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やばいよやばいよ！！！
これはマジで保存案件。

果物＝太る、と思ってませんか？
「痩せる人ほど選んで食べてます」。

ダイエット中に食べてOKな果物12選がこちら⇩
・いちご（低カロリー）
・ラズベリー（食物繊維）
・ブルーベリー（代謝サポート）
・グレープフルーツ（食欲安定）
・スイカ（水分たっぷり）
・マスクメロン（満足感）
・バナナ（腹持ち）
・キウイ（腸活）
・りんご（血糖値対策）
・みかん（疲労回復）
・パイナップル（消化）
・レモン（脂肪蓄積対策）

「甘いもの欲」と「栄養不足」を両方カバーしてくれる神リストです。

つづきはリプ欄⇩ December 12, 2025

【なぜ女性に脂質異常が多いのか？その理由を解説】

脂質異常

食べ過ぎ飲み過ぎのおじさんに多い病気と思われがちですが

厚生労働省の調べだと

男性より女性のほうが実は2.4〜2.5倍ほど多いのです。

その原因の一つは

『閉経』

女性の方は閉経することにより卵巣から出る女性ホルモン『エストロゲン』の分泌が低下します。

エストロゲンは脂質の代謝と深く関わっていることがわかっており

更年期の時期にエストロゲンの分泌が少なくなってくると徐々にLDLコレステロールや中性脂肪が特に食生活や運動習慣が変わっていないのに増えて行ってしまうのです。

なので、閉経前後の女性に脂質異常が現れてしまうことはある程度仕方ないことなのです。

なので、現在更年期真っ只中の方はもちろんですが、来るべき時期に備えて日頃から脂質異常になりにくい生活習慣をしておきましょう。

まずは甘いものや酒・油もの・糖質を活動量が減る夕方から夜に取りすぎないように気をつけましょう。

特に腸活などの目的で甘〜い乳酸菌系飲料やヨーグルトなどを取りすぎないように気をつけましょうね。

また、血行不良『瘀血』は血液をドロドロにすると漢方では考えます。

瘀血を取り除いてくれる薬膳素材

黒豆　納豆　玉ねぎ　青梗菜　なす　ニラ　パセリ　ふき　みょうが　モロヘイヤ
グレープフルーツ　ブルーベリー　赤貝　いわし　うなぎ　鮭　さば　サンマ
黒砂糖　お酢　味噌　

などを上手に活用しながら適度にカラダを動かしましょうね。

女性の方は不養生していなくても脂質異常に今の基準だとなってしまうことが多いので、数値はもちろんですが

肩こり　頭痛　生理痛　シミ　くすみ　経血の塊　静脈瘤　手足の冷え　など日頃から瘀血のサインがある方は早めのケアをしておきましょうね。 December 12, 2025

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[発見：] ディオールの香水、30ml残。グレープフルーツの香り懐かしい。情報交換？ [警戒]

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