犬にココナッツを与えても大丈夫！注意点は？https://t.co/oX4vAuP02L #犬にココナッツ #愛犬
最近だとスーパーフードとして
ココナッツオイルや
ココナッツチップスも有名です
しかし犬はココナッツを
食べても大丈夫なのでしょうか？
肝臓に効くといわれる
所以(ゆえん)等について
まとめました December 12, 2025

油で太るかどうかは、正直「種類」と「使い方」でほぼ決まります。

だから私は、脂質そのものを怖がるやり方は取りません。

理由は単純で、
体脂肪になりやすいかどうかは
脂肪酸の構成と酸化のしやすさで大きく変わるからです。

食品の現場にいると分かりますが、
油は「カロリーが高いから太る」んじゃない。
酸化した油を、毎日どれだけ体に入れているかが問題です。

実際、太りにくくて日常使いしやすい油はこのあたり。
・オリーブオイル
　オレイン酸が多く、加熱しても酸化しにくい
　家庭の調理油としてはかなり優秀
・ギー
　不純物がほぼ除去されていて高温に強い
　炒め物や焼き物向き。ただ使いすぎはNG
・バター
　意外と酸化しにくい
　焦げやすいので火加減だけ注意
・魚の脂
　油として使うより「魚で食べる」が正解
　40代パパには積極的に取りたい脂
・ココナッツオイル
　酸化には強い
　ただし脂質量が増えやすいので少量
・紅花油（ハイオレックスタイプ）
　オレイン酸が多いタイプ限定
　クセが少なく使いやすい

一方で、
使い方を間違えると太りやすい油もあります。
・ごま油
　香りは良いがオメガ6が多め
　加熱調理は控えて、香り付け程度に
・アマニ油、えごま油
　体に良いイメージが強いが、酸化しやすい
　加熱NG、保存も面倒
　正直、無理して使う必要はない

ここで一番伝えたいのはこれ。
油は「選び方」と「役割分担」が9割。

毎日使う油は
→ 酸化しにくいものをベースに
香りや機能性目的の油は
→ ごく少量で十分。

40代のボディメイクは、
脂質を減らすゲームじゃない。
脂質を「賢く使う」ゲーム。

怖がって全部減らすと、
代謝が落ちて逆に太りやすくなります。

油は敵じゃない。
知らずに雑に使うことが、
一番の失敗です。

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