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女性ホルモンを強化し、老化を抑える食材

女性ホルモン、気にしていますか？

気にせず放っておくと・・・老化が早まるかもしれません😱

老化を抑えるには、女性ホルモンをバランス良く保っておく必要があります。

また自律神経の乱れにも関係しているので、老廃物を排出していくことも必要です。

上記を踏まえて、以下の関係性を理解しておきましょう！

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老化を抑える2つの関係性

①女性ホルモンの強化

　　　　↓↓↓↓

フィトエストロゲンを意識する
┗亜鉛
┗たんぱく質
┗抗酸化物質
┗必須アミノ酸
┗DHA/EPAオメガ3
┗植物性エストロゲン

②自律神経の乱れ

　　　↓↓↓↓

老廃物を体外へ排出する

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「具体的にどんな食材をとればいいの？」と疑問に思う方も多いでしょう。

ここからは
老化を防ぐ女性ホルモン増加食材を
ジャンル別に紹介していきます！

ージャンルー
・野菜、果物
・スパイス・ハーブ
・アブラナ科野菜
・ナッツ、種子類（スーパーフード）

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野菜、果物
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野菜
┗スプラウト・バジル

果物全般
┗ざくろ
┗デーツ
┗いちじく
┗クランベリー
┗グレープフルーツ

全て食べなくても大丈夫です！
まずは取り入れられる食材から試してみよう！

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スパイス・ハーブ
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・ローズ
・サフラン
・フェヌグリーク

ローズとサフランは
熱湯に加えてハーブティーに使います！

フェヌグリークは
スープやカレースパイスに使うのがおすすめです！

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アブラナ科野菜
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・ケール
・菜の花
・アブラナ
・芽キャベツ
・ブロッコリー
・カリフラワー
・キャベツ・紫キャベツ

アブラナ科野菜は
女性ホルモンを強化して
老化を防止する最高の食材です🥰

加熱料理に取り入れるのをおすすめします！

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ナッツ、種子類（スーパーフード）
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・マカ
・カカオニブ
・ヘンプシード
・カボチャの種
・カシューナッツ

おすすめの取り入れ方は
┗スナック
┗アサイーボウルのトッピング
┗スムージー
┗サラダ

※マカは子宮や乳房に
　病気を患っている方は控えましょう。

今回紹介した食材を取り入れて
女性ホルモンを強化し、老化を抑えましょう！ November 11, 2025

＊嗅覚を利用して脳を支配する＊

1.シトラス系のアロマを浴びる
2.毒素排出や脂肪燃焼が促される
3.消化器官が活性化することで食欲増進効果も◎

＊痩せたい人も太りたい人も嗅覚を有効活用しよう

#グレープフルーツ #アロマ #ダイエット #食欲増進 #脂肪燃焼 #デトックス November 11, 2025