3ヶ月で15kg落とした短期集中ダイエット🥗

・1日1000~1200カロリーに抑える
・お菓子は食べないor週に１回
・ご飯前の空腹時に30~60分の散歩
・30分以上の半身浴
・７時間以上寝る
・飲み物は水orお茶
・スタバではソイラテorブラック
・サプリで食欲抑制
・夜は糖質0にしてタンパク質30g https://t.co/o5XYjlTZwx https://t.co/2fZlP3Xm8S December 12, 2025

買い物しに来て
日頃の感謝でチーズケーキ

俺はディカフェの試飲×2とソイラテ😋 https://t.co/yhXnVJ83Yo December 12, 2025

昨晩、すごくお腹がすいて
バーガーとオニポテとスープ確保
さらに別のところでソイラテとケーキ、朝食用にサンドイッチ買って帰宅
夕食にスープとバーガー食べた時点でお腹いっぱい
ソイラテは半分飲んだ
朝食にソイラテ残りとオニポテ
昼食にサンドイッチ
おやつケーキ予定
燃費がよすぎる😅 December 12, 2025