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#ロコトク #2025年11月
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秋の夜長に感謝を込めて！
毎日頑張るあなたへ
ちょっとしたご褒美🎁
コーヒーやお菓子など、
お好きなものに使ってにゃ～😺

🔻応募方法🔻
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⚠️11/30迄
規約 👉 https://t.co/m4cy5KKDTu https://t.co/34fwBoBlAc November 11, 2025

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人は、本能的に“埋めたくなる”生き物です。

予定を埋める、SNSを埋める、買い物で気持ちを埋める──
これは、一瞬の安心を手に入れるための行動です。

でも東洋医学やスピリチュアルの世界では、
本当の満足は「空（くう）」に宿る と考えます。

つまり、
“何もしていない時間” にこそ、
氣（エネルギー）が満ちていくのです。

買い物の満足は刺激なので消えていきます。
けれど余白の満足は、刺激ではなく 本来の自分に戻る感覚 なので長持ちします。

・余白のある朝は、心の呼吸が深くなる。
・散歩できる夕方は、魂が地に足をつける。
・ゆっくり飲み物を味わう夜は、氣が整う。

これはただのリラックスではなく、
エネルギーの再生成（チャージ）そのもの。

余白とは、人生の“余り”ではなく、
むしろ 人生の質を決める核心 です。

お金や物は外側を満たしますが、
余白は 内側を満たす。
だから価値が違うのです。

【セルフケア】

① 朝に「空白の3分」をつくる

スマホも触らず、何も考えない3分。
これだけで自律神経が整い、「今日の軸」が生まれます。

② 夜の飲み物を“儀式”にする

コーヒーでもお茶でも白湯でもいい。
一口飲んで「いまの私に戻る」と心の中でつぶやく。
魂が静まり、余白が満ちます。

③ 1日のうちに“余白の散歩”を5分

目的地はいりません。
気功では歩行は氣の循環そのもの。
五臓がゆっくり目覚め、過剰な思考が抜けます。

④ スケジュールにあえて「空欄」を入れる

“休むため”ではなく、
“整うため”の余白。
見える場所に空欄があるだけで、脳が安心します。

⑤ 部屋からひとつ物を減らす

買うより、減らす。
物を減らすと、氣の流れが軽くなり心が透き通ります。
“余白の波動”が部屋にも体にも広がっていきます。

⑥ 深呼吸で内側に余白をつくる

鼻から吸い、2秒息を止めて、口からゆっくり吐く。
この2秒の「間」が心の余白になります。
忙しい人ほど効くセルフケアです。 November 11, 2025

おはようございます

良い目覚め珈琲も美味しく頂き
来ていた呟きと記事を読む

世界が動いて居る
トランプがゼレンスキーに終戦を迫る
日・中間には紛争の危機が
平和程尊いものは無い

発言は訂正できる
今が肝要だ
紛争に進まぬ知恵が望まれる

高市発言での摩擦は早急に
修正致さぬと
知恵が有る者が勝つのだ

今日が良い日に成ります様に。 November 11, 2025

🍁おはよう🌈ございます🐿🌰

11 月 22 日 土曜日 🌤️𓂃⟡.·
良い夫婦の日 💕👫💕

夜勤明け➰明日迄お休み🙌🏻💕

珈琲飲んでもうひと頑張り☕️

暖かい🌸繋がりに🍀*感謝🥰

楽しい週末を٩(๑>ᴗ<๑)۶

·͜·ᰔᩚ https://t.co/2vtuORlqPm November 11, 2025

宇佐美の握力に驚き急に下手に出る人々

🧷リトくん70㎏あんの？
✌🦊えっ！？
🖥️んっ！？
🌩️🦒1回だけ測った事あってそん時に70…
⚔️えぇーー！？ヤバっ！！

🖥️宇佐美さん飲み物とかいります…？？
✌🦊コーヒーとかいかがですか？
📿🍔椅子とか硬くないっすか？
🌩️🦒力関係すぎる https://t.co/9hhL4FewEl November 11, 2025

【今日できない自分を責めなくて大丈夫👌】
先延ばしって「意志が弱い」んじゃなくて
脳が“不安から守ろう”とする反応なんです。

やらなきゃと思うほど
SNS見たり、片付け始めたり、別のことをしちゃう。

これ、失敗への怖さ・面倒・疲れ・完璧主義が
引き金になることが多い。

だから大切なのは
「気合でやる」じゃなくて
脳が動きやすい環境と仕組みづくり。

研究でも効果が示されてる方法、まとめました👇

①完璧じゃなく60%で提出
「ちゃんとやりたい」が重い荷物になると止まる。

②やる前に気持ちを書き出す
不安や面倒くささを書くだけで脳の整理になる。

③作業はシンプルに
「コンサル資料まとめる」→「提案タイトルだけ決める」
全体をやろうとすると止まるけど、最初の1歩が動き出しのスイッチ。

④感情を再解釈する
「やりたくない＝怠け」じゃなく
「疲れてる」「情報量が多いだけ」など別の視点で。

⑤環境を整えて選択肢を減らす
スマホを別の部屋に置く
机に必要な物しか置かない
“迷い”をなくす。

⑥既存の習慣にくっつける
朝コーヒー淹れたら→画像生成１枚だけ試す
夜PC開いたら→下書きの画像１つだけ手直し
「ついでに」できる形にすると続きやすい。

⑦自分に優しくする（セルフ・コンパッション）
「できない私はダメ」より
「今日はここまでできた」「疲れてるなら休む」
この方が行動は続きやすいという研究あり。

先延ばしは性格じゃない。
自分を守ろうとする脳の仕組み。

で、今日って“夫婦の日”らしいから、
家事や育児も「完璧にやる」より
お互いに“できる範囲で助け合う”くらいがちょうどいいよね。

だからこそ「仕組みでラクに進める」ほうが合ってる。

がんばらない工夫、してこ♪ 自分自身も^_^ November 11, 2025

ミコット「あなた、地球で何をしてきたの？」

ミネバ「美味しいコーヒー飲んで、しつこい男を振って、バナージに受け止めてもらいました」

ミコット「いや、本当に何をしてきたの」 https://t.co/pXbqa6khpR November 11, 2025

おはよう🌄
今日も心も体も元氣な１日を〜♪
#おは戦71122🍩SB
胃もたれに良い食材や生活習慣、注意点は？
キャベツ、じゃがいも、大根（消化酵素豊富）
梅干し、しょうが（胃酸調整・消化促進）
ヨーグルト、納豆（腸内環境改善）
＊生活習慣
よく噛んでゆっくり食べる
食後すぐ横にならない（30分以上あける）
腹八分目を心がける
ストレスを溜めない（軽い散歩・深呼吸）
＊注意点
脂っこいもの、刺激物（唐辛子・コーヒー）は控える
アルコール・炭酸飲料は胃を荒らすので減らす
症状が続く場合は胃炎などの可能性もあるので早めに受診 November 11, 2025

新幹線ホーム上では全国初となるスターバックス店舗が、JR新横浜駅に本日（11/21）オープン🎉
ブリュード コーヒー（ホット/アイス）と軽食を提供します😋☕️
オーダーパネル＆完全キャッシュレス決済なので、旅や出張などの出発の前にクイックなオーダーが可能です✨ https://t.co/r48ujpw3pj November 11, 2025

「ながら思考」を減らす工夫3選
①視覚と音の「スイッチ」効果を実践
BGMや香りを“タスクごとに変える”ことで、マインドを切り替えやすくなります。たとえば…
　- 朝はクラシック
　- 仕事は雨音
　- 思考整理は無音

②1分だけ意識的にシングルタスクタイム
たとえば「コーヒーをいれる1分間はコーヒーだけに集中する」注ぐ音・香りを楽しむなど。小さな積み重ねが“ながら脳”をリセットしてくれます。

③手帳に「何もしない5分」を書き込む
“思考しない”時間も予定に組み込むことで、脳に余白ができます。考えすぎ・感じすぎのリセットに効果的！ November 11, 2025

▲カイロあったかいろ？キャンペーン！▲
突然ですが、寒くなってきたので充電式カイロのプレゼントキャンペーンします！今回は10名様当選✨️応募方法はいつもの⏬

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ラストチャンスで更に3名様へステちゃん自腹のエジプトコーヒーをあげちゃう！…え？コーヒー要らない？美味しいですよ？🤗 November 11, 2025

テニスコートど真ん中でショッピングカートの中座って新聞読んでコーヒー嗜んでる姿絵になるの中島健人だけやろ。 https://t.co/Qz5QZ4FYcX November 11, 2025

おはようございます
11月22日（土）晴
⁡
日々新たなり
今日も一日よろしくお願いします
⁡
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ご自宅用や贈り物によろしければ

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おはようございます☀️🙋‼️☀️
11月22日土曜の朝
北九州は晴れ
現在8.5℃日中は17℃以下
朝は冷え込みますね日中は暖かい見込み
手洗いマスクうがいで風邪予防ね
昨夜はいなり寿司と
エビ寄せフライとかもろもろ
おやつは熱いコーヒー淹れて
ジャイアントカプリコとクッキー
凄く美味しかった🍀幸せ🍀 https://t.co/ehS6jpPLfV November 11, 2025

メルティさんにきりかぶ村のホットケーキ食べてもらった🥰🥰コーヒーといっしょに！☕️ https://t.co/EiYLw671ea November 11, 2025

起動。おはよお〜🪐

朝らしい…朝だと聞く……が、朝なのでまだ眠れるということ………😪💤
そんなところを……⁉️
なんと…‼️ほどほどに起きて……‼️
お昼まで本を読むタイムにします📚👀

コーヒーを用意して、非常に優雅な朝を過ごすもんね……✊✨

今日も1日ゆるりと〜☕️ November 11, 2025

Pass Marketでのチケット
当日の08:45まで延長しました

痛車展示（１台）を３台分増やしました
時間厳しいですが
是非！ご参加下さい

搬入時間は08:00 ～08:30
MAX 08:45
旧第１展示館搬入出口より搬入

野跡駅付近のファミリーマート
港野跡二丁目店からスタート
07:45に珈琲を飲んでるよっ

金城ふ頭線を南へ
汐止町交差点を右折で潮凪線を道なりに
橋手前の名もない信号を通過
橋を渡った信号で右折
三菱倉庫を左手に見ながら
T字路っぽい所を左折
※ 一時停止なので気を付けて
南京大路を南下
レゴランドを左手に見て
旧第１展示館があった辺りに
スタッフが立ちんぼしてます

下記のPOPを持ってる筈です November 11, 2025

おはよ～♪
コーヒー一杯分の余裕を心にも作ろうね💚

Good morning♪
Make room for a little “coffee-break calm” in your heart🍃

#AIイラスト好きと繋がりたい #aigirl https://t.co/gdC4kvhNra November 11, 2025

おはカナ〜🌺
今日から2日間、東京へ行ってきます！東京大学 駒場祭が楽しみで現役東大生との交流をしてきます！
師匠にも久々に会います。
ミス東大コンテスト ファイナリストの方々にも会います！

優雅にコーヒー☕️飲んでます！ https://t.co/LOsH7rrKDY November 11, 2025