体調不良 トレンド
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2025.12.03 01:00
:0% :0% （40代／男性）
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新人くんが遅刻してきた。朝の会議開始の10分後に駆け込んできて、髪は乱れ、息も上がっている。
「すみません…体調不良で…。」
声は小さく目はずっと下を向いたまま。
申し訳ないけど、寝坊かな…と思った。
会議後、新人くんが自分から声をかけてきた。
「実は体調不良はウソです…。本当は二度寝しました。言い訳が咄嗟に出ました…すみません。」
この行動は予想外だった。しかも、
「ただ謝るだけじゃダメなので、改善案を考えてきました。」
メモには、
・スマホはベッドから離す
・目覚ましを2つにする
・翌朝のタスクを前夜に可視化
・遅れそうなときは始業1時間前に連絡
丁寧に書かれていた。
なんて可愛いやつなんだ…。
最後に彼は言った。
「最低のミスをしました。でも行動で信用を戻したいです。」
その瞬間、私は思った。
この子は伸びるな。
寝坊は珍しくない。
でも本当の理由を言い直し、改善策を持ってくる新人はほとんどいない。
あの日から新人くんは遅刻ゼロ。
今ではチームで一番朝が早い。
社会人として武器になるのは、
完璧な行動力でもミスしない能力でもない。
自分の非を速く認める勇気と、
次の一手を自分で考えられる力なんよ。 December 12, 2025
12RP
自戒なんですが、卓を起因とした仕事や生活への支障（寝不足・情緒による継続的な体調不良・同卓者への意味不明の嫉妬、怒り、悲しみ）が発生したら迅速に卓から一回手を放して最低2週間くらい休んだ方がいい いい意味で遊びなので、なんだか気がおかしくなってきたら休みどき！人生は卓だけじゃない December 12, 2025
9RP
体調不良により明日と明後日の公演を
お休みさせていただくことになりました。
先日の生配信に引き続き
お休みをいただく形になってしまい
本当に申し訳ありません。
急遽の変更に対応してくださる皆さん、
代わりに出演してくれる雪乃、
ありがとうございます ᵕ ᵕ̩̩
https://t.co/8GizZnZk4H December 12, 2025
5RP
断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。
過緊張の可能性あります。
本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓
本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）
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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。
・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義
これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。
過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。
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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。
交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。
これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。
②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる
といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。
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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。
睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。
②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。
筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。
③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。
朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。
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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。
適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025
3RP
養生の基本は「まず減らしてみる」こと。
薬、サプリ、スーパーフード、水などなど体調不良に、何かを足す人は多い。でも大体の人が多すぎることで不調を悪化させてるもんなのよ。
だから、一度減らしてみてください。食べ過ぎ、飲み過ぎを減らすだけでも変わる。甘いもの、冷たいものも減らしてね。 December 12, 2025
2RP
【いくつ当てはまる？過敏さチェック】
HSPやASDの感覚過敏の特性を持つ方の脳は、感覚入力における「感覚ゲーティング（不要な刺激を抑制する機能）」が弱く、
定型発達の人が無意識にカットしている刺激までダイレクトに受け取ってしまう傾向があります。
例えば、
1️⃣聴覚
❶時計の秒針音が気になって眠れない。
❷カフェや居酒屋で、隣の席の会話が全部入ってきてしまい、目の前の人の話に集中できない。
❸換気扇や冷蔵庫の「ブーン」という低い機械音が常にストレスとして蓄積する。
❹風船が割れる音やピストル音など、突発的な破裂音に対する驚愕反応が異常に強く、動悸が止まらない。
2️⃣視覚
❶オフィスの白い蛍光灯が眩しすぎて、偏頭痛や目の奥の痛みを引き起こす。
❷スーパーの商品棚など、色や文字が氾濫している場所に行くと、情報量の多さで脳がフリーズする。
❸PCやスマホの画面の輝度を最低にしてもまだ眩しいと感じる。
❹部屋が散らかっている（視界に入る物が多い）だけで、思考がまとまらなくなり疲弊する。
3️⃣触覚
❶服のタグが首に触れるのがかなり不愉快。
❷ウールや化学繊維など、特定の素材のチクチク感だけで一日中イライラし、集中力が低下する。
❸美容室や満員電車など、他人に不意に触れられると、ビクッと体が跳ねるほどの拒絶反応が出る。
❹雨粒が肌に当たる感覚や、強風が顔に当たる感覚が「痛み」として認識される。
❺靴下を履いているのが辛くて、帰宅後はすぐ脱ぎ捨てるorそもそも履かない
4️⃣嗅覚・味覚・対人
❶柔軟剤や香水の匂いが苦手で、吐き気や頭痛が即座に起きる。
❷水の味の違い（カルキ臭や配管の味）に敏感で、特定の水しか飲めない。
❸ 歯磨き粉のミント味の「スッキリする清涼感」が「激痛」に感じられる
❹機嫌が悪い人が近くにいるだけで、その人の怒りやストレスが自分に伝染し、自分まで体調を崩す（情動感染）。
❺自分の体調不良（体内の変化）に敏感すぎて、過度に辛く感じる(内受容感覚)。
これらの反応は、あなたが「我慢が足りない」から起きるのではなく、
脳が受け取るデータ量が他人の数倍〜数十倍に達しているために起こる生理現象なのです。 December 12, 2025
2RP
【お知らせ📢】
今夜9時～生放送のタイムちゃんは、出演を予定していた #林瑠奈 ちゃんが体調不良のため、#遠藤さくら ちゃんが出演します。さくちゃんはタイムちゃん初登場！お楽しみに！
https://t.co/FF2Rc0ptMm
#タイムちゃん
#乃木坂46 December 12, 2025
2RP
ブログ書いた！おお……寝相の悪いカチョリエル……
カチョの体調不良に関しても書いております。ご心配頂きありがとうございます🙇♀️
https://t.co/1r1wyzRsEF December 12, 2025
1RP
先月ほぼ体調不良で吹っ飛んだ&仕事がおしまいの様相を呈してきてるので、生活に割けるリソースが削られすぎてる でも今日はだいぶ作業進められたので満足 楽しく制作に携わらせていただいてますよ〜ん December 12, 2025
@sekai_kaonasi3 カオナシさん...！先程は体調不良とは知らず書記までしていただき...ほんまに感謝しております。カオナシ様の方が頑張り屋さんです。たくさん考えてくれてありがとう🙂↕️ December 12, 2025
めい、今夜も無事退勤しました！
知っての通り、今日はエヴァンが体調不良だったんだけど、みんなもリアル内外関係なく、具合が悪い時は無理せず静養してね🥲
#ブラホワFF14 の面々に会えないのはもちろん、皆さんに会えないのが我々一番つらいです。
次の営業日は木曜日！
また元気にお顔が出せるよう＆見られるように！
おやすみなさい💋 December 12, 2025
最近生活リズム終わってて、午後起床で朝ご飯抜き→昼ご飯で血糖値スパイク？になる→体調不良で夜寝るの遅い(気分が悪いと寝れない)
になってるから明日(今日)こそ午前中に起きたい……！！！！ December 12, 2025
その昔インフルかなんか忘れたけど体調不良でぶっ倒れた頃、なんか時期的なタイミングで薬がめっちゃ手に入りにくくて体調地獄だった時期にX見てたらちょうど欲しかった薬がODに使われてたって経験があったんやなあ December 12, 2025
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