ストレスを感じた時は「わたしは今ドキドキしてるな」と認識して受け止めることが大事です。
「ストレスなんて感じてない」と自分の気持ちに蓋をしてしまうと、自己肯定感を下げてしまいます。
大丈夫、ストレスと向き合うことは悪いことじゃない👍
#アンガーマネジメント #ストレス #自己肯定感 https://t.co/6xkNosuXrD
アンガーマネジメント トレンド
アンガーマネジメント(Anger management)とは、怒りを予防し制御するための心理療法プログラムであり、怒りを上手く分散させることができると評価されている。怒りはしばしばフラストレーションの結果であり、また自分にとって大事なものを遮断されたり妨害された時の感情でもある。怒りはまた、根底にある恐れや脆弱感に対する防衛機制でもある。アンガーマネジメント・プログラムでは、怒りは定義可能な理由によって生じる、論理的に分析可能な強い感情であり、適切な場合には前向きにとらえてよいものだと考えられている。 「怒りは誰もが経験する感情だ。怒りが重大な懸念事項となるのは、それがあまりにも頻繁に、強烈に、長い時間、発生し続ける場合だけだ。」- レイモンド・W・ノヴァコ(1984年)
「アンガーマネジメント」 (2024/2/25 14:22) Wikipedia倭国語版より
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2024.09.27
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