AIを罵倒しても良いのか問題。仕事に生成AIを組み込むと、ハルシネーションを起こした際に「お前…」と苛立ちがち（もちろん使い手が悪い）。
そこでAIを罵倒するのは簡単だけど、それはユーザにとっては良くも悪くも怒りを発散する機会になる。アンガーマネジメントの経験値になるなら良いが（続く） December 12, 2025

【後悔と不安にサヨナラ！
忙しいママこそ必要な“心の筋トレ”🧘‍♀️】

昨日の失敗グルグル考えて、
来週の予定にソワソワして、
気づいたら「今ここ」に集中できてへん…ってこと、あるやろ？

実はそれ、“心が疲れてるサイン”やねん。
そんな時こそ試してほしいのが、
💡マインドフルネスっていう“心の筋トレ”。

これは仏教の「瞑想」をベースにした、科学的にも効果アリのメソッドで、
「今この瞬間に意識を向ける練習」なんよ。
🌟マインドフルネスのメリット３選🌟

①ストレスをスッキリ流す裏ワザ
過去の後悔や未来の不安って、考えても意味ないのに…つい考えてまう。
マインドフルネスは、そのムダな思考をストップ！
「今ここ」に戻るクセがついて、心の余白 ができる✨

②集中力が爆上がり⤴️
「子どもと遊んでても、スマホ気になる」
「仕事中にあれこれ頭よぎる」…それ、あるあるやんな。
でもこの心トレ、雑念をシャットアウトする練習になるねん。

③イライラと上手につきあえる
マインドフルネスで“気づき力”がアップすると、
怒りそうなときに「あ、今イラッとしてるな」って冷静に気づけるようになる。
それだけで、アンガーマネジメント力も上がるんやで！

🕊️ 忙しいママこそ、5分でええから深呼吸してみて。
「今の空気」「足の感覚」「音」に意識を向けるだけでも、脳みそが“今ここモード”に切り替わる。

マインドフルネスは、
ズボラでもOK。
初心者でもOK。
今から始めてええんよ。

ママの心のコップをまず満たしてこ！

【初心者ママでもできるマインドフルネスのやり方】はコメント欄でわかりやすく紹介するで☺️ December 12, 2025

アンガーマネジメントが出来ない人は見ていて可哀想。炭酸飲料みたいに少し刺激したら怒りが込み上げてきて態度や表情に現れ、感情コントロールが出来なくなってしまう生き方は大変だろうなと。怒りのコントロールが出来ないと相手にも迷惑。自分の存在が周りにプラスの影響を与えているか？が大事。 December 12, 2025