痩せスピードやばかった時の食事内容

[朝]
・1日の動く量で食べるもの決める
・外勤日①米、納豆、副菜
・外勤日②ヨーグルト、グラノーラ、フルーツ、ハチミツ少し
・デスクワーク①プロテインかスムージー
・デスクワーク②フルーツとヨーグルト
・水分しっかり摂る(常温)
・気分でハチミツ+生姜、リンゴ酢
・通勤、移動徒歩、階段使う

[昼]
・野菜たっぷりにおにぎり(腹8分目)
・タンパク質食物繊維多め、脂質控えめ
・ジュース、ドレッシングで余計なカロリー脂質摂らない
・コンビニで買うもの決めて余計なもの買わない

[間食]
・基本なし
・大福、コーヒーゼリー、干し芋、栗
・200kcal以内目安、脂質少ないもの
・目安以上の時は小分け半分で量調整
・満足感や不足しやすい栄養取る意識
・我慢や制限ストレスになるからNG

[夜]
・ご飯お茶碗半分くらい
・野菜たっぷりに好きなもの食べる
・外食した日は野菜に魚と副菜
・作り置きで品数増やす
・腹8分目
・食べたらすぐ片付けダラダラしない
(何か食べたくなるから動く) November 11, 2025

ジャパンカップで競馬場デビューするっていう方をお見かけしました
美味しい食べ物いっぱいあるけど、耕一路のモカソフトorコーヒーゼリーモカは行列ヤバいけど食べてみて！
払戻金でぬいぐるみ買ったら、メモリアルスタンドのターフィーショップでぬい撮りしてみて！
是非楽しんで下さい！ November 11, 2025

ラビットハウスと甘兎庵☕️🍵🤔
ラビハのコーヒーゼリーて有りそうでまだメニューに見た記憶無い🤔

ココアちゃんが文化祭で出したパンケーキに入ってるんだっけ？🥞🤔 https://t.co/BTwY3nzifo November 11, 2025

急激に夏が終わってしまい、旦那氏が「もうちょっとツラい…」と音を上げたペットボトルのアイスコーヒーを使ってコーヒーゼリー製作。
１L近くも出来て香りも良いのに、作った私が食べられないの、本当に納得できない。 November 11, 2025

またアレだ……

小さいサイズのスイーツが嬉しい〜

の罠にハマってる……

ベトナムコーヒーゼリーはともかく、ミニプリンは凡庸な味だった。 https://t.co/Y32QDQo0wp November 11, 2025

@booko153cm おはよーぼっこちゃん☀️
日中遊べずに久しぶり🎳にバッティングセンターまでやってきたよ楽しかったー😊
ブロンコ全国にあってもいいのにね🥲
コーヒーゼリー固めだかティラミスも絶対ぼっこちゃんすきだと思ふ🥹
スコア…100以下だね🤫
10年やってないからかなり落ちた November 11, 2025