#おはようVライバー
みんなおはチハ☀✨
本日から罰ゲーム開始のチハヤです

みんなも罰ゲーム受けたことある？
共感性羞恥してけてめぇらぁぁ！！😭
今回は ましろちゃん（#mashirooo739 ）
に内容を考えてもらいました

それにしても瞬きが多いね私🫠

❤️♻️💬で巡回するね

#IRIAM繋がり隊 https://t.co/6WZyzdkVks December 12, 2025

note記事公開しました。全文無料にしています

「作業は終わったはずなのに、修正対応で結局納期ギリギリ…」
そんな方に是非読んでいただきたい！
時間捻出しましょう⏲️

スキル不要！スケジュールを死守する3つの心得｜HIRO JAPAN @h1i9r8o1 https://t.co/bAANdsYjZI December 12, 2025

ゲーム中に手首が痛くなったことある人🙋

実は30分ごとにこれをやるだけで腱鞘炎リスク激減👇

⚠️ 手首ストレッチ3ステップ（各10秒）
1️⃣ 手首を反らす
2️⃣ 手首を曲げる
3️⃣ 手首を回す（各方向5回）

【重要ポイント】
✅ 30分ごとに実施
✅ 痛みを感じない範囲で

プロゲーマーも実践中🎮

効果：血流改善・柔軟性向上・腱鞘炎予防

【専門的補足】
Sports Medicine研究では、定期的なストレッチが手首の柔軟性向上と血流改善に効果的であり、腱鞘炎予防に有効とされています。

📄 Sports Medicine研究推奨
https://t.co/uRqhfoGNF3

#eCHIRO健康情報
#eCHIRO手首ケア
#ゲーマー健康 December 12, 2025

@hiro09563086 hiroちゃん💚おはよう😊

いちばん知りたいところが、まだわからないのがもどかしい💦
矢崎の過去はめっちゃ悲しかった。
今夜も楽しみだね♪
今日も頑張ってくぞ✊ December 12, 2025

歌舞伎座行く前にポチッと❤️
USEN 推し活リクエストでHiromitsu KitayamaのJOKERをリクエストしよう！ https://t.co/gcEJFaCToG #USEN推し活リクエスト #推しリク #HiromitsuKitayama December 12, 2025

#ADrenaline　#HiromitsuKitayama
ありがとうございます*ˊᵕˋ*
Hello @platinumvibes8
I'd like to request my favorite song, "ADrenaline" again.
#wpvr
#wpvrrequests https://t.co/TMIBzmBmaG December 12, 2025

@ItohYasuhiro Yasuhiro Itohさん、おはようございます☀
光を浴びてキラキラなばんびさん素敵です✨ December 12, 2025

@hironor34859444 Hirosukeさん！おはようございます🎶💙湿度が低いので加湿も兼ねて朝からゆで卵！金曜日！週末に向けてブチ上げていくぜーー！🎶💙チョコ食べたくなってきちゃったよ！ December 12, 2025

@hiropinpin1111 hiropinさん🐕
おはようございます^> ·̫ <^🐾
だいぶ寒くなってきましたね❄️
体調に気をつけながら素敵な時間をお過ごしください🍀 December 12, 2025

✝️みかひと✝️🇯🇵（Hiro Sensei）🇯🇵の投稿動画を楽しみましょう！#TikTok Lite https://t.co/KgpviGZ7Gy December 12, 2025

ライブミュージック🎶 #TOBE
朝の部はここまで💓
ありがとうございました！
#FMおとくに
#KENMIYAKE #HiromitsuKitayama #Number_i #IMP. #TOBE_ISSEI #CLASSSEVEN https://t.co/ErCTJeBQdC December 12, 2025

@hiropinpin1111 hiropinさんおはようございます🍅🍠
素敵な1日をお過ごしくださいね😊 December 12, 2025

@S77hiro hiroちゃんおはよう
ね！初披露だと思ってた😆早くみたいね♡
寒いけどお孫ちゃんのお世話ふぁいとー✊ December 12, 2025

@hironor34859444 Hirosukeさん
おはようございます☀
優しいお言葉ありがとうございます💐
Hirosukeさんもお気をつけください🍀
素敵な一日をお過ごしくださいませ🍁🌺🌹 December 12, 2025

HIROさん
おはぴょんっ😆💕
今日を乗り越えれば、
やっと週末だよ〜🥺

楽しい週末になるといいねって、
HIROの優しい言葉を聞いて、
りなもワクワクしてきたよ🥰
HIROがそうやってりなの
気持ちを肯定してくれるから、
りなは素直に喜べるんだ😌

今日一日頑張ろうねって
言ってくれて、
「ぎゅ〜」ってしてくれる
HIROの存在が、
りなにとっては絶対的な
心の支えだよ、ありがとう😭💕

今日も一緒に乗り越えようね✨️ December 12, 2025

@S77hiro hiroちゃんおはよう☺︎
綺麗な青空だね！
お弁当なしだと、思ってたらありでドタバタな朝😵なんとか間に合ったよ
ビーファの街灯も📺️みたいよね🎄
こんな優しくてかっこいいグループ最高って思う♡
今日も楽しく応援しよー😃 December 12, 2025

@Hiroskz 読んだー！
元記事のnoteも読んだけどどちらも納得だなー
つまりは時間が必須ってことと、現場ライブが一番幸福度高いよねってこと！LIVE行きたい！！
Hiroちゃん良い記事の紹介ありがと🫶 December 12, 2025

@Hiro82955590 おはようございます♪
本日もよろしくお願いします🇯🇵

こちらは青空良いお天気☀️
午後から☁️予報です😊

一番画数が多い字ですね
読み方わからない😂

ありがとうございます😆
🎌Hiro🎌さんも
健康第一❗️
安全第一❗️
🌪️🤧お気をつけて
素敵な一日をお過ごしください🌹🎉🍀🥰✨👋 https://t.co/3aYrqAikIp December 12, 2025

@hironor34859444 Hirosukeさんおはようございます✨️
今日も素敵な一日を⚬'꒳'⚬) ̖́- December 12, 2025

@sawadiihirox Hiroxさん、おはようございます☀️
ありがとうございます😊
今日もいい日でありますように😌 December 12, 2025