食べないダイエットの問題点まとめてみました（長文）そのうちポータル記事にします

「食べないダイエット」は、自分自身の体を共食いするダイエット法である

　定期的にダイエットの話になると、結局のところ「食べなければ痩せるでしょ」という結論に行き着くことがある。 もちろん、食べなければ摂取エネルギーがゼロになり、生命維持のために貯蓄である脂肪などを燃やすので、体重という数値の上では痩せていく。その理屈自体は間違っていない。

　しかし、これは「やつれる」だけであり、当然、美容的には最悪で、健康的にもカスで将来の健康を売り渡すような危険な行為でもあります。その理由を、生理学に見てみましょう。

●我々の体は動的平衡である

　私たちの体は「どっしりと置かれた岩」ではなく「流れる川」といえます。
　意味がわからないと思うので、解説していきます。

　置かれた岩はその構成成分は昨日と同じです。流れる川は見た目こそ同じですが、そこに流れている水は常に変わるわけで、生物というのは、この流れる川のごとく実は流動的です。

　昨日とワタシは、今日のワタシと主観的には同じですが、非常に細かいレベルの生物学的に見ると、人間は「昨日のまま」存在しているわけではありません。

　動的平衡（どうてきへいこう）と言われることもありますが、ようするに日々作り替えられられて自分とを構成する骨や細胞はどんどん入れ替わっています。昨日の私と今日の私は、主観的には同じ人間に思える。しかし、ミクロな細胞レベルで見ると、驚くべきスピードで中身が入れ替わっている。

腸の壁などの消化管： 数日で新品に入れ替わる

肌（表皮）： およそ28日〜45日（ターンオーバー）ですべて刷新される

血液（赤血球）： 約120日で入れ替わる

骨： 非常にゆっくりだが、破壊と再生を繰り返し、数年単位で全身の骨が作り変えられる

　 日々、古い細胞やタンパク質は壊されて老廃物となり（異化）、食事から得た栄養で新しい組織がゼロから作り直されています（同化）。 つまり、今日食べたものが、明日のあなたの「筋肉」になり、「皮膚」になり、「ホルモン」や「神経伝達物質」やら様々なものとなって体がテセウスの船よろしく作り替えられているわけです。

　食べ物から入るものを家の建材として以下の例えをしましょう。

柱や壁となる主要建材。これはアミノ酸（タンパク質）が該当します。ビタミン・ミネラル（補酵素）なんかは 建材を固定する釘やナット、あるいは工具といった感じですね。糖質・脂質： 工事を動かすための燃料（電気・ガソリン）的なものです。

　体は毎日新造していくので、建材や燃料の供給がストップすれば、備蓄のものを使いますが、それらが尽きた後は工事はストップするか、欠陥工事になるのは自明の理ですね。

●飢餓スイッチが生む不健康カスケード

　「食べない」という選択をした瞬間、体はそれを「飢餓（緊急事態）」と認識します。 脳は活動に大量のブドウ糖を必要としますが、食事からの供給が絶たれると、体は自らの組織を分解してエネルギーを作り出そうとします。

　そこで体は、飢餓に対して真っ先に燃費の悪いエンジンである筋肉をリストラ対象（栄養源）にしようとするわけです。基本的に体にとって筋肉は維持コスト（基礎代謝）が高い贅沢品ですから飢餓状態では「生き残るために、カロリーを食う筋肉リストラしよう」と判断され、代謝が落ち、痩せにくく太りやすい体質へと変化します。

　短期の絶食時では、肝臓グリコーゲンを使って、それらが枯渇後、糖新生の材料としてアミノ酸（筋肉由来）が行われるので影響は少ないですが、長期的な絶食ダイエットは本格的に体を衰えさせます。

　筋肉分解と脂肪分解が同時並行で行われるのですが、長期的な絶食は脳が「今は飢餓モードである」と考えて体の糖新生を活発にします。もちろん糖新生は常に行われている体の代謝機構ですが絶食・急激な糖質不足で特に強まるという感じです。

　これは「筋肉（アミノ酸）」を分解し、それを肝臓でブドウ糖に作り変えて脳へ送る。脳ファーストの私達の体は筋肉を脳に捧げる仕組みをもっているので、急な絶食や栄養制限ダイエットをやると、この糖新生スイッチが入ってしまうことがあるわけです。もちろん脂肪もケトン体などにして無理矢理脳が使うことができるので、筋肉と同時に脂肪も脳の栄養として使うことができますが、ケトンで動く脳は回転率が悪く、イライラしやすいとか情緒面などにも影響があると言われてます。

　そんなわけで「痩せるため」に「食べない」という選択肢は最悪なわけです。（１、２日の絶食は飽食の時代にはむしろ良いことが多いけど）

　ダイエットは「適度な食事制限」であり、食べない　ではないというのはその体の働きから考えれば当たり前なわけです。

　「欠陥建材」で作られるボロボロの体 栄養不足の状態で無理やり新陳代謝を行おうとすると、体は「廃材」や「足りない材料」で組織を作らざるを得なくなります。

　肌・髪の劣化： 肌の弾力を支えるコラーゲンや、髪の主成分ケラチンの合成が阻害され、ガサガサの肌、抜け毛が発生します。脂質も不足すると髪もバサバサに。

　ケガと病気のリスク： 骨や腱、免疫細胞（抗体）もタンパク質から作られますから、粗悪な材料で作られた組織は強度が低く、簡単にケガをしたり、病原体に勝てなくなったりします。

　こうした「食べないダイエット」の末、審美医療を受けたり、わけのわからないサプリを飲んだりするのは、屋根のない家に高級家具を置くようなもので、「屋根や床といった基礎構造を破壊して、柱を薪（まき）として燃やしながら暖を取っている状態」なわけですから。 いくら高価な化粧品や服（家具やインテリア）を持ち込んでも、雨風をしのぐ屋根（食事）と、家を支える床（運動）がなければ、そこは決して快適な住処にはならんやろ・・・というわけです。

「美しさ」や「健康」とは、適切な建材（栄養）と、適切な施工（運動）によってのみ作られる強固な構造物の上に成り立つものなのです。もちろん食べ過ぎは絶食と同じくらいそれはそれで不健康なので、何事もほどほどに。自分も耳が痛いですが・・・・ December 12, 2025

東京って街はね、世界一でっかい定食屋みたいなもんでさ。注文は多い、客も多い、厨房はフル回転。で、会計のところで「財布忘れました〜」ってのが混じると、そりゃ店も客もこんな感じでブチ切れるわけよ😂今回の話、論点はだいたい二つある。

ひとつは、短期滞在の訪日客が医療費を踏み倒して帰るってやつ。

そこで国が

「未払いは共有して、再入国の審査を厳格化する」

「基準を20万円以上から1万円以上に下げる方向」

って話が出てる。要は、ツケ払いを店が放置しないってことだよ💡

もうひとつは、TikTokの動画に出てくるやつ。

中国人で、健康保険に入ってない（＝無保険扱い）から無保険倭国人の3倍相当の675万円を請求された、これは差別だ😡っていう主張😭

こういうので揉めることは多い😱

で、なんで中国人の人が差別だって騒ぐのか。これ、感情だけじゃなくて構造がある。

3倍は中国国に対する罰じゃなくて、保険の有無の壁だよ。倭国の医療は、みんなが保険料を払って支える相互扶助のシステムだろ。だから保険に入ってれば負担は抑えられる。

逆に言うと、保険に入ってない人は原則フルコストの自費になる。これは国籍じゃなくて、加入状況の問題。

ただね、ここがSNS時代の地獄でさ。

見出しが「外国人は医療費3倍！」
本人は「国籍で3倍取られた！」
見てる左派は「倭国人の未払いも多いんだろ！」

で、火にガソリンぶっかけるコメント欄。

これ、例えるなら、スーパーで万引きが増えたから防犯ゲート付けたら、まともに買い物してる人が「私を泥棒扱いかよ！」って怒る構図なんだよ。

悪いのは盗むやつなのに、仕組みが雑だと、無関係な人のプライドまで傷つける。

病院側もね、外国語対応、通訳、事務、未収リスク、回収コストが乗る。

すると「外来の国際料金」みたいな発想になりやすい。これを国籍差別って言われたら、そりゃ法廷にもなる。

でも患者側も、仕組みの説明を受けたつもりでも「なんで私だけ高いの？」ってなる。命の話だから余計にね。

だから本当は、ここは怒鳴り合いじゃなくて、ルールの翻訳が必要なんだよ。倭国語だけじゃなくて制度語にね。

外国人だから3倍なら、それはアウト。

でも「無保険だから自費＋実務コスト」なら、筋は通るのよ。

この線引きが曖昧なまま、外国人は〜、中国人は〜って雑に言い出すと、結局、まともな人同士が殴り合うだけになる。

東京の現状ってのはさ、優しさだけで回ってない。

ルールと現場の根性でギリギリ回ってる。

だから、守るべきは、3倍の額を払わされた中国人じゃなくて、制度の信用だよ。

信用ってのは、現金みたいに見えないけど、なくなると一気に倒れる。
　
医療が倒れたら、国籍も主張も関係なく、最後に困るのはその場にいる人間なんじゃないかしら？

だからこそ、ダメなものはダメだよ。

踏み倒しは絶対許しちゃだめ。

でも、正義は雑にしちゃだめ。

倭国を守るのは、線引きしっかりしたルールと逃げ得を許さない仕組みだよ。 December 12, 2025

出光のカーリース｜ポチモ
@pochimo_car 様

キャンペーンにて、
アマギフ1,000円分いただきました💝✨

ぜんぶスマホで完結。
出光さんの割引が効くから
ガソリン代も節約出来る❣️

中古車をポチッとおうちで買えちゃう
新サービスポチモ✨️

ありがとうございました🙇‍♀️💗

当選報告🚗✨✨
#愛海宝箱 https://t.co/YEq4qwvoJZ December 12, 2025

🚗🇺🇸アメリカがついに方向転換です‼️　

トランプ大統領が、これまで政府の規制によって禁止されていた「超小型トラック」の国内生産を承認すると発表しました😃🎉　全米では「やっとか！」「素晴らしい判断！」と大歓迎✨

でも正直な話、
なんで今まで禁止してたんだよ⁉️ってツッコミが止まりません😅　

倭国では当たり前に走ってる軽トラや軽自動車。燃費よし、取り回しよし、都市でも農村でも大活躍。なのにアメリカでは「政府の横やり」で、小さいクルマはそもそも作ることすら許されてなかったんです💦

巨大SUVとガソリン消費至上主義で突っ走ってきたアメリカの自動車業界🚙💨
そこにようやく風穴を開けたのがこの決断というわけです。

さらに注目ポイントがもうひとつ✨
トランプ大統領は**「グリーン・ニュー・ディール詐欺もやめる」と宣言‼️**
そう、あの環境利権まみれのインチキ政策に真っ向からNOを突きつけました😃🌱🚫
これには保守層だけでなく、中小企業・農家・運送業界からも歓喜の声が上がっています📢

小型トラックの復活、そしてグリーンニュー詐欺の終了宣言。
この2つを同時にやってのけるトランプ大統領、ほんとに素晴らしい😃👏👏👏

あとは…倭国の軽トラ、全米で売ってくれ！！
もうそろそろ、アメリカの道路にも賢くてタフな“軽”が必要なんじゃないの⁉️

環境にも財布にも優しくて、しかもカワイイ🚙✨
軽トラがマンハッタンやテキサスを走り抜ける日が楽しみになってきました💨🇺🇸🇯🇵 December 12, 2025

🚨 低予算ミュージックビデオ、
VFXの“炎エフェクト”をケチった結果。

ガソリン＋マッチで再現しようとして、本当に燃えた。

火のつき方も煙も、
転ぶタイミングまで 演技じゃなくガチの焦り。

「低予算でも工夫すれば迫力出せる！」
…のはずが、
命を削ったリアリティが生まれてしまった瞬間。

これ、MVというより“事故の瞬間”でしょ。 December 12, 2025

ボルボお渡しに来たら
ルームライトつけっぱなし
オイル切れ、油圧警告、エンジンチェックランプ、エンジン音カタカタ。
ランプ光ったら連絡欲しかったですね、、
ガソリン、、Eベタ振り切りですって、、、 https://t.co/Esy59OOhar December 12, 2025

お米券を配る最大の理由は、米暴落を防いで、高く買いすぎた米流通業者、農協を守ることにある。
ガソリン元売りに補助金が撒かれたり暫定税率が廃止になるのは、ガソリンなどの消費が減るのを防いで、長期に渡り元売りを守るため。
一方、物価が高くなる「積極財政」は強力に推進される。これが政治だ https://t.co/Pcjd22Uga5 December 12, 2025

@ystak13am7 立憲民主党に引き継がれた反省事項が、ガソリン値下げ隊とかばらまきとか財源のあてのない大盤振る舞いの反省とかで、そっくりそのまま国民民主が反省しない形で引き継いじゃったんだよね。

旧民主党の痕跡は良い意味でも悪い意味でも立憲と国民に残っている。 https://t.co/53zTmWMK7j December 12, 2025

@zeni_daisuki 親の世代：
・大卒初任給20万円
・マック250円
・ガソリン90円/L

現代世代：
・大卒初任給21万円
・マック500円
・ガソリン170円/L

給料1.05倍、物価2倍。

「努力が足りない」じゃなくて、
ゲームバランスが崩壊してるだけ。

節約じゃ勝てない構造。 December 12, 2025

どうもみなさん！2025年があと間もなく終わっちゃいますね！いやー時間経つの早いっしょ！遅かれ早かれ12月を迎えますが今後ともこの白いうさぎをよろしくお願いします✨✨

倭国に住む外国人もだいぶ締め付けが厳しくなってきたね！倭国の皆さん！ガソリン安くなりました？ https://t.co/3qNveux1WZ https://t.co/8O8Dv7ZpkD December 12, 2025

@hamusoku ここで決めても上へ上げれば、消えてしまいますよ😁ガソリン減税もそうだったでしょう❔🤔 December 12, 2025

これ決して批判ではないんですけど、実はこの理解は少し違うんですよね

確かに“運動でペイする”という生き方は一見カッコいいし、若い頃は代謝エンジンだけで押し切れるように見えます

ただ、生理学的に言うと 悪い燃料を入れた後にエンジンを全開にするのは逆効果 です

車やバイクでも同じで、
・質の悪いオイル
・不完全燃焼を起こすガソリン
を入れたままエンジンを回すと、パワーは出ても内部の劣化はむしろ加速します

人間も同じで、
小麦・植物油・乳製品・甘い物
といった“炎症性の強い燃料”が体に入ったまま激しい運動をすると、

・酸化した油が血中でさらに反応しやすくなる
・未消化の小麦が腸を荒らしたまま全身循環に放り込まれる
・急上昇した血糖を処理するために膵臓が悲鳴を上げる
・炎症性サイトカインが跳ね上がる

というように、代謝でペイするどころか、代謝エンジンに負荷をかける状況になります

中田選手が壊れなかったのは、
偏食でも毒をリセットできたのではなく、

単純に若さと異常なレベルの身体能力がそれを“先送りにしていた”だけ
です。

実際、トップアスリートは引退後に
・腸の不調
・ホルモン低下
・関節炎
・慢性炎症
を抱える率が高いのはよく知られています

つまり本質は、
代謝エンジンだけでは永遠に帳尻は合わない
“燃料（食べ物）”が悪ければ、エンジンを回すほど劣化は進む

逆に、
断食や“削る系”の食事で体調を崩すのも、
エンジンを回すための“材料（栄養）”が枯れるからです

エネルギー不足で掃除ができない → 毒が回る
という悪循環に入るのは、理にかなっています

つまり必要なのは、
エンジン（筋肉）×燃料（四毒を避ける） の両輪 であって、
どちらか片方で押し切ると必ずどこかで破綻する、ということなんです

「偏食でも運動すればペイされる」という理解は危険なので書かせて頂きました December 12, 2025

車の燃費規制なんて、もう“過去の争点”。

テスラが戦ってる舞台はそこじゃない。
・FSD（自動運転）
・Tesla Energy（太陽光・Powerwall）
・Optimus（ロボット）
・AI

ガソリンだEVだで騒いでる間に、
テスラは“次の産業”を丸ごと取りに行ってる。

結局、規制じゃなくて“技術”が勝つ。 https://t.co/6fNQzHNqxo December 12, 2025

石破茂内閣の時に
『ガソリンを一気に値下げするとガソリンスタンドが大混乱する』
とか言ってた

みなさんはガソンリが安くなってどうなった？
①大混乱した
②安くなって嬉しかった
③その他

発言を撤回とか言ってる奴は
ガソリンの恩恵を忘れるな！ https://t.co/bkrx6vTOnl December 12, 2025

ガソリンレギュラー149円からの必ず図柄がそろうスロットで1円引きの実質148円！ありがとうございます！ December 12, 2025

わい名古屋の民。
親をたまには海に連れてくことを決意。
（ワイが雪道運転できないから北上出来ないんよ。）
伊良湖に泊まってからの、帰りに岡崎のアウトレット行ってどっかで温泉入って
帰りにℍ𝕠𝕥𝕥𝕠𝕄𝕠𝕥𝕥𝕠かベントマンやな🤔
今回は宿泊費＋ガソリン代とお土産代も出せると良かな🤔 December 12, 2025

@shinjukuacc 一時ではあるものの、なぜ国民民主党が大きく躍進したのかを自民党には考えて欲しい。
ガソリン減税が霞む勢いで増税しそうな雰囲気になっている。 December 12, 2025

ザ☆ガソリンズ「小っちゃい冬見つけた！ライヴ」、ご来場くださった素晴らしいお客さま、応援してくださった皆さま、会場である下北沢lown、吉田さん、ゆみさん、ありがとうございました💝✨
今回のライヴは、「無事に楽しく終了しました」と一言では片付けられないプロセスを辿りました。極めつけは、ライヴの前日夜に、大作がやおら古いシーツをひっぱり出して、「ステージ用マントを作る」とアクリル絵の具を塗り出したこと。音楽的には「怒らないで」という曲を通じ課題に挑戦して、ザ☆ガソリンズとして大きな成長のきっかけをいただけた機会だったと思います。
共演していただいたバンドサポートメンバーの皆さんの魅力を再認識するライヴでもありました。
大橋さんのハーモニカは、さらに厚み深みを増して、たまらなくユーモアを感じさせるところが個人的には大好きになりました。三輪美穂さんのベースは、ステージ上で思わず振り返って「素晴らしい！」と声をあげてしまったほど、太くてあたたかくて心地よいものでした。藤井静子さんのドラムスは、安定感があるだけでなく、とても創造的で曲を巡る世界がどんどん広がっていくような不思議な魔力を感じるのです。
また、今回のライヴの隠れたテーマであった「ウェルビーイング」について、MCで、大作は自分なりの言葉で「瞬間的なハッピー体験とは違う、長く続くしあわせ」と説明していましたが、課題をクリアしようともがきながら思ったのは、自分のあり様を受け入れるのも「しあわせ」の条件ではないかということでした。ライヴが終わった今は、もしかしたら「しあわせ」が続くためには今回みたいに成長しようともがくような試みも欠かせないのではないかと思っております。
「とちったりするところも全部ひっくるめて最高！」とは、大好きな友達でありウェルビーイングの専門家でもある今回のお客さまの言葉ですが、きっとそんな風に思ってくださる人達のおかげで、かくも長く続けることができているのだな、色々と凸凹した自分達を受け入れつつも精進して参りたいと思いました。

改めて、お忙しい中聴きに来てくださるお客さま、
一緒に音楽してくださる素晴らしい仲間達、最高の場所や機会に恵まれていることに、心より感謝申し上げます💝
陽子 December 12, 2025

@f1BYAyweSi34GuL 大分県ではガソリン価格の表示がない店がほとんどで表示してたらおぉ珍しいなんて思うほどですよね〜😅ほんと輸送コストがあまりかからないのに輸送コストがかかる他県より10円以上高くて当たり前って誰が考えてもおかしいですよね💢これを気にマスコミやSNSの力で本当のところを解明して欲しいです！ December 12, 2025

https://t.co/f44wB357sf
ブックサンタ、選書のセンスがない自分でも寄付は出来る…！サンタだって倉庫代とか配りに行くガソリン代とか要り用ですからね…都会でトナカイは難しそうだしきっと車だろう…(？) https://t.co/qEPPUoG8hM December 12, 2025