【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】

❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。

❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。

❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。

❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。

❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。

❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。

❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。

❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。

❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。

➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。

「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025

イ・ジュノ、「テプン商事」最終回を前に心境「つらいときはテプンを思い出してほしい」

https://t.co/NgLe2HuAOo November 11, 2025

💐イラストを描きました💐

変な猫とともに企業の情シスを務める「情シスちゃん」のアクリルスタンドが発売されました🎊　つらい労働に、おひとつどうぞ。
「おしごとver」と「ひとやすみver」の2パターンがあります😸☕️

🔗リンク先　「良能技研」booth
https://t.co/KlpZpPwZ4p https://t.co/P2QDUr3Jnz November 11, 2025

リボンちゃん退場つらい🎀😭 https://t.co/No2JIA80W5 November 11, 2025

これ本当。近い将来、創作活動の過程で誰もが生成AIを活用するのが当たり前になる。デジタル作画が当たり前になったように。

自分が発した言葉が無意味に自分を縛って、無駄に長くつらい思いをするから、強い言葉で宣言したりしない方がいいよ。

時代も技術も人の心も変わるんだから柔軟に生きよう。 https://t.co/jnLFtgsKlw November 11, 2025

kemioのInstagramストーリーつらいな…kemioのファンで普段からの発信やご本人見ててそんなことDMできんの？人間怖すぎんかと思った…婚姻の自由が認められたら悪用されるとかテンプレの恐怖煽りで本当に無理。kemioが発信してくれてるのはありがたいんだけど、ひとりに背負わせていいことじゃない。 November 11, 2025

アウトプットは「癒し」

つらい感情やストレスを抱えたままにすると、脳の中に未処理の情報として積み上がっていきます。

ところが、
「書く」「話す」という「アウトプット」を行うだけで、脳の中のモヤモヤが整理され、ストレスが大きく軽減されることが分かっています。

頭の中にある悩みを「外に出す」だけで、脳はスッと楽になるのです。

誰にも言えないストレスも
「声に出す」だけで癒されるのです。

イソップ童話に『王様の耳はロバの耳』という有名な話があります。王様はロバの耳をしていますが、それをひた隠しにしています。

しかし、
いつも髪を切っている床屋だけは、その秘密を知っていました。もちろん、その秘密は厳しく口止めされていました。

しかし、
床屋はその秘密を人に話したくてしょうがありません。

ついに井戸の奥に向かって「王様の耳は、ロバの耳！」と大声で叫んでしまいます。

その声があらゆる井戸を伝わって、井戸という井戸から「王様の耳は、ロバの耳！」と反響し、国中に秘密が知れわたってしまいます。

いろいろな解釈ができる話ですが、私は心理学的に見て、床屋が「井戸」に向かって叫んだ点がおもしろいと思います。

誰にも言えないストレスも
「声に出す」だけで癒されるのです。

ネガティブな感情を抱え続けると、脳は常にその処理を行うためにエネルギーを使い続けますが、アウトプットを行うことで、脳がその悩みを「処理済み」と認識し、消耗を防いでくれるのです。

難しいことをする必要はありません。

・日記に一行書く
・信頼できる人に話す
・スマホに思いついたことをメモする
・SNSに気づきを一つ投稿する

これだけでも、脳のストレス耐性は驚くほど変わります。

人は、ため込むと苦しくなります。
出すことで回復します。

癒しの第一歩として、この投稿にコメントで、あなたが思っていることをアウトプットしてみてください。

アウトプットは、問題を解決するためだけのものではありません。
あなた自身を癒すための行為なのです。 November 11, 2025

@gototoru 思い出したくないつらいこともあったとも思いますが、真実を伝えるために立ち上がって作ってくださった方、ありがとうございます。
ちなみに私はこの環境におかれたら耐えられそうにありません… November 11, 2025

名古屋→横浜→東京→大阪→東京…と、ここ最近の移動距離がとんでもないことになっております…(3日に1回2万円が無くなる)

しかしながら、会社員時代には考えられなかったくらい多くの方と関わらせていただき、フリーランスの醍醐味というものを1年かけてようやく築けた感じはあります。

今こうして 僕がアレコレ関われるポジションを貰えてるのは、苦しくても簡単な金策に走らなかったのが大きいと思うし、安直に安い単価で目先の日銭を稼ぎに行かなかったことも大きい部分があるかなと。

(ただしキチンと理由と意義のあるお仕事なら別。いくら安くて、いくらツラくてもやります。)

生活するだけならサッサと会社員に戻るなり、鬼のようにタイミー連打してれば生活はできます。

ただ、それが自分のやりたいことに繋がるのか？というと答えはNOなので、毎月苦しかろうが自分の美学に邁進していきたいと考えています。

SNSで写真を上げることしかできなかった人間が、そのSNSとスキルを活用してどこまで駆け抜けていけるのか。

このあたりは僕の発信内容の中でも非常に興味を持って見てもらえるポイントかなと思います。

つらいけど、今が一番楽しいよ。 November 11, 2025

めっちゃ良い時間
高知のウィンくん担、康二担さん気付いて〜もったいない😢
うちの近所もレイトで残してくれたら行きやすいのに〜（残してくれてすごくありがたいけど午後の時間帯は会社員にはちとつらい💦） https://t.co/guHoCJ0nl9 November 11, 2025

#読了

あ！の！
今年１というか、過去１ぐらいで面白い小説に出会ってしまった…！！

何にもネタバレなしで読んで欲しい。ほんとに。私も何も知らなくて、全力で楽しめたああ。

ほんとに好き。1月に文庫化するし、来年には映画化するの楽しみすぎる。面白すぎてつらい。 https://t.co/pwkgEuSecl November 11, 2025

うつの症状がひどかったとき、難易度の高かった習慣ランキング第1位は『入浴』。「お風呂入らなきゃ」と考えてから数時間は動けず、そのまま入ることができずに自分を責める日が幾度もあった。「どうすべきか」を頭ではわかっているけれど、心と体がそれについてきてくれないのがつらいんだよな。 November 11, 2025

円盤化なし配信なし、今日で倭国での上映権が切れる映画『#赤い糸輪廻のひみつ』
少し前になんとか予定空けて映画館に駆け込み、もっと早く観てればと大後悔😭
最高でした😭

ファンタジーでラブでコメディでアクションでちょっとホラーで、とにかく色んな要素がてんこもり！
随所に出てくる倭国のカルチャーネタにも何度もニヤニヤ🔥
そしてマスクがびしょびしょになるほど泣くとは思わなかった！！🥲
エンドロールも良すぎるよ！！🥲
約2時間とてつもないエネルギーと愛をビシビシと受け取って、流れるようにパンフとTシャツも購入🐕🌵🐌

めっちゃ色んな人にすすめたい作品！！なのに！！もう観られない！！！つらい！！！！😭でも素晴らしい映画体験に超感謝！！！！！！😭😭

#シネマネネ November 11, 2025

結果は残念でしたが多くのフォロワーさんから
ご声援をいただき非常に心強かったです

自分の予想としては完璧だったと思ってます
やることやってのハズレですからねえ

京阪杯なんて見る余裕なかったけどｗ

なんか不運過ぎて実感がないです

初回から皆勤してるんだ
耐性ついてるよ（つらい https://t.co/oQnI4hTWID November 11, 2025

残された傘を見てロノさん連想してしまうわけですけどそういう意図ですよね！？ね！！？

仲間達との戦闘シーンは、あの、この経験を経ての江戸バクですかクロさん…つらいよ。どれだけのもん背負ってるんだよこの神。

#神バク November 11, 2025

撤収始めます。本日は多くの方に撮影していただき大変嬉しく思います🙇
馬が好きなのでマレンゴちゃんに注力してましたが、ナポちゃんも凛々しく作ったので接写どうぞ...（スマホ自動補正つらい） https://t.co/TgZcThIC3o November 11, 2025

Ayaさんは現在、お姉さんの治療のための寄付を募っておられます。痛み止めを飲めないなんて想像するだけでつらい。早く集まりますように。
https://t.co/xHIlt8egub November 11, 2025

頭触られてる時嬉しそうな顔してるのつらい https://t.co/ZRs2HY6BOr November 11, 2025

身近な人への《逆チームワーク》
《外ではいい顔、内では悪魔。「逆チームワーク」の恐怖》

自己愛の厄介なところは、敵には媚びへつらい、一番身近な味方をサンドバッグにする《逆チームワーク》を発動することや。普通、人間関係は「身内を大切に、外敵には厳しく」が基本やろ？ でも奴らはこれが全く逆なんよ。

なぜか？ 理由はシンプルで《安全やから》や。貴方が優しくて、忍耐強くて、自分を見捨てないと分かってるからこそ、彼らは甘えて暴力を振るう。外の世界で受けたストレスや劣等感を、安全な家の中で、一番大切にしてくれるパートナーや家族にぶちまけて解消しとるんや。これを《甘え》なんて言葉で片付けたらあかん。これは明確な《虐待》や。

彼らは《内憂外患》を自ら作り出す天才や。外では《いい人》を演じるためにエネルギーを使い果たし、家ではガス欠で不機嫌を撒き散らす。その尻拭いをさせられるのはいつも貴方や。

《私が至らないから》なんて思う必要は1ミリもない。貴方がサンドバッグにされてるのは、貴方が悪いからやなく、貴方が《逃げない》と高を括られてるからや。その優しさが仇になってる。一番身近な人を大切にできん人間に、人生を預ける価値はない。この構造に気づいたら、全力で逃げる準備を始めなあかんよ。 November 11, 2025

シティリーグS2

使用オーロンゲ
メガフシギバナ⭕
サーナイト⭕
ドラパルト⭕
オーロンゲ⭕
リザードン⭕
エネ転サフゴ⭕

トナメ
宝石リザ❌

最後は種切れで負け
また1没つらい November 11, 2025