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つらい
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2025.11.29 23:00
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【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】
❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。
❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。
❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。
❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。
❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。
❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。
❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。
❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。
❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。
➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。
「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025
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子供に発達障害があることが分かった。●にたい…
【話題】子供が発達障害持ちだと判明した女性の“心の悲鳴”が話題に
・自身はお受験で有名私立小学校に合格し、第一志望の難関大を出て有名企業に就職
・20代で結婚して家も買い、子供も出来てまさに“順風満帆”な人生を謳歌
・しかし、子供が発達障害 (ASD/自閉症)だと判明
🔶明るい未来だけ想像してた自分が滑稽
・出産前は「私達の子はどんな天才になるのかな…」「才能を伸ばす手助けをしなきゃ」と親バカなことを考えていた
・生まれてからも習い事は何をやらせるか、小学校受験はどうするかなどで夫と喧嘩
・これらは全部“子供が普通に生まれて普通に育って普通に巣立つ前提”のやり取りであり、今思うと全てが滑稽
・障害を抱えた子供を育てる勇気がなかったから20万円も払って出生前診断もやったのに…
🔶発達障害は治らないという現実
・発達障害は病気じゃなくて脳の特性なので“治る”ことはない
・世間では“個性”などと呼ばれているが、生きづらくて理解されづらい個性って何なんだよ
・現在までに発達障害の関連書籍を50冊読み、自分で出きる範囲のあらゆる勉強も行ったが、ふとした瞬間に●にたくなる
🔶「子供が一番頑張ってる」とは言うけれど
・発達障害の子供を持つママ達がみんな口を揃えて言う「でも子どもが一番頑張ってるしつらいんだよ」という言葉
・言葉の意味は分かるしその通りだとも思うが、でもやっぱり一番ツラいのは親だと思う
・“自分の一生の先の子供の一生”を考えなきゃならず、自分が死んだ先のことが怖くて仕方ない
🔶でもやるしかないと覚悟を決めて頑張った
・それでもこの子は絶対に私が守ると覚悟を決め、やれることは全部やった
・区への相談、大学病院での受診、療育施設の見学…
・子供と向き合う時間を増やし、あらゆる角度からエンタメを提供してみた
・その結果として仕事は毎日23時過ぎまで残業し心が死につつある
・療育の送迎や面談で毎日数時間仕事を抜け出さなければならず、来年からは昇給の話もなくなりきっと部下の信頼も失う
・でも、それでもこの子の自閉症は治らない。病気ではないから…
『突然奇声を上げて鼓膜が破れそうになる日々も続くし、いつまでも下の子を押し倒す。どう頑張ったって会話はできないし、質問しても支離滅裂な歌が返ってくる。お友だちと手をつないで歩けないし、おとなしく外食できることなんてない。
このままあと何年生きていけばいいんだろう。何年たったら穏やかに呼吸ができるんだ。いつまで頑張ればいいんだろう。死にたい。けど今私が死んだら子どもは生きていけない。生きるしかない。全部夢だったらいいのに。』 November 11, 2025
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やっぱり憲法前文を引き合いに出して同性婚を否定されたのショックだな〜……憲法は不正義に対する人類の闘いの歴史の蓄積が詰まったもの。そういうものを引き合いに出して人権擁護に値しないと言われるのはとてもつらい。でも、憲法の真の理念は人権擁護にある。諦めない。 November 11, 2025
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一番苦しい時期じゃない？就活と卒論と安月給で慣れない仕事のトリプルパンチ。彼氏もガキすぎてイライラするし、ピル買うお金もないから生理もつらい。 https://t.co/82sjPTW9fq November 11, 2025
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本日の川西くんぶっ刺さりすぎてつらい
#JO1 #川西拓実 #MAMA2025
https://t.co/J9z5dinrRE https://t.co/ayeuqKocDF November 11, 2025
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コーヒー生豆の新豆入荷シーズンになりニュークロップが入荷して今年の出来はどんなかな？とウキウキする季節なのですが、一方で生豆価格の値上がりが激しくてため息が…。高い！
円安になったら更に値上げで、販売価格を上げるしかないのです。つらい…！ カカオ豆もとんでもなく値上り… November 11, 2025
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今週アメリカでバズった記事。
「家族4人が人間らしく生活するには、年収14万ドル（約2,150万円）が必要」という衝撃的な問題提起。「インフレがつらい」「給料が上がらない」という話ではなく、「ミドルクラスとしての参加コストが異常に高くなった」という着眼点が話題に。
https://t.co/6TL6UvQlKz November 11, 2025
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【首相はつらいよ】
［いち公明党支持者の思い］
公明党と高市現総理とは、与党として共に国民のために政治を進めてきた仲です。
選挙でも公明党候補の応援にかけつけ、声を限りに応援していただいたことも数知れず。
高い支持率が示すように、評価されている行動もたくさんあるのだと思います。
今回、公明党が政権を離脱し、袂を分かつかたちになりましたが、今後とも国民のための政策を進めるための協力を惜しまない姿勢は、変わっていないと思います。
しかしながら、ご自身が述べられているように、ワークライフバランスを本当にかなぐり捨てて、馬車馬の如く身を粉にして公務をされる姿には、痛々しさと、孤独を感じざるを得ません。
また、これまでの高市氏の言動には、とても危ういものを感じざるを得ないのです。
命を削りながら頑張っている総理が、これ以上失言ややらかしをせず、過去の｢やらかし｣から学び、虚心坦懐に首相としての職務に邁進していただきたいと切に願います。 November 11, 2025
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「つらい気持ちはノートに書け」ってアドバイス、
あれマジで強者の文化なんだよな。
書けるやつだけが書けるんだよ。
こっちは紙に書いた瞬間
トラウマが丸出しになって、
手が止まるか、呼吸がバグるか、
書けない自分にさらに追い詰められるだけ。
でも試しに全部ひらがなにしたら書けた。
語彙力ゼロでも書けた。
タイトルだけ置くでも書けた。
書けないって書くのは書けた。
↑この対処法、メンタル本何十冊の
お偉い精神科医さんが誰も言わなかったやつ。
そりゃそうだよ、
ちゃんと書ける強者だけが本を出してんだから。 November 11, 2025
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精神科医時代、子どもを亡くし「パート先で″お子さんは？″と聞きたがる人がいてつらい。新人だし″やめて″と言えず笑ってごまかすしかない」とおっしゃっるような方にときどき会いました（ケースは架空の想定）。仕事以外の私生活に踏み込まれたくない方もいるのです。 https://t.co/zcNdhBrX1G November 11, 2025
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海辺で小黒が先で待ってる无限にかけていって飛び込んでいくのを抱きとめるとこ
こいつらいつもこんなことやってるんだ……!!!好きｨ!!!!!!!!!!!! になる
一生やっててほしい November 11, 2025
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【公式四コマ】
『アズールレーン びそくぜんしんっ！』155話・①
「いやぁ、人気者はつらいねー♪」
「むしろ楽しんでいるでしょ？！」
次回掲載は12月5日（金）です！
#アズ4
#びそくぜんしんっ
#アズールレーン https://t.co/vzi5JmA9dR November 11, 2025
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発達障害者が"自分たちが一番つらい"と感じる理由は障害そのものではなく、"自分たちを異常者・邪魔者扱いするくせに生産性においては健常者と同等であることを求める"この世界""への怒りではないだろうか？
"この世界"の発達障害者への"まなざし"は身体や知的障害者へのそれと果たして同じだろうか？ https://t.co/4uGVfdSSPY November 11, 2025
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