もうすぐ配信！！
めっちゃ眠いけどこれだけは見てから寝たい！！
俺が寝落ちしませんように(>_<)笑

#玉森裕太𝑴𝑶𝑫𝑬
#たまモード https://t.co/wjUZ6mFZdq December 12, 2025

おはよーございます☀️

寝坊した～🤣
スマホの充電も出来てませんww🤭
皆さんも寝落ち気をつけていきましょう🙋🤭

今日も自分の｢楽しみ｣見つけて楽しく頑張っていきましょう😎

朝活予定
12/2(火)朝7時～
【おりりん🍖】#最高Vtuber
おはよー数が歩く距離に
遊びに来てね😎
https://t.co/BIlFCQnWrx December 12, 2025

🎀 #12月のVTuberフォロー祭り 🎀

🤍ビジュ良し!!声良し!?寝落ち良し!!
🩷ツイキャスで毎日電波飛ばし中⚡️
🤍｢推し活専用｣プラットフォーム有り◎
🩷個人Vなのにゲームもできちゃった！w

他では見られない、遊園地みたいなワクワク×ドキドキを届けていくよ〜！✨

…流れてきたのはきっと運命ダ💭👀 December 12, 2025

佐賀・「古湯温泉 ONCRI／おんくり」

高級感あふれる館内に、広々としてとにかく綺麗な温泉！

古湯温泉ならではの“ぬる湯”が本当に心地よくて、外気に包まれながら入る露天風呂はまるでそのまま寝落ちしそうなレベルの癒し…☺️

しかもJAF割を使えば 1300円 → 1000円 に！ありがたい！ https://t.co/eUi0i18qac December 12, 2025

降りたい駅の直前で寝落ちして、一駅通り越したけど素敵なコーヒー屋さんによってコーヒー片手に少し散歩と思ったら最高だった☕︎🤍 December 12, 2025

え？眠れない夜って、心の問題ではなく体が眠る準備をしていないだけなんです。

理学療法士として現場に立つと、「寝ているのに疲れが取れない」「朝から体が重い」そんな人の多くが、眠る前の体の整え方を知らないまま頑張ってしまっています。眠りは努力ではなく、体が整ったときに自然と起きる生理的な反応。

【「毎日寝てるのに朝がしんどい」と話した50代女性】
寝る時間は確保しているのに、毎朝体が重く、頭がぼんやりする。
「もう年齢だからかな」と笑っていたけれど、夜の過ごし方を聞くと、
寝る直前までスマホ、入浴はバラバラ、呼吸は浅い。
体が“眠る準備”に入っていなかった。
整える習慣を少し変えたら、2週間後に「朝がラクになった」と笑顔が戻った。

【同じようなこと、ありませんか？】
寝てるのにスッキリしない。
布団に入っても疲れが残る。
夜中にふっと目が覚める。
これ、よくある悩みだけど、決して“気持ちの問題”ではありません。
脳と体のリズムが揃っていないだけ。
整えてあげれば、誰でも眠れる体に戻れます。

【科学が教える「眠れない理由」】
筑波大学の研究では、寝る前の強い光がメラトニン分泌を50%以上抑え、睡眠リズムを乱すと報告されています。
また、ハーバード大学の報告では、深部体温が自然に下がるタイミングが整うと、深い睡眠が増えると示されています。
つまり、眠れない夜は体のスイッチが切り替わっていないだけ。
体の整え方が睡眠の質を左右します。

【今日からできる寝る準備の整え方3ステップ】

・入浴は就寝90分前に済ませる
・寝る30分前にスマホを閉じる
・6秒吐いて3秒吸う呼吸を3セット
これだけで脳の余白が生まれ、眠りのスイッチが入りやすくなります。
難しいことは不要。小さな準備だけで体は変わります。

リハビリの現場で、
「疲れてるのに眠れない」「朝がつらい」
そんな声を何度も聞いてきました。
でもね、体は本当は休みたいんです。
ただ、現代の生活に追いつけなくなっているだけ。

わたしも昔、仕事で遅くまで資料を作り、布団の中でスマホを見ながら寝落ちしていた時期がありました。
その結果、夢の中でも仕事してしまって、翌朝はぐったり。
あれは、本当に最悪でした。

だから伝えたい。
眠れない夜は、あなたが悪いんじゃない。
体が「休ませてほしい」と言っているだけ。
整え方を知れば、誰でも眠りは取り戻せます。

今日の夜、少しだけ自分をゆるめてあげてください。
あなたの体は、ちゃんと眠れる力を持っています。
あとは、その力を発揮できるように整えるだけ。 December 12, 2025

おはようさん☀️
昨日は安定の1時間寝落ち🫠
12月の朝はやっぱり寒いね
布団から出るのに勇気がいる💦明日あたりから雪の予報なんだけど嫌すぎる😭まだタイヤも変えてないし積もらないでほしいな。雪が降りやすい地域の方は雪対策お早めに♡♡
嫌なことばかり考えると気持ちも暗くなるので楽しいこと嬉しいこと考えて今日も一日頑張っていこ！今日も忙しいので低浮上！私のこと忘れないでね🥹 December 12, 2025

個人の世界、なめたらダメダメ！

フリー4年目なんて
まだまだ伸び代だらけの幼児レベル👶🔥

でも毎日、脳ミソに汗かくほど考えてるし
会社員時代の10倍は本気で努力してる。

子育てしながらのデザイン業なんて
正直、楽な道じゃない。
寝落ちしそうな目をこすりながら作業したり
合間時間を秒で積み上げる日だってある。

それでも個人で生きるこの道は、
魂が震えるほど面白いの💓

自分の力で誰かの事業が動く瞬間。
私でもできるんだって証明できる瞬間。

その全部が、ご褒美みたい。

刺激が欲しいママさん。
「もっと輝きたい」と密かに願ってる方。

こちら側の世界で待ってます🤝✨
どちら側やねん。 December 12, 2025

昨日夜寝落ちてポチッとしてなかった💦
#DiscoBaby🪩🕺

USEN 推し活リクエストでTravis JapanのDisco Babyをリクエストしよう！ https://t.co/LfleadRHMF #USEN推し活リクエスト #推しリク #TravisJapan December 12, 2025

[今日の予定だったモノ]
結論から言うと 明日にします

内容はコチラ👇

ザックリ１２月の計画
第二週の9.10.11日
第三週の16.17.18日の平日放送は

年内に
YouTubeチャンネル登録者数
1200を目指すラストスパートとして

レトロゲームの
(ﾌｧﾐｺﾝ ｽｰﾊﾟｰﾌｧﾐｺﾝ ｹﾞｰﾑﾎﾞｰｲ)
アクションゲームを
１日１本クリアを目指す
チャレンジ企画・・・

の

ご相談を
本日やろうかと思ったけど
昨夜の寝落ちで
何も準備できてないので
明日にします🙇‍♂️ December 12, 2025

Sunday 10 Carat Numbers LuckyFM 茨城放送 2025/11/30(日) 13:00-14:55 https://t.co/I8tHxCfynC #テンカラ #有働文子 #LuckyFM #茨城放送

途中寝落ちしたので、最後のバクチク目当てで聞き直し。タイムフリーありがとう😊 December 12, 2025

確かに54歳の私でさえ思い当たる節があり過ぎる
スマホを握りしめたまま寝落ちすることだけは今すぐ止めるべきだろうが、もう手遅れかも。ましてや子どもなんて、イチコロだわ

暗黒メモ「ショート動画はただの娯楽ではなく『見るアヘン』である」｜白饅頭 @terrakei07 https://t.co/2LrKTVVPNS December 12, 2025

-` 12月2日 τᐡᵉꜱᵈᵅᵞ 🌥 ´-

はぁー💭
また寝落ちしてた🤦‍♀
月曜夜はいつもだなぁ🤔

あ、しれっと冬固定にしたの
気づいてくれましたぁ？
またまた素敵なイラストになってます🎨
お時間ある人は見に来てね💁🏻‍♀

今を楽しもぅ .ᐟ
ꀿªᵖᵖᵞ( ˃◡˂ ) ѕмιℓє ✨*. https://t.co/LIXDABWlvD December 12, 2025

🌃⭐️🌃⭐️🌃⭐️🌃⭐️🌃⭐️🌃

ご飯食べて〜

お腹ふくれて〜

寝落ちしました〜😱😱😱

ごめんなさ〜い💦
リプ、明日返しまぁす

おやすみなさ〜い
⊂(　⊂_ω_)ｸﾞｰｸﾞｰ💤

🌃⭐️🌃⭐️🌃⭐️🌃⭐️🌃⭐️🌃 https://t.co/TNVzbNJq1J https://t.co/zgiN3GTWlA December 12, 2025

#12月のVTuberフォロー祭り 

みんなおつのん❄️
17LIVE・Youtube・ニコ生で活動中のVコロポックル/声優・シンガーの香月雪乃です❄️

特技:
⭐️配信で寝落ちさせる
⭐️マイクラのピースフルモードで全ロス

冬、雪が降る季節が1番元気です☃❄(当社比)
良かったら仲良くしてね( ˊᵕˋ*)

#おはようVtuber 
#おはようVライバー︎ 
#フォロバします December 12, 2025

髪を優しく梳く感触と程よい温風が気持ちよくて、完全に寝落ちしちゃう🐣と、一通り乾かし終わった後抱っこしてベッドに連れて行ってくれる🚬が見たい December 12, 2025

体調悪いの2日目
昨日寝落ちが何度もあって
ちいぽけのボス討伐広告で回数追加のを
ゾウもボスもどっちも残した
広告中寝落ち繰り返した
すみ農はできなかったかも
疲労感酷過ぎて吐き気するん
一昨日掃除とB型在宅ワーク4時間ちょい
昨日工賃貰いに外の階段往復と30分程初対面っぽい人と会話
ひ弱い December 12, 2025

@Sushio_Sato 住隅さん、リプありがとうございます！
今回は夜まったり本を読みながら寝落ちしたいなぁなんて思ってたのでまさに嬉しいコメントです😆✨一頭身兎はもちもちなクッションをイメージしました✨本読みもいいですが読み聞かせ聞きながら寝るのもありですね！💤✨✌️ December 12, 2025

今日は休み
寝起きはなかなかよかったかも
寝落ちして電気つけたまま寝た割には一発で起きれた
ただ胃もたれのきついのが夜から寝起きまで続いて日中は後ろ首のツンとした痛みと息苦しさ
気晴らしに外で散歩してきて今は落ち着いてる https://t.co/FP9TtFjFTg December 12, 2025

@sattopoo54681 悪魔の家電に吸い込まれて
堕落怪獣コタツムリに
なってしまう私

歩き回れるなんてもう
いつどこで寝落ちするやら…

娘に買ったら喜んでくれそう December 12, 2025