寝不足 トレンド
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2025.11.29 13:00
:0% :0% （20代／男性）
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◯痩せながらヒップアップする方法💎
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)
①タンパク質は体重×1.6g以上必ず摂る
②水は1日2.5L（むくまない尻は水で作られる）
③夜ご飯は19時まで（遅いと脂肪がお尻じゃなくお腹に…）
④お菓子は15時まで＋タンパク質と一緒に
⑤夜の炭水化物は半分以下（お尻に回す糖質は昼だけ）
⑥チートデーは週1で絶対お尻トレもする
⑦湯船に15分浸かる（血流＝丸いお尻）
⑧毎日必ずお尻トレ10分（スクワット30回でもOK）
⑨寝る前はドンキーキック＋ヒップスラスト
⑩鏡見て毎日「お尻めっちゃ上がってる！」って褒める
◯桃尻作りの最強コツ5選
1. タンパク質命（特に鶏むね・ささみ・プロテイン）
2. 塩分は敵→むくみで垂れる
3. 寝不足は即お尻が消える（最低7時間）
4. 糖質は昼に集中（夜はタンパク＋野菜）
5. 毎日お尻触って「今日も育ってる♡」って言う
痩せるのは簡単。
ボディライン整えながら痩せるのは意識しないと出来ない。ヒップとバストのラインを理想の形に固定しながら別の脂肪だけ燃焼させる！なりたい身体をつくろうね❕ November 11, 2025
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イェ〰️〰️〰️〰️イ❣️
#ジェジュン さん皆さん❣️
今日はいよいよ
2025 #JAEJOONG JAPAN ARENA TOUR "#REVERIE" in #Asueアリーナ大阪 初日〰️〰️❣️
予定通り🏠出れた❣️
緊張して寝不足だけど😅
感謝して🙏全力で皆さんと楽しみたいと思います❣️
ながらがムリなのでレポは後程🙏
#Rhapsody
@bornfreeonekiss https://t.co/OUxe5JZMS5 November 11, 2025
2RP
食べすぎ・寝不足・ストレスで「おなかの調子がイマイチ」ってなりやすい人は、からだの内側からおなかを整えるビオスリーがオススメ！
食後に2錠(15歳以上)のむだけでOK、続けやすいのがビオスリーのいいところ。
忙しい年末もいつも通り過ごせるといいな。
【PR】【ビオスリー】【おなかの冬支度】 https://t.co/8dsB7N0TFo November 11, 2025
1RP
ﾟ°(´-ㅁก`)ｵﾊﾖｰ
久々にめーちゃ寝た!10時間近く寝た!とりあえずここ最近の寝不足充電完了٩( • ̀ω•́ )و
11/29いい肉の日!焼肉食べたい(*´﹃｀*)
午後もゆるふぁい!
💚♻️💬👤で巡回しま(*`･ω･)ゞ
#おはようVライバー
#IRIAMライバーさんと繋がりたい
#IRIAM準備中︎︎だけど推されたい https://t.co/W55URou3wC November 11, 2025
1RP
本当にガチで将来健康でいたいなら】
・週2回はスクワット
→筋肉は裏切らない
・1時間に一回は立つ
→長く座るほど弱る
・睡眠時間を守る
→寝不足は老化を呼ぶ
・バランスの良い食習慣
→材料がないと何も作れない
・歩く時間を確保する
→脚を使わないと衰える
・階段を日常に入れる
→体力は戻せる資産
・痛くなる前に動く
→早めの対策が基本
40代以降は“積み上げた人だけが若い”という現実がある。
やることは特別なことではなく、生活の中の小さな行動の積み重ね。
続けられない人は、やり方が合っていないだけ。
正しい方法を、伴走者と進めると確実に変わる。
将来の不安を減らしたい人は、一度プロの支援を体験してほしい。 November 11, 2025
1RP
おはようございます。
11 月 29日 土曜日 ☀️.°気温8/0🌡
🕊💜.•*¨*•.*♬ 🕊💜.•*¨*•.*♬🕊
昨夜は風が強くて音がする度🐻を
思い浮かべほぼ寝不足😂😂💦
これからは☀️.°になるらしいです
🥰🥰✨
本日も宜しくお願いします🍀︎ ̖́-
素敵な土曜日をお過ごし下さい🥰
今日も幸あれ〜！(๑>◡<)ﾉ"⌒♡.
#挨拶 #土曜日 November 11, 2025
1RP
@Suzu_no_nei 「ジョークならOK」なんて全く言っていませんよ？
早起きの寝不足で読解力落ちているのでは？
【早起き至上主義のような価値観は正論かのように当たり前に横行していて、VTuber叩きにも使われるのに、ちょっと“遅起き至上主義”ジョークで返されただけでキレるのはおかしい】って言ってます。 November 11, 2025
@KnifePero 全く悪いことをしてないので、謝る必要はないですね。
【早起きしないなんて勿体ない、昼に起きるなんて社会不適合者だ】が正論かのように言われる社会で、それを【遅起き】版にしただけで燃えるなら、人の仕事をバカにしているのは叩く側です。
寝不足イライラクレーマーには理解できないかな？ November 11, 2025
寝不足で脳がパンクしてる感じゆえ、そのまま帰宅(；^ω^）
一旦寝よう(；^ω^）
アクスタヒイロ以外揃った、ヒイロは別のやつ購入、リリーナ様の色紙でした、良き良きლ(^o^ლ) https://t.co/Jo0qDMyxpp November 11, 2025
体脂肪が落ちない本当の理由は【寝不足】かも
・食欲ホルモン（グレリン）が増えて常に食べたくなる
・NEAT（ふだんの消費）が下がって動きたくなくなる
・筋肉の回復が遅れて代謝ダウン
これ全部、“寝不足ダイエット”の副作用
まず変えるべきは【睡眠時間】です
https://t.co/ooYaOHAwRF
#ダイエット November 11, 2025
あーヤバい。
夜中から明け方にかけて姫の相手で完全に寝不足のめまい。
動けないまでではないけどちょいちょいクラクラ😵💫
今日、明日は何も無いからしっかり体調整えて月曜火曜に備えないと！！ November 11, 2025
グダグダねむねむだったのでメンシプLv.2以上公開にしましたꉂ🤣𐤔
ちょっと寝不足なので寝ます！
夜参加型ホラーゲーム配信するよ！ https://t.co/AWLBMrgS97 November 11, 2025
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