寝不足 トレンド
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2025.12.09 09:00
:0% :0% （40代／男性）
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おはよう
予期せぬ事が起きた時は
動揺するし不安な気持ちになる
そんなとき
「大丈夫?」
「無事でよかった」
「気をつけてね」って
声を掛け合えるって
本当に温かいし安心するね
そんな温もりある関係性を
大切に育んで行きたいなって
改めて想った朝です
寝不足の方も多いと想います
どうか安全に過ごせますよう
穏やかな一日でありますように
(ㅅ´ ˘ `)💗 December 12, 2025
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おはようございます
最近寒いからか寝つきが悪くて寝不足気味…
今日も頑張っていくー！
#FF14 #おはウサ #SharrowVega https://t.co/b0sDbsdqPe December 12, 2025
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このお手紙…胸熱です…
繰り返される同じ国会答弁聞いて思うところがある人は多いのかもしれない…理解者ありがたいです
ねぇ大臣と総理はこれ読んでね？読むよね？3回は読んでね？時間ないなら重度所得制限歴10年の寝不足わたしが読むからランチタイムにスピーカーにして聞いてくれる？ https://t.co/BjJKAHynvD December 12, 2025
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【肌と髪が一気に老け見えする理由10選】
説明とセルフケア
① 酸化（サビ）
紫外線・ストレス・寝不足。
この3つは“肌と髪の電子”を奪って、一気に老け見えへ直行。
気を張りすぎると「肝」が疲れて、血色もツヤも落ちやすくなる。
セルフケア
・寝る前のブルーライトをできるだけ減らす
・深呼吸で心の緊張をほどく
・海藻・小魚・緑黄色野菜で“抗酸化の底上げ”
② 糖化（コゲ）
甘い物やパン・麺が続くと、肌と髪が固く・くすんでくる。
中医学的には「湿」が溜まりやすくなって、むくみやだるさもセットで来る。
セルフケア
・パン・麺は“週のご褒美”くらいに
・白砂糖は、黒糖・ハチミツにチェンジ
・まず野菜やスープから食べて“糖の急上昇”を防ぐ
③ タンパク質不足
40代以降は吸収力が落ちる。
タンパク質が足りない日は、肌がしぼみ、髪が頼りなくなる。
中医学では「血不足＝髪が弱る」。
セルフケア
・卵2個＋魚1切れで“ほぼ満タン”
・胃腸が弱い日は、白身魚をメインに
④ 睡眠の質の低下
美容のゴールデンタイム（22〜2時）に寝れていないと、修復が追いつかない。
「寝不足＝そのまま老化」。
セルフケア
・寝る90分前にお風呂
・スマホは寝室に連れて行かない
・軽く伸ばして副交感神経をONに
⑤ 紫外線ダメージ
UVは肌のコラーゲンも、髪のケラチンも壊す。
ツヤが落ちてきたら、酸化が進んでいるサイン。
セルフケア
・帽子・日傘は“夏だけじゃなく通年”
・洗髪後はオイルでツヤの膜を作る
⑥ 慢性ストレス
ストレスが続くと、白髪も抜け毛も肌荒れも一気に進む。
「肝」の緊張は、吹き出物・赤み・くすみの原因にも。
セルフケア
・1日3分、丹田に手を当てて深呼吸
・肩甲骨ほぐしで自律神経のリセット
・自然音（雨・川）が心の鎮静剤になる
⑦ 頭皮の血流不足
首こり・肩こりがある日＝髪に栄養が届きにくい日。
血が巡らないと、根元のハリが一気に落ちる。
セルフケア
・耳の付け根をクルッと回す
・後頭部の“風池”をじんわり押す
・肩甲骨3回まわすと頭皮の温度が変わる
⑧ 油の質が悪い
酸化した油は、くすみ・乾燥・髪のパサつきを加速させる。
東洋医学の「痰湿」はまさに“油の滞り”。
セルフケア
・揚げ物は“週1の楽しみ”にする
・オリーブ油・えごま油・ナッツで質のいい油を補給
・加工食品の油はなるべく控える
⑨ 間違ったスキンケア
洗いすぎ・刺激の強い成分の重ね使いは、肌のバリアを壊す最大の原因。
ここが壊れると、一気に老け見えが進む。
セルフケア
・洗顔は触れるだけの“やさしさ最優先”
・化粧水より先に、ワセリン少量でまずフタ
・スキンケアは“少しずつ”変えるのが鉄則
⑩ 熱ダメージ
ドライヤーやアイロンの高温は、髪のアミノ酸を破壊して「戻らないダメージ」に。
ツヤ・コシ・柔らかさが全部一緒に落ちる。
セルフケア
・ドライヤーは中温で十分
・毛先は最後に軽く乾かす
・タオルでゴシゴシはNG。押し当てて水分を取るだけ December 12, 2025
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おはようございます( ⌯ω⌯ )ᐝ
昨晩の地震で寝不足の方も多いのではないでしょうか(っω<。)私も…
皆様､備蓄の確認しましょ︎😖՞ ՞
鮮やかなお花で癒されてね( ´∀`)σ🌸🌼*･
①ビオラ
②パンジー
③プリムラ ジュリアン
④(手前)ダリア ハピネス (奥)も何らかのダリア
#ガーデンガーデン https://t.co/9RmZcctpV6 December 12, 2025
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おはようございます。
雪降る盛岡、ときおり溢れる日差しにほっとします。
昨晩の地震による沿岸の津波注意報は全て解除となりましたが、引き続き十分に用心を。
寝不足の方も多いことと思います、今日は体と心を最優先に。
温かくして過ごしましょうね☕
内丸鶴ヶ池
白鷺さんも羽休め中の模様。 https://t.co/dA8DfOAlnp December 12, 2025
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おはようございます。一夜が明け、少しずつ状況も伝わってきています。
現地の皆さま、寒さの厳しい中、どうかお身体を大切にお過ごしください。その他の地域の方々も、寝不足や不安を感じている方が多いと思います。
無事だからこそ、今は冷静に、できることを一つずつ。後発地震への備えも忘れずに。 December 12, 2025
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おはようございます☀️
昨夜の地震怖かったですね。北海道、東北の皆さんお怪我ありませんように。こちら関東も嫌な揺れが伝わって猫たちもキョトキョト。みんな寝不足の朝。
今日は麻婆豆腐弁当✨簡単で良いね。味は毎回ちょっとずつ違うけど😙♪
#お弁当記録
#お弁当作り楽しもう部
#猫がいる生活 https://t.co/hmg0WSUoIv December 12, 2025
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U:nityのみんな、おはよう！
今日も変わらず課題をやるように‼️
※『IDOLIC』を押す👆
寝不足気味のヤツが多いと思うが、寝ぼけながらでもできる簡単な課題だ。
忘れたら校庭2周だからな🏫🏃♀️➡️🏃♀️➡️…😤
#中島健人 #IDOLIC
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://t.co/3STb1bF1Wh December 12, 2025
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おは🥱💓今日は バイト 午後勤なので 朝はのんびり🥱💓でも 夜中の地震で🫨ちょっと寝不足🥱地元は震源地からかなり離れてるから揺れなかったけど 津波🌊警報出たからずっと📺観てた😳でも 今回は大したこと無くて良かった💓でもまだ 大きいの来る可能性有るらしいね😱😥 https://t.co/zrovfVV3Vv December 12, 2025
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おはようございます😖🍃
寒いし*🥶💨*眠たいし…地震で怖くて寝不足
そんな朝だからこそ( ｰ̀֊ｰ́ )👍🏻朝ごはん😊
皆様安全に素敵な一日をお過ごし下さい😘 https://t.co/zpLp7vhU23 December 12, 2025
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断言します。
「なんかやたら落ち込む…」その正体、
実は“心”じゃなくて
“状態”の問題であることが多い。
普段なら気にしないことに過剰に凹むとき、
たいていは、
・寝不足
・生理前
・日光浴不足
昔の私はそれに気づけず、
落ち込みすぎて寝込んだ日もあった。
ネガが入った日は、
『自分を責めず“状態のせいにする”。』
データが取れて、再起が早くなるよ。
今日もコツコツ楽しめそう？ December 12, 2025
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おはようございます、佐々木です(^^)
寝不足ではありませんか？
このあと１０時からはオトノハにのせて。
10時台は、遺愛女子中学高等学校 教諭の相川宏泰さんとお電話を繋いで、クリスマスのイベントのお話。
１１時台は、サッポロビール株式会社 グランポレール北斗ヴィンヤード 栽培責任者の大屋柾道さんをお迎えしてワインの話題です🍷
マックスバリュからのお買い得情報も！
オトノハは通常放送です🎙
＃FMいるか December 12, 2025
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昨夜の地震、長い横揺れ
私の所は震度5
娘達は怖がり、寝不足
雪が舞って寒い朝❄️
波動調整の宇宙船の音がする✨💫
皆んな無理しないでね
休める人は休んで
最小限の被害で済む様に✨
願うばかりです🙏🏻✨ December 12, 2025
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緊急アラートと地震でびっくりして寝不足の朝❄
また雪が降りました
大好きだったお友達が急に態度を変えられてから3ヶ月 楽しかった思い出をゼロにしたくないから彼女の幸せを祈ってます✨
私の魂を輝かせてくれる彼女に感謝✨
#宇宙におまかせ
#自分軸 https://t.co/4kRAjzhYnT December 12, 2025
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おはようございます🙇♂️
寝不足です💦
昨夜の地震で起こされました🫨
📱の地震速報遅くない💦…🤔💭
しかも☝️まだ揺れてるのに
2度目の速報アラーム🚨
(´-ω-｀)))ｺｯｸﾘｺｯｸﾘ。。
北海道、青森、岩手の方💦
大丈夫ですか？
海周辺や山にも行かないでくださいm(_ _)m
危険です☠⚠️ Danger 🚨⚡ https://t.co/GhYk09gQAP December 12, 2025
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おはばぶ😈✨
昨日はみんな大丈夫だった？
あの時間の地震はびっくりしたよね…
不安で眠れなくて寝不足の人もいると思うからどうかみんなが風邪ひきませんように。
今日も1日頑張ろうね💪✨
素敵な素材借りました！
#おはようVtuber︎ #新人Vtuber️️ #新人Vtuberだけど推されたい https://t.co/oHcKGG0zWJ https://t.co/PZhKJ5d8iL December 12, 2025
寝不足の皆さん多いはず。
ただでさえ、週数回、2か3人で、親戚のアパート退去準備の片付け＆清掃でクタクタなのに、地震の影響で疲れ取れず🥺
1時以降の室蘭のLINEの発信文面、少し真面目になってた🦥
発信は市長さんが先で、遅かったけど…
さて、今日も午後から作業行くので、まず家で仕事こなす👍 https://t.co/u0xoAXeJG8 https://t.co/dY5ZJFtpl3 December 12, 2025
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