◯痩せながらヒップアップする方法💎
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)

①タンパク質は体重×1.6g以上必ず摂る
②水は1日2.5L（むくまない尻は水で作られる）
③夜ご飯は19時まで（遅いと脂肪がお尻じゃなくお腹に…）
④お菓子は15時まで＋タンパク質と一緒に
⑤夜の炭水化物は半分以下（お尻に回す糖質は昼だけ）
⑥チートデーは週1で絶対お尻トレもする
⑦湯船に15分浸かる（血流＝丸いお尻）
⑧毎日必ずお尻トレ10分（スクワット30回でもOK）
⑨寝る前はドンキーキック＋ヒップスラスト
⑩鏡見て毎日「お尻めっちゃ上がってる！」って褒める

◯桃尻作りの最強コツ5選
1. タンパク質命（特に鶏むね・ささみ・プロテイン）
2. 塩分は敵→むくみで垂れる
3. 寝不足は即お尻が消える（最低7時間）
4. 糖質は昼に集中（夜はタンパク＋野菜）
5. 毎日お尻触って「今日も育ってる♡」って言う

痩せるのは簡単。
ボディライン整えながら痩せるのは意識しないと出来ない。ヒップとバストのラインを理想の形に固定しながら別の脂肪だけ燃焼させる！なりたい身体をつくろうね❕ November 11, 2025

インフルとかじゃなくて、多分寝不足と疲労で体調に出てきちゃってる状態（よくやらかすやつ）だと思う。体感そんな感じ
今日の配信いつもより面白くなかったらごめんね🥲トークのキレ悪いかも https://t.co/wwvBgokzyT November 11, 2025

本当にガチで将来健康でいたいなら】

・週2回はスクワット
　→筋肉は裏切らない
・1時間に一回は立つ
　→長く座るほど弱る
・睡眠時間を守る
　→寝不足は老化を呼ぶ
・バランスの良い食習慣
　→材料がないと何も作れない
・歩く時間を確保する
　→脚を使わないと衰える
・階段を日常に入れる
　→体力は戻せる資産
・痛くなる前に動く
　→早めの対策が基本

40代以降は“積み上げた人だけが若い”という現実がある。

やることは特別なことではなく、生活の中の小さな行動の積み重ね。

続けられない人は、やり方が合っていないだけ。

正しい方法を、伴走者と進めると確実に変わる。

将来の不安を減らしたい人は、一度プロの支援を体験してほしい。 November 11, 2025

ストレスと寝不足によって抵抗力が落ちたのかものもらいができた。抗菌目薬を買いに出たら建物の間に虹🌈が…すぐ消えるだろうと思ったが買い物を終えてもまだ見えている。どうしても近づきたくなって雨が降り出す中傘も持たず迷いながら1km程歩いた。漸く堤防近くまで来た時には大分薄くなっていたが https://t.co/endEWlAsNM November 11, 2025

食べすぎ・寝不足・ストレスで「おなかの調子がイマイチ」ってなりやすい人は、からだの内側からおなかを整えるビオスリーがオススメ！
食後に2錠(15歳以上)のむだけでOK、続けやすいのがビオスリーのいいところ。
忙しい年末もいつも通り過ごせるといいな。
【PR】【ビオスリー】【おなかの冬支度】 https://t.co/8dsB7N0TFo November 11, 2025

寝不足につき目がキマってます
さて長い電車の旅、一眠りするかな
=͟͟͞͞(:3ꇤ[▓▓]=͟͟͞͞(¦3[▓▓]=͟͟͞͞(¦[▓▓=͟͟͞͞( [▓▓]

18時～20時までの1枠空いてますぅ
|´-`)ﾁﾗｯ https://t.co/12o9VRqNtM November 11, 2025

@_UoxoU_UoxoU_r 夜の仕事もしてるし寝不足とか体調大丈夫かなと思っめて誘いにくい、、😭😭いつが暇なん？？そっちから誘って欲しい、、😭😭 November 11, 2025

恋は勝手に始まり、結婚は勝手に続かない

恋というのは本当に勝手だ。
予告もなく始まり、こちらの生活リズムを勝手に狂わせ、寝不足にしたり、不安定にしたり、妙にテンションを上げたり下げたりしてくる。

大学生のとき、急に誰かが気になって、授業中にスマホを見てしまったり、帰り道に November 11, 2025

寝不足なのもあるけど普通にイラついてやばい November 11, 2025

@ynodaisanpo わー✨✨おめでとうございますー🥰
寝不足ほんと大変ですけど、楽しんで育児してくださいね🥹💕
新生児の足かわいい😍 November 11, 2025

GTA漬けになると怖いこと！
第1位は…

【運転】

寝不足での運転は本当に危険があぶないから気をつけて！🌀
#TGSGTA November 11, 2025

@__ovo2182 寝不足で体調悪いwwww November 11, 2025

激しい寝不足によりギミック楽しんで疲れました
きらりごめんよ
あと俺のピアスのキャッチどこー https://t.co/n0WGn52ySs November 11, 2025

@dona_apolochoco GPT
急に味が濃く感じるのは
腎臓の悪化とは限らない
よくある原因
・水分不足（脱水）
・疲れ／寝不足
・風邪気味で味覚が敏感
・塩分多めの食生活の“反動”
・薬の副作用
腎臓が原因の時は
「むくみ」「尿の変化」「血圧上昇」
他のサインも出やすい

しょっぱく感じた“1回だけ”なら
腎臓の緊急性低め November 11, 2025

秋ドラマ、全体的にキャストが豪華すぎて制作陣の本気を感じる…！寝不足になる未来しか見えないのが心配ですが、今から放送が楽しみです。 November 11, 2025

昨日全然寝付けなくて寝不足。

そして今日は朝からめんどくさい受付対応してもぅ帰りたい。

帰って風呂入って唐揚げ食べて歯を磨いて寝る準備万端で漫画読みたい November 11, 2025

寝落ちして、
髪乾かしてなくて、起きて
寝て
現在起きました。

寝不足、水分不足、月もの

最悪…………

とにかく水分補給する。
2リットル平気でいける気がする。 November 11, 2025

@krush_kurakura ありがとう😭さおちゃんはちゃんと寝て？笑
寝不足で倒れないでよぉ😭😭 November 11, 2025

ようやく、風邪が治りました！
長かった…本当に長かったです。

そのかわり、ゆっくり休めたので寝不足解消です😁

風邪をひいている間、皆さんの暖かいコメントが本当に嬉しかったです。
ありがとうございました！ November 11, 2025

@kanayuran5976 楽しく飲めてよかったです😆
寝不足でのお酒は効きますよね笑
飲みすぎなくていいからコスパいいのか？🤔笑 November 11, 2025