🎁✨ガンプラプレゼント企画🎁✨（第74回）

日頃より応援いただき、ありがとうございます！
感謝の気持ちを込めて毎週恒例のプレゼント企画を開催いたします✨🎉

📝今週のラインナップはこちら↓↓

①HG 1/144 白いガンダム & HG 1/144 ガンダムザガン & HG 1/144 シャア専用ザク(GQ)
②HG 1/144 量産型ザク+ビッグガン(ガンダムサンダーボルト版) & HG 1/144 フルアーマー・ガンダム(GUNDAM THUNDERBOLT Ver.)
③MG 1/100 RZG-95C リゼル(隊長機)
④MG 1/100 インフィニットジャスティスガンダム

各ガンプラを抽選でそれぞれ”1名様”にプレゼントいたします。
合計”4名様”に当たります🎁

日頃より商品リンクをご活用いただき、誠にありがとうございます。
皆さまからのたくさんのご応募を心よりお待ちしております。
応募条件：フォロー＆このポストをリポスト
応募期限：2025年12月6日(土)～2025年12月11日(木)23:59
結果発表：2025年12月12日(金)

◆［注意事項 ］
・期間中にご応募いただいた方の中から、それぞれ抽選で1名様ずつ（合計4名様）が当選となります。
・当選者は抽選ツール「あたるってぃー」にて公平に決定いたします。
・鍵アカウントは対象外となります。
・過去1週間の投稿が「応募企画のリポストのみ」のアカウントが、当選者に2件以上含まれた場合は再抽選いたします。
・抽選ツールの仕様上、1ポストにつき1回のみ抽選可能となるため、補欠当選を含め当選枠より1名多く抽選を行います。
・当選者はX上で発表し、DMにてご連絡いたします。
・48時間以内にご返信がない場合は当選を無効とし、補欠当選者を繰り上げます。
・プレゼント商品はすべて完全未開封・新品です。
・ご当選者様には、順番にご希望商品をお伺いいたします。
・当アカウントを装った偽DM・偽当選連絡が確認されています。
当選確認は当アカウントの当選発表ポストを必ず確認するようにしてください。
■ （発送について）
・発送は倭国国内のみとさせていただきます。
・発送には1週間ほどお時間をいただく場合がございます。
・個人情報保護のため、配送はヤマト運輸の匿名配送サービスを利用いたします。
・個人情報を直接お伺いすることは一切ございません。
■ （送料について）
・配送料は全国一律、当方にて負担いたします。
■（梱包について）
環境保護の観点から、梱包には再利用した段ボール（プラモデルが入っていた清潔なもの）を使用させていただく場合がございます。あらかじめご了承ください。
■ （企画の目的について）
・本企画は、フォロワーの皆さまやガンプラを愛するすべてのユーザーの皆さまと交流することを目的としています。
・フォローは任意ですが、抽選ツール使用のためリポストは必要となりますのでお忘れなくお願いいたします。
・本企画はXのプロモーションガイドラインに準拠しています。

◆［過去プレゼント企画実施一覧］
https://t.co/xqV4x5zBlu

#プレゼント企画 #ガンプラ #ガンダム December 12, 2025

【研究】眠れないからってベッドでそのまま1時間とか粘るのは愚策だった‥‥一度ベッドから出るのが正解と判明
https://t.co/E61DDdIvAk

* 眠れないときにベッドの中で長時間粘るのは、脳が「ベッドは寝る場所ではない」と誤って学習し、イライラが募るため**逆効果（愚策）**であるという研究結果が示された。

* 10〜20分程度寝付けない場合は一度ベッドから出て、眠気が戻るまでリラックスできる活動（本を読む、ストレッチなど）を行う「寝床で粘らない」方法が**現在の睡眠ガイドラインでも推奨**されている。

* この方法（刺激制御）により、開始当初は何度もベッドを出ていた人でも、数週間で半分以上の夜はスムーズに入眠できるようになり、睡眠時間が大幅に増える効果が古い研究（1972年）で確認されている。 December 12, 2025

年末の多忙なスケジュールや気温の低下の影響で、熟睡できない日や睡眠不足になることが増えてきた。そこで海外の睡眠に関するガイドラインを調べ、参考になった内容をいくつか抜粋した。 夜中に目が覚めたときについ時計を見てしまう習慣など、自分にも思い当たる点があった。

● 毎朝同じ時間に起きる／週末の「寝だめ」を避ける
就床時刻よりも「毎朝同じ時間に起きる」ことを重視。
休日の「寝だめ」は体内時計をズラし、不眠を長引かせる要因とされる。
（2016年 米国内科学会 ACP 慢性不眠ガイドライン）

● ベッドに入るのは「眠くなってから」
ベッドに入るのは、眠気を感じてからが原則。
なんとなく早く布団に入る習慣は見直し対象。
（2022年 AAFP 成人不眠症診療ガイドライン）

● 15〜20分眠れなければ一度ベッドを出る
15〜20分以上眠れなければ、いったんベッドを出て別室・椅子で静かに過ごし、再び眠気が強くなったらベッドに戻る、というルールが基本。
（AASM 2008 / 2021 ガイドライン）

● ベッドは「睡眠（と性行為）専用」の場所にする
「布団の中で悶々とする時間」を減らし、ベッド＝眠れる場所という条件付けを再構築。
ベッドでの読書・スマホ・テレビ・仕事・飲食などは避ける。ベッド＝覚醒・考え事の場所になると、不眠が固定化しやすいと考えられている。
（AASM 2008 慢性不眠ガイドライン／米国睡眠医学会 AASM 公式サイト／AASM 行動療法ガイドライン）

● 「寝酒」は治療ではなく不眠の悪化因子
「お酒で寝る」は推奨どころか悪化因子とされ、「就寝前のアルコールを避ける」ことが明記。
（CDC “About Sleep”〔2024〕）

● 夜中に時計を見ない
夜中に目が覚めたとき、時計を見ることは避けるべき行動とされる。
「もう3時だ、あと3時間しか寝られない」といった認知が不安と交感神経亢進を招き、さらに入眠困難を悪化させるため。
ささいなことだが、枕元の時計・スマホで時間を確認する習慣をやめるだけで楽になる人も少なくないとされる。
（Harvard Medical School Division of Sleep Medicine “Healthy Sleep Hygiene”〔2021〕） December 12, 2025

＞二次創作はちゃんとルールがあるからアウトならアウトと処されるが
AIは無法地帯でしょ
→まず「二次創作のルール」って何ですか？どこに明記されてるんです？万人に共通したルールですか？
それに処されてないですよね。
IPホルダーが二次創作ガイドラインを設けていても守っていない人は多数存在しますよね。手描き・生成AIに関わらず。

＞そもそもAIは二次創作を加工してる時点で
一次創作ですらないんだが？
→そろそろ生成AIの理屈を学習してもらっていいですか？何年同じこと言い続けてるんです？では教師データを元に作成されたモデルデータの中に何が入っているのか説明してみてください。

＞マジで中国の海賊版文化そのまま持ってきてる感じだな
→生成AIと海賊版は違います。海賊版に反対している集英社ほか大手企業は生成AI活用に肯定的です。
https://t.co/zbNmoMZWGC December 12, 2025

せれもにもわんみゅも、愛着もリスペクトも無いそこら辺の有象無象のインフルエンサーに喧伝させたところでファンが喜ぶとも集客に繋がるとも思えず寧ろ反発感情招くだけだと個人的には思っている。なので、下手くそなプロモーションだなと冷めた目で見てる。投稿ガイドラインくらい徹底してくれ。 December 12, 2025

Aさんのフレンドの方が代弁されていましたが、本件は個人の見解とのことでしたのでここでは触れません。最後に個人的な感想ですが、もし友人として関わっていたのなら制作段階でガイドラインに触れる可能性に注意したり、PLの質問に対して代わりに説明責任を果たしても良かったのではと思います。 December 12, 2025