜんそくを発症するという報告もあり、早期対応が重要です。

✅ 正解：2️⃣ 花粉症の人は、ぜんそくを発症するリスクが高まることがある

🛡予防と早期対応のポイント

- 咳が長引く・息苦しい・夜中に咳が出る場合は、早めに呼吸器科へ相談
- 花粉シーズン前からの抗アレルギー薬の予防内服が効果的
- ぜんそく発症リスクがある人は、定期的な呼吸機能チェックも◎

アレルギー性疾患はつながっていることが多いため、「鼻だけだから放っておく」は要注意です。

🔗 参考：
倭国アレルギー学会｜アレルギーの病気について
https://t.co/XzDXeogSnn

📝 #健康クイズ #花粉症 #気管支ぜんそく #アレルギー対策 December 12, 2025

━━━━━━━━━━━━━━━━
　 𓀠健康は富࿐❀*
🦵「膝痛改善エクササイズ」
内側広筋を目覚めさせる基本ケア🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
#膝ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎ 階段の上り下りで膝が痛む
⚫︎ 立ち上がる時に膝に違和感がある
⚫︎ 歩くと膝の内側・外側がつらい
⚫︎ 変形性膝関節症と診断された
⚫︎ 膝周りが不安定で力が入りにくい
⚫︎ 太ももの外側が張りやすい
━━━━━━━━━━━━━━━━
　 ☝️ このエクササイズとは⁉️
━━━━━━━━━━━━━━━━
・内側広筋（太もも内側）を狙って刺激
・膝関節のねじれを整える再教育運動
・負担をかけずに行える安全な基礎トレ
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　 🦵 エクササイズの目的
━━━━━━━━━━━━━━━━
・膝を安定させる「内側の支え」を強化
・外側に偏った筋緊張をリセット
・痛みを出さない動き方を脳に覚えさせる
━━━━━━━━━━━━━━━━
　 🌿 なぜ効果がある⁉️
━━━━━━━━━━━━━━━━
膝に痛みがある方は、無意識に太ももの外側ばかり使いがち。

その結果…
・膝関節がねじれる
・外側の筋がガチガチに硬くなる
・痛み・腫れ・不安定感が出やすくなる
👉 内側広筋を目覚めさせることで
・力のバランスが整う
・外側の緊張が自然にゆるむ
・膝の軌道が安定する
━━━━━━━━━━━━━━━━
　 🌿 重要ポイント
━━━━━━━━━━━━━━━━
・太ももの内側に力が入る感覚を確認
・外側が力まないよう注意
・力は6〜7割でOK
・痛みが出ない範囲で行う
━━━━━━━━━━━━━━━━
膝痛の正体は「筋バランス」⁉️
━━━━━━━━━━━━━━━━
多くの膝痛は
✔︎ 使いすぎ✔︎ 使わなすぎ✔︎ 使い方の偏りから生じます。
この運動は「鍛える」よりも
👉 正しく使える状態に戻すことが目的。
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　 豆 知 識 🫘
━━━━━━━━━━━━━━━━
★ 内側広筋は膝のお守り筋
➜ 弱ると膝がグラつきやすい。
★ 痛みがあると脳は誤学習する
➜ 正しい刺激で再学習が必要。
★ 小さな動きほど効果が高い
➜ 地味でも継続がカギ。
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　 東洋医学的な視点 🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 膝は「肝・腎」と深く関係
➜ 筋・腱・関節の安定に関与
🔹 気血の巡りが悪いと
➜ 痛み・こわばり・回復遅延
👉 動かす × 巡らせる が改善の近道
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　 🧘 日常セルフケア
━━━━━━━━━━━━━━━━
✔︎ 毎日1〜2セットでOK
✔︎ 痛みがない時間帯に
✔︎ 呼吸を止めずリラックス
✔︎ 温め＋軽い運動の組み合わせが◎
━━━━━━━━━━━━━━━━
　 　 ⚠️ 注意・禁忌
━━━━━━━━━━━━━━━━
・痛みが強い場合は中止
・腫れ・熱感がある時は無理をしない
・回数より「感覚」を優先
・不安があれば専門家へ

🌿 膝は一度壊れると回復に時間がかかります。だからこそ、今できる小さなケアが未来の歩行を守ります🎶

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：パーソナルジム(リクレポ)トレーナー様
https://t.co/S6b7c4SzXZ December 12, 2025

多頭飼育崩壊2件目の現場から来た仔猫3匹。
母猫がいるから大丈夫だと、正直どこかで安心していました。
1匹は亡くなり、もう1匹もミルクの飲みが悪く、今はカテーテルで少しずつミルクを入れています。
母猫がいても、環境や体調、栄養状態によっては、仔猫を十分に育てられないことがあります。
それを改めて思い知らされました。
私のミスです。

2匹は病院で注射をしてもらい、ヘルペスの点眼も何度も続けています。
もう1匹は丸々としているので、母猫に任せながら見守っています。

助けられなかった命があることは、正直とてもつらいです。
今生きている子たちを繋いでいきたい。
多頭飼育崩壊の現場では、「母猫がいるから安心」では済まされない現実があります。

きついです。 December 12, 2025

突然の真夜中の高熱。
病院も薬局も開いていない夜、
あなたは、何をしてあげますか？

そんなとき、
台所の材料で30秒でできる、
『第一大根湯』の出番です。

これは、倭国人が千年以上頼ってきた
“おばあちゃんの知恵袋”の代表格。
大根・生姜・醤油・熱い番茶。

たったこれだけで、
喉の痛み・寒気・高熱のつらさが
ふっと軽くなるのです。

なぜ効くのか？
理由があります。

・大根の辛味成分は、 殺菌・解毒・発汗を促し、
消化を助けて喉や気管支の炎症を鎮める

・生姜は血流を高め、体の芯から温める
・醤油の酵素と乳酸菌は、 やさしく殺菌をサポート
・三年番茶はカフェインゼロで胃にやさしく、
体をじんわり温める。

つまり――
“やさしい応急処置”として、
とても理にかなっているのです。

材料は、
大根おろし・生姜おろし・醤油。
そこに、熱々の三年番茶（またはお湯）を注ぐだけ。
本当に、30秒でできます。
第一大根湯は、

「薬局に行くまでもないけどつらい」
「病院が開くまで、何とかしたい」
そんな時のための、
倭国の“万用湯”。

誰でもすぐ作れる。
このコスパと即効性は、
正直、ほかにありません。

もし子どもが風邪を引き、
病院が開くまでの数時間だけでも
少しラクにしてあげたい――

そんな夜があれば、
一度、第一大根湯を試してみてください。

効果を出すためのポイントや、
飲むタイミングは、
画像にまとめました。

いざという時に見返せるよう、
保存しておいてください。

そして、親しいあの人にも知れるように、
リポストしてください。 December 12, 2025

@Hongnumongol99 許せないワン💢💢😭
倭国の血筋の子達が虐待されてる、、
つらい、声が「やだよー痛い！怖い」のときの犬語なんだワン(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
ひどいワン December 12, 2025

機能不全家族で育つと、兄弟仲が悪くなることがある。それは「家族の中で安心してつながれる関係」を築けなかったから。親に愛されなかった痛みや理不尽さを、本来なら共有できたはずの兄弟なのに。比較や競争の相手にされてしまうんだ。「あの子はできるのに」「なぜあなたは」と優劣をつけられ、兄弟は味方ではなく敵になる。支え合うはずの関係が、親の愛を奪い合う関係へと変わっていく。本当は同じように傷つき、同じ空気の中で必死に生きてきたのに。それでも分かり合えないことが、何よりつらい。ACは兄弟すら安心できない存在となり、その孤独と悔しさの中で心を閉ざしてしまうんだ。

⬇️ 機能不全家族で、なぜ兄弟は仲が悪くなるのか？
https://t.co/kpDEnsPujK December 12, 2025

ママ垢たちの夜勤て言葉ほんとにだいすき
おもしろすぎる
夜勤つらい〜夜勤しんどい〜って普通に夜勤ある仕事に復職してんのかと思ったら子供の世話のことなんだね
夜勤て（笑）（笑）（笑）きしょ（笑） December 12, 2025

いたいの つらいの とんでけ！

#ちいめ https://t.co/g1Lo269yBm December 12, 2025

『自称保守,自称愛国の方々へ』
トランプに媚びへつらい、自国の国民を蔑ろにする事の何処に【保守】があり何が【愛国】なのか説明出来るのか！
80兆もの莫大な金額を、なりふり構わずアメリカに出す位なら、食料品,医療費,学費,燃料費と庶民へ手厚くフォローするのが先決ではないだろうか！ https://t.co/K9tX41mxLA December 12, 2025

つらい時、どん底の時でも前に進むんだ。

そして情報を得るんだ。
探すんだ。

それで、一気に道が開けることもある。 December 12, 2025

映画「TOKYOタクシー」より「今生きてるから、この景色を見ることができるんです。死ななくてよかったんだ。すみれさんは。」
つらい過去を語る客の老婦人に、ドライバーが静かにかける言葉。
いくたびもの困難を乗りこえてきた女性の、心の奥の悲しみと悟りをそっと受けとめる。
命の尊さと、明日への希望を語りかけるようですよね。
#TOKYOタクシー #木村拓哉 December 12, 2025

HiHi Jetsなんだよねこれ〜〜🥲今の再編グループほんとムリ視界に入れないように頑張ってるけどつらい https://t.co/F0sfh0K5tR December 12, 2025

@toyosubk88 最もつらい職場は、何も教えられない職場です。 December 12, 2025

香害がつらい
私は名称は何でもいい、香害でいい
成分や臭いそのものも辛いが、伴う移香や洗濯他様々な生活の制限でどんどん具合が悪くなる
体調不良とか生易しいものでなく
過去の大きなものと同じ公害だと思う
○○喘息と同じ様に
香害という公害だから国と企業は対応すべきだ December 12, 2025

んードアノブが外れてかー。。まだ捜査中だしわからないけど、サウナでの事故はつらい。

サウナ室のドアノブ外れ落下　死亡の男女閉じ込められたか　警視庁（時事通信） - Yahoo!ニュース https://t.co/osBHuRiorF December 12, 2025

本当につらいのは、自分たちが加害者であるという「現実」に向き合うこと December 12, 2025