今デスノート観ながら寝落ちしちゃってて、そのせいか夢の中で「この子なんて言うんですか？」と猫の名前を聞かれ、咄嗟に偽名を言わなければと思い近くにあったものを見て「ゴキジェットです」と言ってしまったところで目が覚めた。しずく、ごめんよ。 December 12, 2025

おはよーございます☀️

寝坊した～🤣
スマホの充電も出来てませんww🤭
皆さんも寝落ち気をつけていきましょう🙋🤭

今日も自分の｢楽しみ｣見つけて楽しく頑張っていきましょう😎

朝活予定
12/2(火)朝7時～
【おりりん🍖】#最高Vtuber
おはよー数が歩く距離に
遊びに来てね😎
https://t.co/BIlFCQnWrx December 12, 2025

-` 12月2日 τᐡᵉꜱᵈᵅᵞ 🌥 ´-

はぁー💭
また寝落ちしてた🤦‍♀
月曜夜はいつもだなぁ🤔

あ、しれっと冬固定にしたの
気づいてくれましたぁ？
またまた素敵なイラストになってます🎨
お時間ある人は見に来てね💁🏻‍♀

今を楽しもぅ .ᐟ
ꀿªᵖᵖᵞ( ˃◡˂ ) ѕмιℓє ✨*. https://t.co/LIXDABWlvD December 12, 2025

#12月のVtuberフォロー祭り

＼🎮ゲーム大好きライバー🎮／

︎︎🗝ホラー耐性あり
🗝まったりゆるゆる配信
🗝寝落ち枠にぴったり
🗝ビジュ(特に太もも)良し
🗝ノリ良し
🗝声量よわよわ(？)

～あなたの心に寄り添う深窓の令嬢～

❤♻️💬巡回します👀✨
#Vtuber推し探しにどうぞ https://t.co/nt6QJDaQqb December 12, 2025

皆様おはようございます✨
昨晩は謎頭痛によりパタリと倒れてそのまま寝落ちしてました💦
0時にはイベント終了のお知らせ予定だったのに未遂となってしまったので今終了告知です🦭✨

皆様イベントへのご参加ありがとうございましたー😖✨✨
今回のイベントでは普段試さない事(一部の特殊な方を除く)をお試しいただいて新たな気付きがあったり純粋に楽しんで頂けたなら幸いです😌
次は2000人の時になるかもですがまた変な方向性のイベントを考えてますので、その際は是非ご参加宜しくお願いします😖✨

それでは本日も楽しんで参りましょう🦭💨✨
#AIart December 12, 2025

#運命の夏
#辰巳ゆうとここでゆうとこ
今日は　ゆうとこの日
楽しみです✨
時々寝落ちしてしまったり😅
今日の一押し　ポチッです✨ https://t.co/wDsGQCpbHK #USEN推し活リクエスト #推しリク #辰巳ゆうと December 12, 2025

おはようございます☀

最近よく寝落ちしちゃいますね🥹
寒いからこたつでゴロゴロしてたらいつの間にか意識がなくなってます💦
しかも明日くらいから寒くなるような天気予報🥶
インフルや風邪も流行ってるので体調管理気をつけていきましょう❣️

朝はJK伊吹ちゃん💕

伊吹「おっはよー🎶」

SFW anime illustration December 12, 2025

#おはようVtuber
てるはろ〜☀️

昨日はX半年記念のおめでとうありがとう！
寝落ちしちゃったから今日お返事するね！

今日も無理しすぎず一緒にがんばろ〜！
*⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝*ｴｲｴｲｵｰ! https://t.co/f24moy6jHN December 12, 2025

もうすぐ配信！！
めっちゃ眠いけどこれだけは見てから寝たい！！
俺が寝落ちしませんように(>_<)笑

#玉森裕太𝑴𝑶𝑫𝑬
#たまモード https://t.co/wjUZ6mFZdq December 12, 2025

はーい！🙋‍♀️
こよいよるです！
みんな仲良くしてね☺️👍
よるの部屋ようこそ！

🌃漢字よわよわ天然

🌃お砂糖甘々対応

🌃プロ野球好き九州男

🌃落ち着く寝落ち枠

♡＆♻️＆💬
REALITY & X お迎え🚗💨

#12月のVtuberフォロー祭り
#REALITY12月のフォロー祭り
#REALITY配信者さんと繋がりたい https://t.co/lgxlfQB9Dc December 12, 2025

え？眠れない夜って、心の問題ではなく体が眠る準備をしていないだけなんです。

理学療法士として現場に立つと、「寝ているのに疲れが取れない」「朝から体が重い」そんな人の多くが、眠る前の体の整え方を知らないまま頑張ってしまっています。眠りは努力ではなく、体が整ったときに自然と起きる生理的な反応。

【「毎日寝てるのに朝がしんどい」と話した50代女性】
寝る時間は確保しているのに、毎朝体が重く、頭がぼんやりする。
「もう年齢だからかな」と笑っていたけれど、夜の過ごし方を聞くと、
寝る直前までスマホ、入浴はバラバラ、呼吸は浅い。
体が“眠る準備”に入っていなかった。
整える習慣を少し変えたら、2週間後に「朝がラクになった」と笑顔が戻った。

【同じようなこと、ありませんか？】
寝てるのにスッキリしない。
布団に入っても疲れが残る。
夜中にふっと目が覚める。
これ、よくある悩みだけど、決して“気持ちの問題”ではありません。
脳と体のリズムが揃っていないだけ。
整えてあげれば、誰でも眠れる体に戻れます。

【科学が教える「眠れない理由」】
筑波大学の研究では、寝る前の強い光がメラトニン分泌を50%以上抑え、睡眠リズムを乱すと報告されています。
また、ハーバード大学の報告では、深部体温が自然に下がるタイミングが整うと、深い睡眠が増えると示されています。
つまり、眠れない夜は体のスイッチが切り替わっていないだけ。
体の整え方が睡眠の質を左右します。

【今日からできる寝る準備の整え方3ステップ】

・入浴は就寝90分前に済ませる
・寝る30分前にスマホを閉じる
・6秒吐いて3秒吸う呼吸を3セット
これだけで脳の余白が生まれ、眠りのスイッチが入りやすくなります。
難しいことは不要。小さな準備だけで体は変わります。

リハビリの現場で、
「疲れてるのに眠れない」「朝がつらい」
そんな声を何度も聞いてきました。
でもね、体は本当は休みたいんです。
ただ、現代の生活に追いつけなくなっているだけ。

わたしも昔、仕事で遅くまで資料を作り、布団の中でスマホを見ながら寝落ちしていた時期がありました。
その結果、夢の中でも仕事してしまって、翌朝はぐったり。
あれは、本当に最悪でした。

だから伝えたい。
眠れない夜は、あなたが悪いんじゃない。
体が「休ませてほしい」と言っているだけ。
整え方を知れば、誰でも眠りは取り戻せます。

今日の夜、少しだけ自分をゆるめてあげてください。
あなたの体は、ちゃんと眠れる力を持っています。
あとは、その力を発揮できるように整えるだけ。 December 12, 2025

琲夢せらの配信で寝落ち報告あがっています。☕️
嬉しいので是非報告してください❕❕❕ December 12, 2025

見た目は全然違う二人なのに
ぼーのー眼を通して見ると
もうニコイチに見える不思議😌✨

ふーふは似てくるとかこないとか。
あ、ちなみに我が家は
似ても似つきません🤗

寝落ちして毎朝変な時間に目が覚めるの
やめたい😭

#Bosschaikamon #Noeulnuttarat #BossNoeul #BoNoh #บอสโนอึล https://t.co/S800Mnzfc0 December 12, 2025

寝落ちしちゃってました💦
ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ☀️

12月に入り、動物のお花も冬ごもりモードに見えてきます？？❄️🧸
寒い季節は心にちょこんと座ってくれる存在が恋しくなりますね💖

ギフトシーズン、贈る方の想いが届きますように( *´꒳`*)

#笑福猫ぺーたん
#おはようございます　
#リラックマ https://t.co/gzyZkxQWzK December 12, 2025

ワンドア〜MMA忘れないうちにね！🏆

最近寝落ちしちゃって投票できてない日があり大反省中です🙇‍♀️(激落ち込み)
私みたいにならないように、みんなこれ見たらBOYNEXTDOORに投票お願いします🙇‍♀️😭

↓下記のリンクからwebでもアプリからでも投票できるよ✍️
🔗 https://t.co/f9xj0fJGTB https://t.co/esTckhJbAV December 12, 2025

配信でよくアニメーションとかお絵かきの適当コツ喋ってるので需要あるな〜と思ったらそっちもどうぞです！

飽きたら寝落ちorスレスパしてますが… December 12, 2025

こんにちわ！☀️

約1週間エオインできてないし、いろいろやる事はあるのだろうけど特にやる気もでなくていつも通り寝落ちが多い今日この頃😇

インフルが流行ってるみたいなので気を付けていきましょうね！🍀

とりあえず美味しい物食べてパワーつけていこー！💪

#ララフェル #FF14 https://t.co/cw34p67zr9 December 12, 2025

おは♡みゆちゃん♡

12月2日火曜日

最近は寝落ちの毎日で
Boosty配信見れず🥹

今朝は美優のTikTokと
チャットのひとこと日記で
ほんわか元気満タンです

今日もみゆちゃんが素敵な
1日になりますよ〜に🙏😘

#井澤美優💘ちゃん
#HKT48🪽 https://t.co/aLLuqtorMq December 12, 2025

おはようごさきさま！

12月だからやり残しのないように早起き😊
(３日連続寝落ちしてるだけ)

今日もたのしもーもーふぁーむ🐮💚 December 12, 2025

＼充電が！😭／

皆様おはよーございます☀️

今週は多忙なため、
おやすみだけリプ返するね！🙇‍♀️

最近、寝落ちしてる日が
すごく多い！🫠

横になったらすぐに
スマホの充電しないと、
電池が大変なことになっちゃう😵‍💫

行ってらっしゃい👋

#おはようVtuber
#12月のVTuberフォロー祭り https://t.co/eJfYThVqcx December 12, 2025