新人くんが遅刻してきた。朝の会議開始の10分後に駆け込んできて、髪は乱れ、息も上がっている。

「すみません…体調不良で…。」

声は小さく目はずっと下を向いたまま。
申し訳ないけど、寝坊かな…と思った。
会議後、新人くんが自分から声をかけてきた。

「実は体調不良はウソです…。本当は二度寝しました。言い訳が咄嗟に出ました…すみません。」

この行動は予想外だった。しかも、
「ただ謝るだけじゃダメなので、改善案を考えてきました。」

メモには、
・スマホはベッドから離す
・目覚ましを2つにする
・翌朝のタスクを前夜に可視化
・遅れそうなときは始業1時間前に連絡

丁寧に書かれていた。
なんて可愛いやつなんだ…。

最後に彼は言った。
「最低のミスをしました。でも行動で信用を戻したいです。」

その瞬間、私は思った。
この子は伸びるな。

寝坊は珍しくない。
でも本当の理由を言い直し、改善策を持ってくる新人はほとんどいない。

あの日から新人くんは遅刻ゼロ。
今ではチームで一番朝が早い。

社会人として武器になるのは、
完璧な行動力でもミスしない能力でもない。

自分の非を速く認める勇気と、
次の一手を自分で考えられる力なんよ。 December 12, 2025

体調不良により明日と明後日の公演を
お休みさせていただくことになりました。

先日の生配信に引き続き
お休みをいただく形になってしまい
本当に申し訳ありません。

急遽の変更に対応してくださる皆さん、
代わりに出演してくれる雪乃、
ありがとうございます ᵕ ᵕ̩̩
https://t.co/8GizZnZk4H December 12, 2025

「さんじ」で、
シジミあおさ煮干蕎麦を。。

生揚げ醤油も
冷製ニボンゴレも
濃厚煮干もあったが
逆流性食道炎と歯痛により
優しいメニューに😢

しじみの旨味と香り良いあおさの入った
心も身体も満たされる一杯✨

体調不良もすぐ気づいてくれる
長い付き合いの店主😌

ご馳走様でした😃
＃さんじ https://t.co/rDEECj3YEE December 12, 2025

断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

自戒なんですが、卓を起因とした仕事や生活への支障（寝不足・情緒による継続的な体調不良・同卓者への意味不明の嫉妬、怒り、悲しみ）が発生したら迅速に卓から一回手を放して最低2週間くらい休んだ方がいい　いい意味で遊びなので、なんだか気がおかしくなってきたら休みどき！人生は卓だけじゃない December 12, 2025

★あなたのサークル「お魚屋産」は、コミックマーケット107で「水曜日 東地区 “カ”ブロック－05b (東6ホール)」に配置されました★

報告遅くなりました💦昨年の冬コミ体調不良で見送ったため、シャニで新刊出します https://t.co/VKsBMY918e December 12, 2025

息子が教えてくれたのは「後悔があるなら、今この瞬間からやり直せる」て事。バリキャリで生きてきた私は、息子が小さい頃から体調不良でも家族と協力し仕事ばかりしてきたの。幼少期のかわいい姿を見てないと後悔してた。10歳の今、右手骨折＋インフル愛息に「お手て痛いの？あーん」をしてたらね

息子「ママがお隣に座ってるだけで、折れてる手もお熱も良くなるんだ！」って。

スマホでも仕事する私は、スマホすら持たず日中ずっと息子の隣に居る時間を持たなかったと気付く。ごめん・・と思う私をよそに「ママがお仕事頑張ってくれてるから、こんな素敵なメロン食べれるぅ！！」と笑顔で言ってくれる。

ママは、働き方と価値観を変えるね。

今日も「バリキャリ」を手放す。
石垣島フルマラソンまで48日。

＃人生上昇サロン December 12, 2025

皆様おはようございます。
今日は裏作業Dayにしようかと存じます。

しかし、最近体調不良も流行ってるようなので、決して無理はせずしっかり食事と睡眠を心がけようかと存じます。 https://t.co/cndbxYi4CW December 12, 2025

ハードスケジュールからの体調不良でGPの記事遅くなりました😭
フェスの裏で書き始めてたんですけどまさか今になるとは…

10月のGPはいつもと違って数ヶ月前からどう取り組んでどう戦うか決めて挑んだ大会でした。
その内容と結果や如何に…

#ラッシュメディア
#デュエルマスターズ
#デュエマ https://t.co/fgCMMyV3NN December 12, 2025

唄はしばらくお休みしようかな🙄
ボイトレだけは毎日欠かさずやりますけど

#体調不良 #唄 #歌 #ボイトレ #健康第一 #メンタルヘルス #味噌汁 https://t.co/m4PmwbJeA0 December 12, 2025

／
　Happy Birthday🎂
　メエ💙
＼
本日 12月2日は、真未夢メエ🐏お誕生日会開催です！！🎉

ライブビューイング会場の詳細はこちら🔽
https://t.co/dw0EiJ8AWk

みんなでメエをお祝いしよう🎁

※本日、姫乃みえると和央パリンの2名は
体調不良のため、不参加となります。

#デミカツ　#アイカツ　#真未夢メエ誕生日会 December 12, 2025

おはようございます🍀
昨日も♥️&ﾘﾎﾟｽﾄくださった皆さま、ありがとうございます😊

今日は…
体調不良で有休😓
お年ごろ…仕方ないねー
ゆっくり過ごしたら
ラクになるのでご心配なく😊
今日はゆるゆるで笑ってこー😅

hideちゃーん
今日も愛してるよー❤️

#hide https://t.co/dEHVwumija December 12, 2025

おはようございます😃
今日は仕事と学校です🏫
昨日は体調不良で3人お休みでした💦試験終わってみんな疲れがどっと出たのかな😢私も気をつけなきゃ💪
今月は大掃除や年賀状つくりやら、やることたくさんだから元気でいたい✨
今日も笑顔で楽しく😊
よろしくお願いします🍀
庭のナンテンです🪴 https://t.co/Gw3BZS785l December 12, 2025

皆様すでにご存知かと思いますが昨日11/30で閉店させて頂きました。
体調不良により日常生活にも影響が出始めたためこれ以上の営業は困難と思い閉店させて頂きました。
皆様には大変お世話になり本当にありがとうございました🙇
またどこかでお会いしたらお気軽にお声掛けください。 https://t.co/ZOqMthe23l December 12, 2025

ヒカ碁展めちゃめちゃ嬉しい〜！楽しみ🥰🥰
時期も時期だし子の体調不良とかあるからギリギリにチケット買えたらええな…どうかな… December 12, 2025

@chorosonata 日照時間が短いと、ビタミンDが体内で生成されにくいから、健康面において陽のあたるとことの地域差って、ありそうですね。

ビタミンDって鬱にも効果あるとか。
最近気になって調べてました。

私は寒いの苦手、体調不良も増えます。東北は無理そうだなぁ💦 December 12, 2025

ちょっと色々あって、
今週は配信お休みかも！⸜🙌🏻⸝‍
できたらゲリラでやる感じになります〜🙇‍♀️

動画とか、オリ曲歌みたとか
過去の配信見てて〜🥹

※あずきはめっちゃ元気！
体調不良とかではないので、心配しないでね🙏 December 12, 2025

おはようございます　今日は気温が下がる様ですね　最近暖かい気温だったので気温差で体調不良になりやすいから心配です。
今日も仕事行ってきます。 December 12, 2025

@nanapinqueen 奈奈さーんっ😭リプ見落としてしまってました🙏💦ありがとうございます！🥹
ほんと体調不良が致命症です…今週末から気合い入れ直して頑張ります…！😇 December 12, 2025

@VRC_kurorachel れいちぇるさんおはよう〜☀✨💕
大丈夫！！！！体調不良者ならここにもいる！！！
仲間がいるよォ！！！！(＾ω＾)
それはそれとして、セーラー似合ってるね💕
可愛いが可愛いを着ると破壊力高すぎて危ない所だった...！
体調悪い時は無理せずちゃんと仕事休むんだよ！！！お大事にね、💊🍀 December 12, 2025