EXILE HIRO 芸能人
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2025.12.12 09:00
:0% :0% （40代／男性）
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↺ 亜鉛でPMSを緩和｜Hirokazu
亜鉛は多くの生殖機能に関わっており、まさに生殖機能にとって奇跡のミネラルと言えるでしょう。適切な量の亜鉛を摂取することで、辛い生理痛さえも改善できるのです。
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#ローストビーフ
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈牛フィレ肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
失敗しない︎✦︎しっとりローストビーフ
炊飯器を使った低温調理
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識🫘
牛肉は薬膳で「補気・補血」の代表格。
体力を底上げし、冷えや疲れやすさの改善に役立つとされます。
とくにフィレ肉は脂肪が少なく、たんぱく質の質も高いため、「消化に負担が少なく、回復食にも向く赤身肉」といわれています。
ニンニクは「温中散寒」で体をしっかり温め、巡りを良くし、免疫力UPにも◎
オレガノは西洋ハーブながら薬膳的に見ると「解表・抗菌」の性質があり、
肉料理の邪気を祓い、香りで胃腸をサポートします。
さらに、ポン酢＝「理気（気の巡り）」
卵黄＝「滋陰（潤い）」みりん＝「和胃（胃を和らげる）」と、調味料もバランスよく五臓に働きかけてくれる組み合わせです🌿
“気血を養い、疲労回復・冷えケア”にピッタリのごちそうです♪
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🔹牛肉（フィレ）：補気・補血
➜ 体力UP・貧血ケア・冷え改善に
🔹ニンニク：温中散寒
➜ 胃腸を温め、巡りUP
🔹オレガノ（ハーブ）：解表・抗菌
➜ 肉の重さを軽減し、消化サポート
🔹卵黄：滋陰・補血
➜ 潤い補給・疲労回復・肌ケア
🔹ポン酢：理気
➜ つかえ感を流し、さっぱり整える
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 気血を補い、疲労回復・冷え改善
➜ だるさ・立ちくらみにも◎
❷ 胃腸を温めて消化をサポート
➜ 肉料理でも重くならない
❸ 巡りUPでストレス・肩こりにも
➜ 気の滞りを整えて軽やかに
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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・牛フィレ肉：300g
・塩：適量
・有塩バター：20g
・ニンニク：2〜3片
・オレガノ：小さじ1
〈ソース〉
・肉汁：適量
・みりん：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・醤油：大さじ1
・料理酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2
・卵黄：1個
📌 Point
1️⃣ フィレ肉に塩をふり、表面をこんがり焼く
2️⃣ フライパンでバター＋ニンニク＋オレガノを熱し、香り出し
3️⃣ 肉とソースをジップロックに入れて空気を抜く
4️⃣ 炊飯器にお湯1L＋水200mlを入れ、袋を入れて保温30分
5️⃣ 取り出して再度焼き色をつける
6️⃣ ソース材料を肉汁に加え軽く煮詰め、卵黄でとろみをつける
📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（スライスして冷蔵OK）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バターをオリーブオイルに変更で抗炎症UP
➤ 塩の代わりにハーブソルトでミネラル補給
➤ ソースの砂糖をてんさい糖や甘酒に変更して血糖値に優しく
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ わさび＋醤油麹でさっぱり滋味
🔹 洋風 ➜ 粒マスタード＋ハチミツで香り豊か
🔹 薬膳風 ➜ 生姜スライス＋黒酢で巡りUP
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Hirochi🧑🍳ひろち 様
https://t.co/D1QxpwZLsZ December 12, 2025
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分かる方いたら教えてください🙇🏻♀️
今更なのですが、学マスDMMくじの缶バッジ、星南エラーですよね？😭
SENAの文字の影がHIROになってる😢
商品ページ見たら、画像から間違ってて…
今更交換してくれないですよね（> <）
#学園アイドルマスター
#DMMスクラッチ https://t.co/salrG5TYNI December 12, 2025
1RP
note記事公開しました。全文無料にしています
「作業は終わったはずなのに、修正対応で結局納期ギリギリ…」
そんな方に是非読んでいただきたい！
時間捻出しましょう⏲️
スキル不要！スケジュールを死守する3つの心得｜HIRO JAPAN @h1i9r8o1 https://t.co/bAANdsYjZI December 12, 2025
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私は1982年にすでにカラーとモノクロの両方で、被爆資料の撮影を行なっています。出版でも、同年刊行の『きみはヒロシマを見たか』（NHK出版、1982年）巻頭に7点カラーの資料写真が掲載されています。調べればすぐ判ることにもかかわらず「2000年以前はモノクロの資料写真しかなかった」などという事実誤認がまかり通っているのです。作品として「ヒロシマ・コレクション」ではモノクロを選択したわけですが、1982年にカラーで撮影・発表を行ったことは事実であり、このことは、広島の被爆資料のカラー／モノクロ撮影について書かれた記事や論考のほとんどが誤りであることを示します。
（『きみはヒロシマを見たか』を見たか）
土田ヒロミ〈ヒロシマ・コレクション〉《ワンピース 寄贈者：小川リツ 広島平和記念資料館蔵》1982
Hiromi Tsuchida, Hiroshima Collection, Dress, Donated by Ritsu Ogawa, Hiroshima Peace Memorial Museum, 1982
©Hiromi Tsuchida #HiromiTsuchida #TsuchidaHiromi #土田ヒロミ #HiroshimaCollection #ヒロシマコレクション December 12, 2025
1RP
USEN 推し活リクエストでHiromitsu Kitayamaの波紋-HAMON-をリクエストしよう！ https://t.co/YvnKDheo2F #USEN推し活リクエスト #推しリク #HiromitsuKitayama December 12, 2025
@SHiN_0322 @DashioJp 鈴木 新 さんへ：はじめまして hideさんには必ず、届くと想います。ぼくはXJAPANさんとhideさんのファンです。来たるhideBIRTHDAY2025を皆さんで素敵な日にしましょう。きっと、いい日になるよ、そんな日にしましょう、応援しています。
HIROSHI MATSUMOTOさんへ：いつもありがとう感謝です心より December 12, 2025
【12/12】のｼﾞﾂﾊｯ
明日も楽しみにしてるねっ
(毎日共有拡散応援中）
There will also be a Bishiro song slot after this
#天湊観測 #天湊なる
#豆知識 #毎日投稿
#まだ新人Vチューバー
#可愛いVTuber
https://t.co/3Xd22cDWBo
https://t.co/RbRj7J7Vj0 December 12, 2025
KLP48 Mashiro マシロ Quadlips
マシロちゃんのヘビーローテーション
弾けるような笑顔が最高☀️
#MashiroKLP48 #KLP48 #Quadlips https://t.co/EG9UX1DCIu December 12, 2025
【連載】Hiroのもいもいフィンランドvol.153「フィンランドの若手ハードロックバンドShiraz Lane先行リスニングパーティに行ってきた」(BARKS)
https://t.co/ULIkP2y4Mj December 12, 2025
Hirosukeさん
(๑ˊ͈ ꇴ ˋ͈)ꕤおはよーꕤ
子供いなくても大変やから
給付金( ﾟдﾟ) ﾎｽｨ...
今日も素敵な1日を➰❀ https://t.co/ojCoct7zGt December 12, 2025
🎁ガンプラプレゼント企画抽選結果発表🎁（第74回)
沢山のご応募、誠にありがとうございましたm(_ _*)m
ご当選者様にDMにてご連絡差し上げました。
ご当選者様には、順番にご希望商品を確認させていただいております。
DMが届きましたら、お手数ですがご返信をお願いいたします。
また、第75回も準備中なので楽しみにお待ちください！
一等当選者
ヤス 様
(@nhDVmLAQ7izLAUh)
二等当選者
TAKERUN 様
(@TAKERUNRUN1580)
三等当選者
リュキ＠福 様
(@ryuki_fuku)
四等当選者
Daisuke 様
(@diiiii_suke)
キャンセル当選枠(キャンセルが出た場合のみご連絡)
ＨＩＲＯ花 様
(@lancere2)
①HG 1/144 白いガンダム & HG 1/144 ガンダムザガン & HG 1/144 シャア専用ザク(GQ)
②HG 1/144 量産型ザク+ビッグガン(ガンダムサンダーボルト版) & HG 1/144 フルアーマー・ガンダム(GUNDAM THUNDERBOLT Ver.)
③MG 1/100 RZG-95C リゼル(隊長機)
④MG 1/100 インフィニットジャスティスガンダム
応募期限：2025年12月6日(土)～2025年12月11日(木)23:59
📌https://t.co/h1kgovfogY
◆［過去プレゼント企画実施一覧］
https://t.co/xqV4x5A9b2
#プレゼント企画 #ガンプラ #ガンダム December 12, 2025
#おはようVライバー
みんなおはチハ☀✨
本日から罰ゲーム開始のチハヤです
みんなも罰ゲーム受けたことある？
共感性羞恥してけてめぇらぁぁ！！😭
今回は ましろちゃん（#mashirooo739 ）
に内容を考えてもらいました
それにしても瞬きが多いね私🫠
❤️♻️💬で巡回するね
#IRIAM繋がり隊 https://t.co/6WZyzdkVks December 12, 2025
🎮 GAME MUSIC CROSSING TOKYO 🎮
ご来場頂いた皆さん、ありがとうございました🙌✨
BNGMからは #HiroshiOkubo、#ShoOkada、
そしてパックマンも駆けつけてくれて、熱い一夜になりました🔥🎶
また次のステージでお会いしましょう🎵✨
#GAMEMUSICCROSSINGTOKYO #BNGM https://t.co/b6YqZfVYgE December 12, 2025
2025/26 ACLE MD6 East
東の年内の試合終了。西は二週間遅れで開催。
ミネ月式はフィジカルモデルなのでアレですが、4位Melbourne Cityが、8位蔚山、9位江原との対戦を残していますので、神戸の勝ち抜け確定。
上位三つが倭国、下三つが中国と極端な結果に。
「誰も予想しないドラマ」は誰も予想しないところから生まれるので気を抜かずに。神戸撤退とかね。
FT:Machida 3-1 Ulsan HD
FT:Kobe 2-2 Chengdu Rongcheng
FT:JDT 0-0 Shanghai Port
FT:Buriram United 2-2 Gangwon FC
FT:FC Seoul 1-1 Melbourne City
FT:Hiroshima 1-0 Shanghai Shenhua December 12, 2025
CoC「レゾンデートル」
募集：KP1名
形式：ボイセ
募集範囲：FF内外問わず(FF内優先)
PL：葡萄石
ヒロさん(#hiro12849041)
日程 : 1〜2月の夜ですり合わせ
HOや日程などはまだ決まっておりませんのでゆるりと決められたらなと思っております。受けてくださる方はリプからお願いします🙇♀️ December 12, 2025
もし、あの場所にもう一度花火が上がったら…？🎆
先日のポストへのリプで、こんなステキなアイデアをいただきました。
「スマホのARで、大屋根リングとウォータープラザが見えて、夜はその向こうから花火が上がる風景が撮れたらうれしい！」
万博が終わった今でも、「あの場所での花火」を
新しいかたちで楽しみたいという声をいただいています。
今後の『JAPAN FIREWORKS EXPO 』では、リアルな打ち上げだけでなく、
ARなどのでデジタルの力も組み合わせていけたら面白いかもしれませんね。
「こんな演出や楽しみ方があったら行ってみたい」というアイデアがあれば、ぜひリプで教えてください。
🇯🇵 倭国固有の文化「花火大会」を、世界へ 🌏
From Japan to the world: Sharing the beauty of our traditional fireworks culture.
#JapanFireworksExpo
#大阪関西万博
#万博レガシー
📸 Photo 2025.7.23 ©︎Hiroshi Kawai
🎇 花火：JFEスペシャル花火（ #ワキノアートファクトリー ） December 12, 2025
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