本物のアンガーマネジメントは「6秒待つ」ではなく、相手のことを「かわいそうな人だ」と思うことです。

この言葉めっちゃ腑に落ちる。

というのも、怒りって、自分の中の「正しさ」が否定されたときに出てくるじゃないですか。「こっちはちゃんとやってるのに！」みたいな。

でも、その怒りに反応しても、結局疲れるだけなんですよね。相手が変わるわけでもないし。

そして「6秒待とう」みたいなテクニックももちろん有効なんですけど、それってあくまで「耐える」方向なんですよね。

でも、「この人、ほんとに大丈夫かな…」って思えると、不思議と怒りって湧かなくなる。怒る価値すら感じないというか「はい、そういう人ね」ってスルーできるようになる。

たとえば前に、駅のトイレで列に割り込んできたおじさんがいたんです。周りは「え？今の何？」ってざわついてたけど、私は「あ〜、この人、人生でずっとそうやって生きてきたんだろうな」って思ったんですよね。

常識とかマナーとか、学ぶ機会もなかったのかもしれないし、注意された経験すらないのかも。そう思った瞬間、怒る気が失せた。

こういうふうに相手を「かわいそうな人」と捉えられるようになると、自分の感情の主導権を相手に渡さなくて済むんですよね。

だから、アンガーマネジメントって「6秒我慢」とか「深呼吸」とかも大事なんだけど、本質的には「視点を変える」ことのほうが効果があるんです。

怒る価値のない人に、感情を割かないスキルこそが、ほんとの意味で自分を守る力になると思ってます。 December 12, 2025

ザックもせっかく前半良かったのに、フリースロー入らんあたりからイライラし出して、突き放された後にキレてしまったな…
フリースロー入らんのはしゃーないとして、アンガーマネジメントはもうちょっとなんとかならんやろか December 12, 2025

スプラトゥーンに腹立ちすぎてプロコン破壊してしまったので新品が届く明日までお預けです……無理だよこのゲームでアンガーマネジメント……というかアンガーマネジメントのための犠牲だよプロコン君…… December 12, 2025

水道屋さん呼んで
『32,000円です』って言われたから
『じゃあ大丈夫です。せっかく来てもらって悪いけど、予算オーバーなんですみません。』
って帰ってもらったら10分しないうちにインターフォンが鳴って

『上司に確認したら10,000円で大丈夫みたいなので〜』

ってことがあったけど、この人も誰かの親父さんで、家族を食べさせるために一生懸命なんだなって思うと腹も立ちません🐯

誰かのお父さん、誰かのお母さん想定アンガーマネジメントは非常に優秀です。

オススメ🐯 December 12, 2025

@Iroha_168_0 @MaleFiciuM_U 「ザックは色んな店知ってるよなぁ。オレ好き嫌い無いからザックの行きたいとこ行きたい！」ってニコニコ

ごめんねルチルちゃんこいつたまに凄い動きするから(?!)
手出したら拳飛んでいくけどダーリンだから一応考えて行動してますw
アンガーマネジメントをルチルちゃんから教えてもらう💎 December 12, 2025