寝不足 トレンド
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2025.12.02 14:00
:0% :0% （40代／女性）
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小学生の習い事は「遅くても～18時くらいまで」「19時にみんな揃って夜ご飯にしたい」と思ってるんだけど、私が異常なんだろうか。
なんで塾ってどこも遅いの？こどもたち疲れない？寝不足じゃない？
塾行かせたくないと思う一番の理由がこれ。
界隈では当たり前でも、その外から見たらおかしいよ。 December 12, 2025
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そうなんです。朝起きられない若者≠起立性調節障害で、思春期ADHDによく見られる起床困難と日中の過剰な眠気(決して寝不足ではない)ということはもっと知られてほしいです。 https://t.co/iJkpQU9c76 December 12, 2025
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連日のおそようございます💦チョイと寝不足気味と思い、思い切って朝スイムをブッチし朝寝坊を決め込みました。ロンさんにはいつまで寝てるの⁉️と叱咤されました(☉｡☉)今日はMa.k in SF3D撮影です♪♫#ロンさん https://t.co/rOB39KBOLa December 12, 2025
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清風さんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”
朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
追伸
健康は論文ベース📝
交流はアクティブに‼️
ハリハリ大歓迎です🥹
引き続き「朝の部」×「交流広場」をご愛顧頂きますよう、よろしくお願いします🙇 December 12, 2025
1RP
@runrunruara おは…こんるーあらー(*´꒳`*)
寝不足良くないです(๑˃̵ᴗ˂̵)
しっかり寝ましょう💤
今日はお邪魔できるかわからないですけど楽しみにしてます٩( 'ω' )و
今日も頑張るーあらー🪽 December 12, 2025
Maoさんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”
朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
追伸
健康は論文ベース📝
交流はアクティブに‼️
ハリハリ大歓迎です🥹
引き続き「朝の部」×「交流広場」をご愛顧頂きますよう、よろしくお願いします🙇 December 12, 2025
まつださんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”
朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
追伸
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ハリハリ大歓迎です🥹
引き続き「朝の部」×「交流広場」をご愛顧頂きますよう、よろしくお願いします🙇 December 12, 2025
今日の紳士様は
トークがすっごく楽しかった♡
特にカメラの話とかね！
話せる人ってそんなにいないから
ついつい興奮して話し込んじゃった⭐️
お礼日記は夜に更新するから
みてくれると嬉しいな♫
今日はこれからお出かけ〜！
そのあと買い物してお家で
いっぱい寝る💤
最近寝不足だったからね！笑
明日もOKだから
会いに来てね(๑╹ω╹๑ )
「あなたの一等賞になりたいな💕」
るあんの個人イベント中！！
フ◯ラ無料サービスです⭐️
たーっぷり堪能して欲しいな♡
LINEはココから！長押しして
ブラウザ引き出してからLINE起動してね！
https://t.co/nfb2dTyaQT
お店のHP、日記、ブログはココ！！
https://t.co/yHwmcW20nk December 12, 2025
ばたふらいさんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”
朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
追伸
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引き続き「朝の部」×「交流広場」をご愛顧頂きますよう、よろしくお願いします🙇 December 12, 2025
太田さんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”
朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
追伸
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猫吉さんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
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朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
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kiyoさんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
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朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
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しずくさんおはようございます☀
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朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
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うりうりさんおはようございます☀
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朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
追伸
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引き続き「朝の部」×「交流広場」をご愛顧頂きますよう、よろしくお願いします🙇 December 12, 2025
ゼニっちさんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”
朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
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ハリハリ大歓迎です🥹
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夫がまた「俺は無能だ……死んだ方がいい……」になってしまった😑昨日（だけ）赤子に夜間授乳して寝不足＋仕事のストレスかなあ
なんかもう「そんなことないよ😊大丈夫だよ😊死んじゃいや🥺🫶」って励ます元気ないんですが
もう夜間授乳頼めないじゃん 無能の武器化此処に極まれりだよ😱 December 12, 2025
おのひきさんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊
12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”
朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
追伸
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AI好きさんおはようございます☀
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朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃
実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨
寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️
「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿
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