腸と肌を同時に満たす
食物繊維・ポリフェノール・補血
------------------------------------
〈デーツ〉あったら/•᷅•᷄\୭
美腸美肌︎✦︎きな粉と胡麻のデーツバー
　秋冬のおやつに血糖値やさしめ♡
　　💬 薬膳デーツバーじゃない⁉️
------------------------------------
豆知識 🫘
デーツ（ナツメヤシ）は“天然の美容サプリ”と呼ばれるほど栄養がぎゅっと濃縮。食物繊維（特に不溶性＆水溶性の両方）を豊富に含み、腸内環境を整えて スムーズなお通じ をサポート。
さらに、カリウム・マグネシウムがむくみケアやホルモンバランスの乱れにも🎶ポリフェノールは抗酸化力が高く、肌のハリつやUPに直結します💛
きな粉（大豆）は 補気・健脾 に優れ、たんぱく質と大豆イソフラボンが美肌・美髪に。
すり胡麻は 補腎・活血、黒ごまなら特にアンチエイジングに強い味方。
ミックスナッツは、良質脂質とビタミンEで“炎症を抑えるおやつ”に。
薬膳的に、このレシピは 「気血を補い、腸を潤し、肌を養う」最強コンビ。
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹デーツ：補血・潤腸
➜ 便通改善、肌の乾燥・くすみに
🔹きな粉（大豆）：補気・健脾
➜ 胃腸を強め、疲労・冷えの改善
🔹胡麻：補腎・活血・潤腸
➜ 白髪・乾燥肌・便秘ケアに
🔹ナッツ類：補気・補陽
➜ 体力＆代謝サポート
🔹ココナッツオイル：潤燥・補益
➜ 腸のすべりを良くし、デトックス促進

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 美腸＆美肌のダブルケア
➜ 便通改善・肌荒れ・乾燥対策に
❷ ホルモンバランスサポート
➜ PMS・むくみにも◎
❸ 抗酸化＆アンチエイジング
➜ シミ・しわ予防、疲労軽減

─────────
🛒 材 料（作りやすい分）
─────────
・デーツ：50g
・ミックスナッツ：30g
・きな粉：25g
・すり胡麻：15g
・ココナッツオイル：20g
・クッキングシート（またはラップ）

📌 Point
1️⃣ デーツとミックスナッツを細かく刻む
2️⃣ ボウルに①＋きな粉＋すり胡麻を入れ混ぜる
3️⃣ ココナッツオイルを加え、全体をよく混ぜ合わせる
4️⃣ クッキングシートに生地をのせて包む
5️⃣ 綿棒で平らに伸ばす
6️⃣ 冷凍庫で30分〜しっかり冷やし固める

📌 保存期間
冷凍庫：2〜3週間（取り出してすぐ食べられる固さ）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ ナッツをくるみに増やして“オメガ3強化バージョン”に
➤ 甜菜糖や蜂蜜なしで作れるため低GIで安心
➤ 黒ごまを使えばアンチエイジング度さらにUP

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 きな粉多め ➜ 和風香ばしさUP
🔹 カカオパウダー＋胡麻 ➜ 抗酸化ショコラ風
🔹 シナモン追加 ➜ 血糖値ケアのスパイスおやつ

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yuki.e.615 様
https://t.co/UCgGSEESGW December 12, 2025

Animation Director: Yukie Suzuki (鈴木 幸江), Rui Guo (郭鋭), Weiqing Wang (王維慶), Miyuki Honda (本多みゆき), Tomoe Akuzawa (阿久澤 友恵), Hideaki Matsuoka (松岡 秀明), Bin Gu (顾斌), Tokorozawa Eiga

#らんまアニメ #ranma https://t.co/chKVsviS8w December 12, 2025

ユウキの好きなところや🥹…って見てたら「何してるの？」がメロ森すぎた🥹🥹

#NEXZ #KickFlip
#YUKI #HYUI https://t.co/WQwhUWl66F December 12, 2025

あーこれ欲しい！YUKI HASIMOTOのサッカーシャツめっちゃかっこいいじゃんｗ右腕ちょっとほつれてるけど全然気にならんレベルだよ〜

YUKI HASIMOTO Yネック サッカーシャツ
https://t.co/24FwFLnrE3 December 12, 2025

期間限定ミッション登場！クリアすると、対象の10連ガチャをオーブ10個分値引きされてお得に引ける「 #10連ガチャ値引き券 」合計3枚GETできる！この機会をお見逃しなく！YUKIとみんなで #モンスト を楽しもう！ https://t.co/eDzZst08br December 12, 2025

(Yukiより)

募金箱さんのこの投稿に引用でお寄せいただいたお言葉を英訳してヤスミンさんに伝えました。とっっても喜んでます！（ガザのどなたもそうですが）ヤスミンさんは最近辛い出来事が続いていたので、ことのほか励みになったのではと思います🙇‍♂️
本人のお返事を預かり次第、またご報告します！ https://t.co/dggcglCCv1 December 12, 2025

2026 Canada GP チケット買ってしまったので、何らかのミラクルが起きてYukiが2026 Canada GP 出走するといる妄想してます(^^) December 12, 2025

@yuki_kuma46 yukiおはにゃぎ😺
今日もお疲れ様✨
雪降って朝は寒かった🥶
今はとけたけど笑
帰り車のガラスガチガチで凍ってた！
解氷スプレー入れてて良かった🥹
今日行ったら休みや😴
リプありがとりんぎょ🐟 December 12, 2025

Coc【　メルティミルクは夜の味　】

KPC:ヤガミ・オリエンス/日向ごっこ
PC :カール・イースターリリィ/yuki

　‣シナリオクリア

カワイイドスケベシナリオでした❣
これはえちえちだぁ😩🩷好き放題させていただきました！ヤガくん、君はどこまでえちな男になるんだい…！🐙 https://t.co/rheeLZZqnW December 12, 2025

@Hawk9248 あなたの熱い応援にはみんなも励まされていました。
自分もその一人です、Yukiを信じ続けてくれてありがとう。
倭国だけでなく世界中で、彼の走りとキャラクターがここまで愛されていることは正直驚きであり喜びです。

でも必ずまたチャンスは訪れると思います！
終わらないから心配しないで！ December 12, 2025

ヤスミンさんのアカウント共同管理者Yukiです！募金箱さんの引用欄を覗いて、皆さんからの温かいお言葉の数々に泣きました😭
ヤスミンさんにも必ず伝えます。きっと喜んでくれると思います…！本当に本当にありがとうございます。

引き続き無理のない範囲でお心寄せください。明日22時までです✨️ https://t.co/dggcglCCv1 December 12, 2025

FF14 MV - 未練ある永久人たち
(Alternative Glamour Clip)
🎞️https://t.co/8KOvUrVzIf

❗️7.3ネタバレご注意

■出演（敬称略）
あかつき（Lucrezia） @beliakatsuki
Lavie @Lavie_Re_

聖夜 @seiya_eve_wis
YUKIMI @Y03Y03_FF14
イザナ @eizana_belhi
フリージア @Freesia_FF14
すい @Sui_Engetsu
Lotus @Lotus_AuraSS
osara @sarah_reon
Tao @TaotaoXIV
ほまぴよ @HomareRP422
Mill @sexy_cat105
Ayase @AyaseFF14
まよなか @XDxMAYO

■サムネ制作
Lavie @Lavie_Re_

出演頂いた皆様
ご協力ありがとうございました！ December 12, 2025

ありがとう、ユウキ🫶

Thank you, Yuki, for your commitment and hard work this season. We’ll keep pushing for a strong weekend in Abu Dhabi and look forward to working with you as our Test and Reserve Driver for 2026. https://t.co/ohQIRHLCDf December 12, 2025

⸜ ✉️ #LETTER_FROM_TAICHI ✨ ⸝

皆さんこんにちは #TAICHI です！！

この前吉祥寺へ行った時にMAZZEL・KAIRYUさんSEITOさんRYUKIさんが『カイセイさんぽ-吉祥寺編-』でロケをされていたDracaenaでお買い物しました！！

カイセイさんぽにも出演されていたスタッフの保坂さんにも古着の話をたくさんしていただいて、とても楽しい時間を過ごしました🙂‍↕️✨

黒いスエードのジャンパーがお店に入って真っ先に目に止まった一着でした☺
古着探しはこういう一期一会が本当に楽しくてわくわくしますよね！🫶🏻

サンロードのタレかつ屋さんで美味しいご飯も食べて幸せな一日でした✨

もうすっかり寒くなりましたが、皆さんは最近何か新しい服を買いましたか？🛍️💫

#BMSGTRAINEE #BMSG December 12, 2025

初雪が降りました☃️
雪は珍しくは無いけど
今年は少し早いかも…
雪が降る時期に聴きたくなる曲
はたくさんあるけど
この曲もそう　
元々FTISLANDの曲を
ホンギがセルフカバー
　
今日も寒い1日🥶
ホンギの歌で暖まろう

#FTISLAND
#ホンギ
#YUKI https://t.co/aRNtxwtpOW December 12, 2025

あぁ…りゅうきくんのアクスタとタオルセット出てる…
誰か買って一緒に持っててくれないかな…っ

アクスタ RYUKI MAZZEL ROYAL STRAIGHT FLUSH
https://t.co/3k1yMw53Sa December 12, 2025