【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】

❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。

❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。

❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。

❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。

❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。

❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。

❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。

❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。

❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。

➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。

「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025

子供に発達障害があることが分かった。●にたい…

【話題】子供が発達障害持ちだと判明した女性の“心の悲鳴”が話題に

・自身はお受験で有名私立小学校に合格し、第一志望の難関大を出て有名企業に就職
・20代で結婚して家も買い、子供も出来てまさに“順風満帆”な人生を謳歌
・しかし、子供が発達障害 (ASD/自閉症)だと判明

🔶明るい未来だけ想像してた自分が滑稽

・出産前は「私達の子はどんな天才になるのかな…」「才能を伸ばす手助けをしなきゃ」と親バカなことを考えていた
・生まれてからも習い事は何をやらせるか、小学校受験はどうするかなどで夫と喧嘩
・これらは全部“子供が普通に生まれて普通に育って普通に巣立つ前提”のやり取りであり、今思うと全てが滑稽
・障害を抱えた子供を育てる勇気がなかったから20万円も払って出生前診断もやったのに…

🔶発達障害は治らないという現実

・発達障害は病気じゃなくて脳の特性なので“治る”ことはない
・世間では“個性”などと呼ばれているが、生きづらくて理解されづらい個性って何なんだよ
・現在までに発達障害の関連書籍を50冊読み、自分で出きる範囲のあらゆる勉強も行ったが、ふとした瞬間に●にたくなる

🔶「子供が一番頑張ってる」とは言うけれど

・発達障害の子供を持つママ達がみんな口を揃えて言う「でも子どもが一番頑張ってるしつらいんだよ」という言葉
・言葉の意味は分かるしその通りだとも思うが、でもやっぱり一番ツラいのは親だと思う
・“自分の一生の先の子供の一生”を考えなきゃならず、自分が死んだ先のことが怖くて仕方ない

🔶でもやるしかないと覚悟を決めて頑張った

・それでもこの子は絶対に私が守ると覚悟を決め、やれることは全部やった
・区への相談、大学病院での受診、療育施設の見学…
・子供と向き合う時間を増やし、あらゆる角度からエンタメを提供してみた
・その結果として仕事は毎日23時過ぎまで残業し心が死につつある
・療育の送迎や面談で毎日数時間仕事を抜け出さなければならず、来年からは昇給の話もなくなりきっと部下の信頼も失う
・でも、それでもこの子の自閉症は治らない。病気ではないから…

『突然奇声を上げて鼓膜が破れそうになる日々も続くし、いつまでも下の子を押し倒す。どう頑張ったって会話はできないし、質問しても支離滅裂な歌が返ってくる。お友だちと手をつないで歩けないし、おとなしく外食できることなんてない。

このままあと何年生きていけばいいんだろう。何年たったら穏やかに呼吸ができるんだ。いつまで頑張ればいいんだろう。死にたい。けど今私が死んだら子どもは生きていけない。生きるしかない。全部夢だったらいいのに。』 November 11, 2025

リボンちゃん退場つらい🎀😭 https://t.co/No2JIA80W5 November 11, 2025

これ本当。近い将来、創作活動の過程で誰もが生成AIを活用するのが当たり前になる。デジタル作画が当たり前になったように。

自分が発した言葉が無意味に自分を縛って、無駄に長くつらい思いをするから、強い言葉で宣言したりしない方がいいよ。

時代も技術も人の心も変わるんだから柔軟に生きよう。 https://t.co/jnLFtgsKlw November 11, 2025

kemioのInstagramストーリーつらいな…kemioのファンで普段からの発信やご本人見ててそんなことDMできんの？人間怖すぎんかと思った…婚姻の自由が認められたら悪用されるとかテンプレの恐怖煽りで本当に無理。kemioが発信してくれてるのはありがたいんだけど、ひとりに背負わせていいことじゃない。 November 11, 2025

やっぱり憲法前文を引き合いに出して同性婚を否定されたのショックだな〜……憲法は不正義に対する人類の闘いの歴史の蓄積が詰まったもの。そういうものを引き合いに出して人権擁護に値しないと言われるのはとてもつらい。でも、憲法の真の理念は人権擁護にある。諦めない。 November 11, 2025

うつの症状がひどかったとき、難易度の高かった習慣ランキング第1位は『入浴』。「お風呂入らなきゃ」と考えてから数時間は動けず、そのまま入ることができずに自分を責める日が幾度もあった。「どうすべきか」を頭ではわかっているけれど、心と体がそれについてきてくれないのがつらいんだよな。 November 11, 2025

9割のメンターさんが気づいてないけれど…
自信がない人や繊細さんに
まず１番ひつようなことは

「もっと、自信もって」でも
「考えすぎず行動して」でもなくて…

“自信がない不安なきもちを否定せず
安心してきいてもらうこと”
なんですよね。

私も心が折れました。メンターさんに
「ハッタリでもいいから自信もって｣
｢考えすぎなくていいからうごいて｣
といわれるたび

“そのとおり。わかっている。
なのに、それができないから
悩んでるんだよ、苦しいよ…”
って、1人で泣いていました。

そのつらい経験から、わたしがメンターで
繊細さんから、相談をうけたときは
むりに「自信もって」｢考えすぎないで｣
なんてアドバイスはしません。
1番よい方法は…⤵ November 11, 2025

中間管理職はつらいよ
#SiroArt https://t.co/SfZpzSGkhR November 11, 2025

「辺境暮らしはつらいよ」ファンタジーフィギュアファンミーティング、行ってみたいなぁ
#JapanLegionsFanMeeting https://t.co/cnVq9ac3hW November 11, 2025

侮辱罪厳罰化もなお… SNSでの誹謗中傷どうなくす 「これ以上つらい思いをする人を見たくない」プロレスラーの木村花さんの母・響子さんが戦い続ける理由【news23】
25/11/29
https://t.co/YJ2nr60SmF
>SNSがあることが当たり前となった今を生きる子どもたちにメッセージを届ける November 11, 2025

一番苦しい時期じゃない？就活と卒論と安月給で慣れない仕事のトリプルパンチ。彼氏もガキすぎてイライラするし、ピル買うお金もないから生理もつらい。 https://t.co/82sjPTW9fq November 11, 2025

''つらい時は我慢しないで泣いていいんだよ🥺✨''
仲良しのフォロワーさんのスペースである日お話ししてる時に私のアイコンに気づき参加してくれたフォロワーさんの言葉にまさかの人前で涙🥹(恥)
私と関わりを持って下さる方は心温かいばかりだなあとつくづく想う🥺💕
心より感謝😊💗
#おは戦71130🍨YY https://t.co/CC2ypk3qX6 November 11, 2025

「つらい気持ちはノートに書け」ってアドバイス、

あれマジで強者の文化なんだよな。
書けるやつだけが書けるんだよ。

こっちは紙に書いた瞬間
トラウマが丸出しになって、

手が止まるか、呼吸がバグるか、
書けない自分にさらに追い詰められるだけ。

でも試しに全部ひらがなにしたら書けた。
語彙力ゼロでも書けた。

タイトルだけ置くでも書けた。
書けないって書くのは書けた。

↑この対処法、メンタル本何十冊の
お偉い精神科医さんが誰も言わなかったやつ。

そりゃそうだよ、
ちゃんと書ける強者だけが本を出してんだから。 November 11, 2025

#武豊【電光石火⚡️直線鮮やかに勝利を射止めた 🎯#ヤブサメ】

29日、京都10R『東山S』芝1400m

🏆1着・2番人気 #ヤブサメ（牡4・石橋守厩舎）

父 #ファインニードル
母 #ステラーホープ
母父 #グラスワンダー

🎤 #武豊騎手
「スタートがのんびりしている馬でポジションは後ろ。スローでつらいかと思っていたが、直線だけでカバーできる脚があった。１回使って馬も良くなり、ベストの１４００メートルでいいレースができた」 November 11, 2025

王よ
つらい時はすぐに “救済“ 致しますので、
何なりと申し付け下さい
#でびコネ https://t.co/0JpZqwjC5n November 11, 2025

おはようございます☀
11月も最後ですね。
本日日曜日もマイティイ治療院オープンです。
お身体つらい方お待ちしております。
ご予約は070-2437-4506まで。 https://t.co/FYm9U6GkwO November 11, 2025

町田商店　下通り店
オープンに
醤油　全部普通　味玉トッピング
ライス　ネギチャ丼と迷って
チャーハン！
唐揚げは下通店はありませんでした😓

完まくしたら
ポイントもらえるのは
ちとつらい😨
来店ポイントじゃ無いの？
オープンで活気がありましたが
はっきり言ってうるさかった🤣 https://t.co/uaebZKw06B November 11, 2025

@enokor0 重心児施設でお世話したほうがいいお子様だったのではないでしょうか。
24時間体制のケアは専門職が行うったほうがいいと思います。
お母様もこれ程つらい思いをしなくて済んだと思います。
行政の介入は適切だったのでしょうか。 November 11, 2025

頼むから学校行ってよ
頼むから笑ってよ
頼むからふつうになってよ
このような親はベクトルが自分に向いているので、学校に行けないこと、笑えないこと、みんなのようにできないことで、本人がどれほどつらい思いをしているかということがまったくわからない。
そしてごめんなさいという気持ちはない。 November 11, 2025