「また三日坊主…」「今日も忙しくてできなかった…」。急な残業。急な飲み会。体調不良。イレギュラーに振り回されると習慣が崩れやすい。そんなとき大切なのが「立て直す力」。三日坊主でも、また道に戻れば大丈夫。もう一度だけ、やってみる道を選べばいい。ゆっくり少しずつマイペースで大丈夫。 https://t.co/rhXHGesNh0 December 12, 2025

★あなたのサークル「お魚屋産」は、コミックマーケット107で「水曜日 東地区 “カ”ブロック－05b (東6ホール)」に配置されました★

報告遅くなりました💦昨年の冬コミ体調不良で見送ったため、シャニで新刊出します https://t.co/VKsBMY918e December 12, 2025

皆様すでにご存知かと思いますが昨日11/30で閉店させて頂きました。
体調不良により日常生活にも影響が出始めたためこれ以上の営業は困難と思い閉店させて頂きました。
皆様には大変お世話になり本当にありがとうございました🙇
またどこかでお会いしたらお気軽にお声掛けください。 https://t.co/ZOqMthe23l December 12, 2025

断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

おはようございます🎵
#性癖に刺され

体調不良でダウンしており
だいぶ良くなりました🤗💖

今年最後の性癖に刺され出遅れ😵💦

この企画でフォロワーさんが増え
凄く感謝しています🙂‍↕️
ありがとうございます😆💕✨

今日は撮影したい気分😍💕 https://t.co/RQkygpntGK https://t.co/mp7CRndsOc December 12, 2025

最近オーディオ熱が下がり気味な翠煙です。

体調不良やらもあるけど

何より新しい音楽に出会えてないんですよね

✨FF内外問わず おすすめ曲を募集してます‼️✨

「この人の表現が好き！」もあると思うので
歌ってみた も大歓迎です❗

色々な人 沢山の曲に出会いたいので拡散よろしくお願いします https://t.co/CM6gbKkQqn December 12, 2025

【箱根駅伝への道では1分でも多く選手のコメントを放送したいから、触れる時間がないけど、文字として残しておきたいこと】

12月1日になって各チームの箱根駅伝に向けての選考レースはほぼ終わり、選手たちは体調不良になることなくエントリー発表の12月10日を迎えなくてはいけない。この10日間は少々気持ちの落としどころが分からない期間なのかもしれない。

そして、選手の中には
当確・ボーダーライン・落選
の3種類が存在していて、これまた実にややこしい。

当確（厳密に伝えられてはいない）は気持ちに余裕をもってこの1か月を過ごすことができ、ボーダーラインの選手たちは焦りと不安であと10日間を過ごさなくてはいけない。ここまでは「箱根駅伝に向かう」という気持ちで過ごせるから、緊張感がある。

さて、問題はここからで、箱根駅伝のメンバーになることができず「落選」であることを通達された選手の行動である。上記選手たちは記した通り、「緊張感」があり臨戦態勢になるが、落選した選手たちはある意味「目標」を見失うことになる。「16人だけが選ばれる」と考えれば、チームの過半数以上の人数がそうなる。下級生であれば来年のためにとは思うかもしれないが、4年生は留年しない限り、可能性が消滅してしまう。選手間で気持ちに乖離が出てきてもおかしくはない時期でもある。

「どう頑張っても今年は16人に入れない。今年は俺たちにはもう関係ない」

そうなると、モチベーションや気持ちは低下していき、日ごろ我慢していたであろう不平不満が出てくる可能性があり、どうしても危機管理（インフルエンザなどの感染症対策など）がおろそかになってくる。

もちろん、メンバーに選ばれなかったことは悔しいだろうし、落ち込むかもしれない。でも、チームでいる以上、「連帯」している気持ちは忘れちゃいけない。誰かの不利益がみんなの不利益になる可能性や、自分の気持ちの落ち込みがみんなに影響する可能性もある。だからこそ、悔しかったり、悩んだりするときはチーム以外の誰かに話せる人を作って新たな視点を得て「整理する」時間が今は大事なんだと思う。

最後に、どんな立場であっても「チームの一員である」ことを忘れず、互いに支え合いながらこの大事な時期を乗り切ってほしい。目標に向かって戦う全大学を応援しています。 December 12, 2025

#健脾補気・代謝活性
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〈きのこ〉あったら/•᷅•᷄\୭
食物繊維︎✦︎きのこ餡の厚揚げ
秋冬の巡りUP・腸活🌿
　 💬 腸内フローラ最適化⁉️
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豆知識 🫘
きのこは“低カロリー高栄養”の典型例。食物繊維β-グルカンが豊富で、腸内環境を整え、免疫細胞の活性化もサポートします。
しめじ・舞茸には「ナイアシン（B3）」が多く、糖質・脂質の代謝を助けて疲労回復に◎
えのきは“エノキタケリノール酸”が注目成分。体内の代謝スイッチAMPKを刺激し、脂肪燃焼にアプローチ。
厚揚げは豆腐より栄養が凝縮され、カルシウム・鉄分・良質なたんぱく質がしっかり摂れます。
薬膳では、きのこ類は「補気・解毒・健脾」、厚揚げ（大豆類）は「補気・潤燥」。胃腸が弱りやすい季節の“気”を補い、疲労・乾燥・冷え対策にもぴったりの組み合わせです。
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🔹しめじ：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、消化力を高める
🔹舞茸：化痰・解毒
➜ 老廃物排出を助け、巡り改善
🔹えのき：補気・通便
➜ 腸内環境を整え、代謝UP
🔹厚揚げ（大豆）：補気・潤燥
➜ 乾燥に弱い肌や粘膜を守る

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 冷え・疲労・体調不良が気になる季節に
❷ 代謝アップ＆むくみ改善
➜ 体が軽くなりたい時に◎
❸ 美肌・潤いケア
➜ 乾燥によるくすみ・ゆらぎ肌に

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🛒 材 料（2人分）
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・厚揚げ：2枚
・しめじ：1袋
・えのき：1/2袋
・舞茸：1袋

（★調味料）
・水：150ml
・和風だし：小さじ1/2
・しょうゆ：大さじ1
・酒：大さじ1
・みりん：大さじ1
・しょうがチューブ：2cm

（水溶き片栗粉）
・片栗粉：大さじ1
・水：大さじ2

📌 Point
1️⃣ 厚揚げは食べやすく切り、両面をこんがり焼いてお皿へ
2️⃣ きのこ類は石づきを取り、ほぐし、えのきは3等分
3️⃣ フライパンに★を入れて煮立たせ、きのこを加え火が通るまで加熱
4️⃣ 火を止めて水溶き片栗粉でとろみ付け
5️⃣ 厚揚げに③をかけ、細ねぎを散らすと完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直しOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 無添加のだしパック・昆布だしに変えるとさらに健康的
➤ 厚揚げを「高野豆腐」に置換で、低糖質＆鉄分UP
➤ きのこは種類が増えるほど抗酸化力UP（椎茸・エリンギ追加OK）

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮・すだちで香りUP
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＋黒胡椒でコク増し
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・一味で代謝刺激

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：さやぴい⌇整えるごはんと暮らし 様
https://t.co/Q07FBgI4jH December 12, 2025

#おはようVライバー　

おはらたん🦭

体調不良のため予約投稿です

今日は昼枠のつもりだったけど、調子が悪いのでノルマになるかも💦
時間が合えば遊びに来てね💕

👤♻️❤️全反応お迎え中❣️
IRIAM▶︎ https://t.co/wi2pRKupeq
#IRIAMライバーさんと繋がりたい
#IRIAM繋がり隊 https://t.co/5GFEUIm0y1 December 12, 2025

電磁波や香害

気づいている人は少数。

でも、影響を受けて、不調になっている人は想像以上に多い！

うちのきょうだいたちもわかってるわけじゃないけど、私がなんとなくやらせてる。

アースリネンはよく眠れるし、電磁波対策で手の違和感がなくなったと。

あと、職場の人が次々体調不良になっても自分だけピンピンしてると。

予防ってわかりづらいんだけど、意外な事が体調を崩さないために影響してるんだよね！ December 12, 2025

#カスタムキャスト
#みんなで楽しむTwitter展覧会
おはよう、桃花ですっ☀️😃❗

体調不良になる人が多くなっているみたい。

皆さんも気をつけて過ごしていこうね🤗

背景：夕凪ほたるさん(@YunagiHotaru) https://t.co/37dlWBqgAM December 12, 2025

本日のにじフェス実行委員会ですが、体調不良により不参加となります……！！申し訳ない！本日の司会は委員長ではなくデスゲーム主催となります！！ https://t.co/urfACuBj16 December 12, 2025

昔大先輩のバンドがメンバーの体調不良でキャンセルになったとき、入りから菓子折り持って謝りに来て全ライブ観て全バンドに挨拶して、リベンジさせて下さいって言って後日ライブしてくれたことあったけど、筋通すってそう言うことだよなーと、同じ事やれとかじゃなく、そういうのが気持ちいいよね。 https://t.co/NU03FPcUgN December 12, 2025

体調不良つづく。お弁当もかなり少なく。
一つ一つ付き合うか…それよりも成績大丈夫かぃぃぃ？？？🥶 https://t.co/ohvSzph5Ls December 12, 2025

🌼【本日12月2日（火曜）｜予約なしでもご受診可能です】🌼
#くぼたクリニック松戸五香五香駅から徒歩1分・駐車場完備の当院は、本日も通常どおり診療しております。
予約不要でそのまま受診OK！ 急な体調不良や皮膚・泌尿器・内科のお悩みもお気軽にご相談ください。⛅【本日の天気】
晴れ時々曇り／最高気温17度
日中は過ごしやすいですが、朝晩は冷えますので暖かくしてお越しください。🔹【本日の診療体制】🔹
🔸午前（〜12:00）
・院長（泌尿器科・内科・皮膚科）
・泌尿器科専門医 1名
・呼吸器内科専門医 1名
▶︎ 午前は3名体制で診療いたします🔸午後（〜18:30）
・院長（泌尿器科・内科・皮膚科）
・泌尿器科専門医（女性医師）1名
・呼吸器内科専門医 1名
▶︎ 午後も3名体制で診療いたします※待ち時間などが気になる場合は、お気軽に受付スタッフへお声がけください。📱【Web予約（デジスマ診療）】
院長診察や巻き爪ワイヤー処置などはWeb予約も可能です。
👉 https://t.co/f51zdTb3wp🩺【当院で対応可能な検査・治療】
#発熱外来 ／ #コロナPCR迅速検査 ／ #百日咳迅速検査
#アレルギー検査（ドロップスクリーン：30分・41項目）
#舌下免疫療法 ／ #マンジャロ（GLP-1）ダイエット注射本日も、皆さまの健康と安心を全力でサポートいたします。
スタッフ一同、笑顔でお迎えします😊#予約不要 #当日受診OK #駅チカクリニック
#泌尿器科 #内科 #皮膚科 #呼吸器内科
#くぼたクリニック松戸五香
C December 12, 2025

昨日、定期配信来てくれてありがとう☺️
声も出てない私の枠に居てくれて本当に有難い🥹
今日の配信は、私の体調不良と、子供が高熱あるので、お休みします🤒🤧 https://t.co/MU9o4weI1K December 12, 2025

朝の人が少ない時間だから書いてみる。
最近どうにも気持ちの調子が悪い。先週は特に悲惨。11月は子どもの体調不良×２、月末までの仕事、実家との関係が重なって、とにかく疲れた。その苛立ちが仕事にもろに出てて、苦手な人に対して「もうこの人と一緒に働きたくない」って気持ちがMAXだった。 December 12, 2025

微熱が出てからずっと体調不良なんですけど頭痛治まったら今度は腹が調子悪い もうヤダ December 12, 2025

皆おはる〜👌✋🤙

体調不良になりやすい時期だから、気をつけないとな🥺
今日も頑張るぞ〜！！！

皆もファイト(*•̀ㅂ•́)و✧

じゃあ、仕事行ってくる👋

#朝の挨拶
#俺が居る日常
#らぶりぽ December 12, 2025

@massaboogiedays 体調不良でしたか💦
もう大丈夫ですか🌱💦休める時はご無理せずにゆっくりと🍀ですね☝
もつ煮も美味しい季節ですね✨
夏場は黒酢やポン酢などで少しさっぱりとしたもつ煮を作ることがあるのですが､やっぱり冬の定番のこっくりとしたもつ煮ですね✨✨
豆腐デカめ､わかりますわかります💡 December 12, 2025