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ギリシャヨーグルト
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2025.12.09 17:00
:0% :0% （40代／女性）
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流行ってるココナッツサブレをヨーグルトに刺すだけチーズケーキ。
一晩寝かせたらちゃんと食感がもったりしてるチーズケーキ的な食感になってました。
ギリシャヨーグルト使ったのが良かったね。
ココナッツサブレの味わいはヨーグルトに浸った部分はかなり薄くなってるから、
敢えてヨーグルトから飛び出す部分を使ってそこも一緒に食べるとより良いかな。
ただ甘さが僕には足りない！
ヨーグルトのほのかな酸味とココナッツサブレのふんわりした甘さがするって感じ。
けど上から蜂蜜をかけてみたら3倍美味くなった。
ヨーグルト味との相性も良いしシンプルに甘くて食べやすい。
皆さんも作ってみて「うーんもうひと味」って感じなら蜂蜜とかジャムとかかけたら良いです。
ちなみにリッチっていうヨーグルトで作るとより美味しいらしいです。
僕は見つけられなかったけど。
▪︎ココナッツサブレ
…138円 …110kcal/4枚
▪︎ライフのギリシャヨーグルト
…246円 …202kcal December 12, 2025
16RP
【これ知らないと絶対損します】
実は…“太りにくい菓子”って存在します。
しかも全部コンビニで買える。
ダイエット中でも我慢しなくていいおやつ10選👇
① ギリシャヨーグルト
→ 高たんぱく。腹持ちが段違い。
② ドライフルーツ
→ 噛む回数が爆増して食欲が落ち着く（砂糖不使用を）
③ スルメ・あたりめ
→ 低カロリーの最強おやつ。よく噛むだけで満足感UP。
④ ハイカカオチョコ
→ 1〜2枚で“食べたい欲”がスッと消える。
⑤ 素焼きナッツ
→ 良質な脂質で空腹が安定。食べすぎだけ注意。
⑥ 和菓子
→ 脂質がほぼゼロの“裏・ダイエット食”。
⑦ おかき・お煎餅
→ 揚げてないものなら意外とヘルシー。
⑧ チーズ
→ 低糖質で腹持ち最強クラス。
⑨ グミ
→ 噛む回数が増えて“暴走食欲”を止めてくれる。
⑩ おしゃぶり昆布
→ ミネラル＆食物繊維で無限に助かる。塩分だけ注意。
結論：
お菓子は“やめる”んじゃなくて“選ぶ”だけでいい。
知ってるか知らないかで、痩せやすさが本当に変わります。 December 12, 2025
5RP
韓国の狎鴎亭のかわいいグリークヨーグルト屋さん
140kcal・低脂質で美味しすぎたo̴̶̷ ̫ o̴̶̷̥᷅🥣🍓
味の種類も豊富すぎるしフルーツも冷凍じゃなく
量も多くてコスパ最強…渡韓したら絶対食べて💭⋆꙳ https://t.co/dv62pmcPmx December 12, 2025
3RP
【ダイエットで速攻効果出るおやつ置き換え10選】
正直…
ダイエット中に「おやつ禁止」は無理です。
むしろ、ガマンして夜に暴食するほうが太ります。
だからこそ、太りやすいおやつ→太りにくいおやつへ置き換えるだけで、1ヶ月後の体型は本当に変わります。
保存して読んでください👇
① ケーキ → 大福
→脂質が1/3以下。満足感はほぼ同じ。
② チョコ菓子 → 純ココア＋バナナ
→甘さは満たせて脂質激減。食欲落ち着く。
③ クッキー → 羊羹（小分け）
→バター不使用で脂質が桁違いに低い。
④ アイス → 冷凍フルーツ
→噛む時間が増えて食欲リセット効果◎。
⑤ スナック菓子 → 茎わかめ・酢昆布
→咀嚼量UPで満腹感。脂質ほぼゼロ。
⑥ カフェラテ → 無糖カフェラテ＋シナモン
→ミルクの脂質を減らすだけで大きく変化。
⑦ 菓子パン → おにぎり＋海苔
→菓子パンの脂質が太る正体。腹持ちも良い。
⑧ プリン → ギリシャヨーグルト＋はちみつ少し
→たんぱく質が増えて食欲が安定。
⑨ ドーナツ → 干し芋
→甘さあり、食物繊維ありで腹持ち◎
⑩ ドーナツ → 素焼きナッツ 5粒
→ 脂質はあるけど良い脂。血糖値が暴れないから太りにくい。
おやつはやめるじゃなくて
選び方を変えるだけでいい。
ズボラでも、忙しくても、
今日から確実に変えられる方法です。
「続けやすい痩せ方」をもっと知りたい人はフォローお願いします😊 December 12, 2025
今話題の！
ヨーグルト＋ココナッツサブレ＝チーズケーキを試したいと思います。
ヨーグルトはさっき東急ストアで見たことないギリシャヨーグルトを見つけました。
ココナッツサブレは西友では¥99です！ https://t.co/huPzHujCLj December 12, 2025
見た目ダメだけどさ
安いシャクシャクの柿
クリームチーズとギリシャヨーグルトを蜂蜜、レモン汁でのばしたソースにからめて
オリーブオイルかけたら激ウマ https://t.co/TnNLahN1Vb December 12, 2025
@rukirukidane んね！なんかギリシャヨーグルトがいいとか？プレーンがいいとか味がついてる方がいいとか色々最適解を探してる人おるけどそこで自分の最適を見つけるより普通にチーズケーキ買った方がよくねって思うのは私だけだろうか…😇 December 12, 2025
@mfmf_shirokuma キラメッコうさ可愛すぎていつも一緒にいる🧸💛
グリークヨーグルト美味しいよ💕
最近はこれ気に入って食べてる🍼.･*
なんかオシャレで健康的な気持ちになれてサイコー🐝🍯✨️ https://t.co/e0M0e1AJ1M December 12, 2025
流行りのやつ気になるからやってみた
Rich無くて適当なギリシャヨーグルトで🐮
チーズケーキ作るのとどっちが良いかな
明日楽しみ～ https://t.co/OYHyGyukXJ December 12, 2025
ヨーグルトにココナッツサブレ入れてチーズケーキっぽい！らしい流行りですが、そのお金あればコンビニでチーズケーキ買えるし。
高いギリシャヨーグルト使わなきゃ上手くできない！ゆーなら、やっぱりそのお金でモロゾフのホールのケーキ買えるよ。美味しいよ。 December 12, 2025
@yuumi1102 甘めのサブレやクッキーが良いそうです
リッツはあのつぶつぶの塩が…😅
私は今日発酵バターのココナッツサブレをgetしたので明日ギリシャヨーグルト買って作る予定です
🤗 December 12, 2025
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