3ヶ月で10キロ痩せた時に
実際に食べてた
100キロカロリー以下の間食

10位：キウイフルーツ（約90kcal）
9位：卵（約80kcal）
8位：ギリシャヨーグルト 無糖100g（約60kcal）
7位：グレープフルーツ 1/2個（約40kcal）
6位：ブルーベリー 50g（約35kcal）
5位：小魚 10g（約40kcal）
4位：スルメ 10g（約30kcal）
3位：野菜スティック 100g（約20〜30kcal）
2位：ハーブティー 無糖100ml（約1kcal）
1位：◯◯（約2kcal） December 12, 2025

タンパク質20gの摂取方法✌️‼️

・ギリシャヨーグルト+ゆで卵1個 → 約27g
・ツナ缶 + 卵1個 → 約25g
・豆乳200ml （冬だからホット豆乳オススメ）+ ゆで卵2個

朝ご飯そんな食べれないよ❗️って人は、 https://t.co/kpIqEkHlch December 12, 2025

❮📍ビユオコト ❯

江南駅1番出口徒歩2分

グリークヨーグルト専門店🐮

ここのチョコグリークが絶品で
本当に唯一無二だったんだけど、

9月末に行ったら、
ヨーグルト感強めになってて
甘いチョコも入ってなくて
味変わっちゃったのかなー？🥹

美味しいには変わりないんだけど😭
また行く😠❤️‍🔥 https://t.co/UL9w019tvk December 12, 2025

1位：出汁100ml（約2〜6kcal）※夜に特に重宝したので1位に。
夜にどうしても食べたくなった時はこれ。
温かくて塩気が少しあるだけで、空腹がスッと落ち着く。

2位：ハーブティー（約1kcal）
夜用。甘くないのに不思議と満足感が残る。
「口だけ寂しい時」の定番。

3位：野菜スティック（約20〜35kcal）
何も考えずに食べたい時の安全枠。
ポリポリ噛むだけで落ち着く。
きゅうり、大根、セロリ、ディップなし

4位：スルメ（約30kcal）
とにかく噛む。
夜の最終ストッパー。

5位：小魚（約40kcal）
口寂しい時用。
少量でも満足感が出る。

6位：ブルーベリー（約35kcal）
冷凍のままポリポリ。
甘いもの欲を軽く満たせる。

7位：グレープフルーツ（約40kcal）
食後に少量。
口の中が一気にリセットされる。

8位：ギリシャヨーグルト（約60kcal）
無糖＋少しだけブルーベリー。
さっぱりだけど腹持ちがいい。

9位：卵（約80kcal）
ゆで卵にして塩少々。
少量でも満足感が強い。

10位：キウイフルーツ（約90kcal）
冷やしてそのまま。
甘酸っぱくてデザート代わり。 December 12, 2025

1日1道雄

グリークヨーグルトと道雄
ここは柳ケ瀬にあるハチミツ食堂さん
記帳後の待ち時間に良いね☺
このヨーグルトは酸味が少ないのが特徴で食感も水っぽくなく甘いフルーツたっぷりなのにハチミツかメープルシロップかけ放題！
道雄、いくか！

道雄、今日もがんばれよー（棒読み）

#影山道雄 https://t.co/CSsLurvx0V December 12, 2025

@ALRY3bhrRp27913 意外な1位でした！😳ギリシャヨーグルト、食べ応えあるし美味しいですよね✨ December 12, 2025