メンバーシップ トレンド
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2025.12.12 15:00
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【💜👑限定ひめにてぃ大募集👑💜】
次の歌ってみたは12月中旬頃に投稿予定✨️
12/13(土)23:59までに『限定ひめにてぃ』に入ってくれてる方のお名前をオリジナルMVに載せたいと思いますぅ🫶💕
よろしくお願いします(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)👑💜
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夢羽ヒメのメンバーシップ『限定ひめにてぃ/月額590円』にご入会頂くと…！
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歌ってみた動画内にお名前を載せさせて頂きます！
(イメージは過去の作品をご参照ください！)
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夢羽ヒメ最新情報がいち早く知れたり、通常配信だけでは得られない情報多数！
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夢羽ヒメがとっても喜びます！活動者はメンタルが1番大事！あなたの応援が心の栄養になってます🫶💕ありがとう💕
▶️このチャンネルのメンバーになる
https://t.co/4X7t2XIb6I December 12, 2025
4RP
被害妄想って、ADHD/ASDにありがちな「反芻思考」に起因してることが実は多い。
本人は「問題を整理している」つもりだけど、実際には何も解決せず疲れてネガティヴになってるだけなので、すぐに直した方がいい。
まず、反芻思考の具体的なデメリットは
●思考がネガティブに偏りやすくなる
⇒事実より「最悪のシナリオ」がばかり考えてしまい、現実感が失われやすい
●コルチゾール（ストレスホルモン）が増えて疲れが抜けない
⇒脳が常に「警戒モード」のままで休まらなくなる。
●行動が止まり、問題解決がむしろ遠のく
⇒考え続けるほど動けなくなり、できなかった自分をまた責める悪循環
●睡眠障害や抑うつにつながりやすい
⇒夜にスイッチが切れず、寝床で反芻→眠れない→さらに考える…という負のループ
ストレスのある環境を何とか解決しようとして考えれば考えるほど、負のループに陥ってどんどん状況が悪くなる。
僕もこれで地獄を見て、何も解決しないのに友達と遊んでいる時や旅行中まで職場のことをつい考えてしまって何も楽しめなくなったりしていた。
ではなんで反芻思考を延々としてしまうかと言うと、原因は主に3つだと思う。
●ASD特有の白黒思考で、解決策や答えが出るまで考え続けてしまう
●ワーキングメモリが小さいため考えをまとめきることが難しく、解決策や答えを出しきれず、結果的に考え続けざるを得なくなる
●嫌なことを忘れようとしても脳内多動によって何度も思い出してしまう
これらの原因を踏まえて、色んな本も読んで編み出した反芻思考による負のループから抜け出す方法は
①「考える時間を区切る」タイムリミット法
⇒10分だけ「不安を書くタイム」を作り、終わったら紙を閉じる。脳に終了の合図を出す。
⇒紙に書きだすと、脳は「忘れても大丈夫なこと」と認識して忘れやすくなる
⇒紙に書きだすことで、脳内の小さいワーキングメモリではまとまりきらない考えもまとめやすくなる
⇒いわゆる「ジャーナリング」や「0秒思考」的な対応方法
②とりあえず1ミリ行動する
⇒反芻は「停止」から始まるから、笑顔の挨拶1回、転職面談1回など小さな行動が流れを変える。
⇒本当に小さな行動で良いので、「これをやったら状況が少しよくなるのでは？」という小さな仮説から行動を始める
③自分を責める言葉を「観察」に変える
⇒「また考えてる→OK、気づけた。戻ろう」と、評価ではなく気づきを積むのがコツ。
⇒いわゆるメタ認知
反芻思考は「意思の弱さ」ではなくて脳の自動反応。
止めるのではなく、「自動反応が起こりづらい習慣作り」と「自動反応が起こった時に戻るスイッチ」を増やすことが改善の近道。
という感じで、長々と反芻思考について僕がこれまで学んだ、ことをまとめてみました
こういった内容を今後noteのメンバーシップで書いていこうと思うので、ぜひ読んでみてください！
もし知りたいこととかあれば、リプ貰えると嬉しいです！
noteは初月無料なので、1回参加してみて役に立たなそうであれば、即退会していただいて大丈夫です！
ちなみに今登録していただくと、初回メンバーとして、先着15名だけ永久100円で購読可能です（所定人数を超えたら随時値上げ予定です）
ぜひ！👇👇 December 12, 2025
2RP
新たに始まった「#週刊フィギュアスケート」のメンバーシップでは、皆さんからのお便りをできる限りたくさんご紹介し、倉沢さん@hitkurasawaとともに交流していきたいと思います。全倭国選手権への期待など14日までにお便りフォームでお寄せいただければうれしいです！
https://t.co/EiiCRwcIu7 December 12, 2025
2RP
意地悪な人、怖いですし、パッと見た印象で分かります。
その点、かなさわさんの講座やnoteメンバーシップの方々は優しくて懐に入りっぱなしになりたいくらい。
最近の私のテーマでもある「誰とやるか」は大事だと思います✨ https://t.co/wJFyBpYVQw December 12, 2025
1RP
おはよー！
(⸝⸝𖦹◽︎𖦹⸝⸝)💫ふらふらFriday
今日のスケジュールはこちら！
・22時メンシプ生放送
今日のメンシプは台詞読みか
どんな感じになるやろかw December 12, 2025
1RP
⋆⸜ もっともっと近く🥰 ⸝⋆
FANBOX &メンバーシップ開設！
昨日の配信で公開した
情報はこちら！
特典もりもりいっぱい🩵
入ってくれる方は よーく！
読んでから選んでねっ！
FANBOXはフォロー（無料）
しただけでも特典があるよっ👀✨
【https://t.co/JU2tMhIujB】
#Vtuber一目惚れ大作戦 https://t.co/KQpNb6XThK December 12, 2025
1RP
ADHDが睡眠障害に陥るのは「体内時計が壊れている」空でそれを助長しているのが「カフェインへの依存」だと思う。
ADHDはONが入るのが遅く、OFFにする物質の分泌も遅れていることが分かっていて、これが睡眠障害につながっている。
ただでさえこの状況なのにADHDは「集中できない...」という悩みから救いになるカフェインに依存しがちで睡眠障害を悪化させている。
僕も前までそうだったけど翌日以降のパフォーマンスを落としているだけなので「コーヒーは午前だけ」などのルールを決めるのがお勧め。
カフェインとの上手な付き合い方についてはメンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
https://t.co/MbNndOsy36 December 12, 2025
(✘▽✘)の4人のメンシプ加入したいな〜
でP〇yが使えると知り色々と調べたけど、何やらiPhoneはアプリ内課金の手数料上乗せで値段が高いのだとか？wip見ると490だけど、私が見た時月700って見えたが？？見間違いかな？ December 12, 2025
メンシプ限定 化物語 内部仕様考察noteを公開しました！
まだ公開されていない情報や狙い目を載せているのでメンシプ参加している人はぜひ見て下さい♪
https://t.co/4OMTD1WRiB December 12, 2025
本当に血も涙もないけど、
・ADHDだからスマホ依存しやすい
・スマホ依存してるからADHD症状が出やすい
はどちらも研究で説明されている。
最悪のシナジー効果。
特に睡眠ややらなきゃ行けないことが有るのにスマホを触る「辞めたいのに辞められない」という状態が特に悪影響と分かっている。
ADHDの僕もがっつりスマホ依存してたけど気分も落ち込むしADHD唯一のメリットである行動力も消え去るので本当に脱出した方が良い。
僕が2年かけてスマホ依存を克服したADHDでもできた方法は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（気合入って10000字超えちゃったけど...）
https://t.co/REyPVE5gMq December 12, 2025
メンシプキット購入🙌
紫陽花カラーの韓服もシックな韓服も、どっちも素敵〜☺️💓
🦊以外のトレカとID、欲しいお友達いたら声かけてください🌷
450円＋送料で、FFさん＆まとめての方優先したいです
ところで今日買った人はお届けいつなんだろう。３末まで？
この説明、理解むずい〜😂
txt共同 https://t.co/LFH10wW8q2 December 12, 2025
🌸✨ おはようVTuber ✨🌸
みんなぁおはようฅ*･ω･*ฅﾆｬﾝﾆｬﾝ♡
🎮 モンハンゲーム配信待機所はこちら 🎮
https://t.co/VjbeXniIcS
ねぇ聞いて♡✨
メンバーシップ、ついにできたよ💗💎
バッジもね、今日絵師さんにお願いしてきたの❣️
急ぎで進めてもらってるけど、
完成は【1月末ごろ】になる予定だから、
ちょっとだけ待っててね🩷
今日は周回したいなって思ってるんだ✨
だからみんな手伝って欲しいの💕
待ち合わせはお茶会ロビーでね💍🌸
#おはようVTuber #REALITY #モンハンワイルズ #参加型 #闇夜のお茶会 #オリジナルソング #オリソン #メンバーシップ #メンシプ December 12, 2025
初めて缶バッジ届いたーー
噂通りめっちゃ可愛いです💓
メッセージ読んでもらえて嬉しすぎて
勢いでメンシプ加入📻
思い出のお品になりました🍙
大切にするっ✨
#みこラジ https://t.co/cRZbzZJ15D December 12, 2025
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