Slack トレンド
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2025.12.07 13:00
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鹿島アントラーズのPMI担当時、よく誤解されたのが「親会社メルカリと同じ最新の高価なITツールを使えて良いですね」という話。 実はこれ、真逆だ。
上場企業の整備された統制システムを、200名規模の事業会社にそのまま入れると、現場は重すぎて回らなくなる。子会社のコスト負担も大きくなる。 また、正社員中心の組織と、個人事業主や業務委託メンバーが多いスポーツチームでは、セキュリティやガバナンス設計も大きく異なり、統一管理は不可能に近い。（親会社負担が大きくなる）
私が現場で断行したのは、高価なERP導入ではなく、安価で優秀なSaaSをパズルのように組み合わせる「身の丈DX」。
初期フェーズでは親会社とSlackだけ繋ぎ、それ以外は親会社の支援に依存しない「自立したIT管理」と「コスト削減」を同時に実現した。（後にSlack Connectのリリースで完全移行）
DXの失敗は、身の丈に合わない「装備」を選んだ瞬間に始まっている。まずは「業務の断捨離」からだ。
多くの企業で、既存ツールの機能を使いこなせず、知らぬ間にコストが膨れ上がっているケースを嫌というほど見てきた。 安易に入れ替えを検討する前に、まずは「今ある武器」を使いこなせているか、徹底的に見直すことを推奨する。 December 12, 2025
今日も役員がSlackで(at)channelしてる
うるさすぎてアプリごと通知切ったため、平日含め自分のタイミングでしかSlackはみない、SESなので自社からの連絡にリアルタイムで返す必要ってほぼないし1日1回はみてるからいいでしょって感じ December 12, 2025
皮质醇是朝九晚五忙碌工作者的隐形杀手。
‣ 增加患糖尿病风险 60%
‣ 心脏病风险增加2倍
‣ 使你的大脑加速衰老10年
以下 5 个简单方法可以帮助您减少腹部脂肪，睡得更香，看起来年轻 10 岁👇🧵
2/n
什么是皮质醇？
皮质醇是人体主要的压力激素。
当你的大脑感知到危险时，它就会释放出来。
短时间内使用，实际上可以救命：
- 提升你的能量
- 增强对焦
让你做好战斗或逃跑的准备
3/n 所以……问题出在哪里？
它的设计初衷是为了应对 5 分钟的紧急情况，以便给我们的祖先足够的时间逃离（或反抗）危及生命的处境。
我们的身体实际上无法区分以下两者：
1. 一头狮子在丛林里追赶你
2. 你的老板晚上9点还在用Slack软件阴阳怪气地骚扰你。
4/n 当皮质醇水平全天居高不下时，会产生以下多米诺骨牌效应：
血糖飙升
胰岛素大量涌入以应对这种情况。
身体切换到脂肪储存模式
肌肉被分解以产生能量。
睾酮和睡眠受损
你的工作实际上正在加速你的衰老。
你有没有想过为什么压力大的人看起来都一样？
胳膊和腿很细，肚子很大。
事情经过是这样的：
高皮质醇水平会告诉你的身体：“饥荒即将到来——现在就储存应急脂肪。”
在哪里？在你的器官和腹部周围，以便日后快速取用。
腹部脂肪会产生更多皮质醇。你现在陷入了一个恶性循环。
5/n 以下是皮质醇对身体造成的全部损害：
❌腹部脂肪过多
❌破坏肌肉组织
❌破坏睡眠
❌坦克睾酮
❌使血糖飙升
❌让你24小时都焦虑不安
但好消息是：你可以逆转这一切👇
6/n 修复方案 1 - 获取阳光
10-15分钟就足够了。
但不要戴太阳镜。不要透过窗户往外看。只有你和太阳。
它会在你的体内引发连锁反应，帮助减轻压力，增加褪黑激素的分泌，从而获得良好的夜间睡眠。
7/n 修复方案 2 - 走开
如果你遇到压力很大的会议或收到愤怒的邮件，你的皮质醇水平会飙升至最高点，并持续2-3个小时。
解决方案？
步行 10 分钟（如果可以的话，请在户外）。
你的身体会将这种动作解读为“哦，威胁结束了——我们逃脱了”，从而降低皮质醇水平。
8/n 修复3 -呼吸 ( 4-7-8)
你的神经系统有两种状态：
同情心 = 紧张焦虑
副交感神经兴奋 = 平静和恢复
大多数上班族连续16个小时都处于“压力”状态。
压力越大，皮质醇峰值越高，问题就越多。
尝试4-7-8呼吸法：
‣ 吸气：4 秒
按住：7 秒
‣ 呼气：8 秒
重复此操作 4 次。
皮质醇几乎立即下降30%。睡前或任何压力事件后服用。
9/n 修复方案 4 - 减少夜间屏幕使用时间
日落后的蓝光会欺骗你的大脑，让你误以为现在是中午。
这会导致皮质醇水平升高并抑制褪黑激素（一种促进睡眠的化学物质）的分泌。
如何解决这个问题？
晚上8点以后：
- 如果打算工作，请戴上防蓝光眼镜。
- 为所有设备启用夜间模式
- 调暗家里的灯光
30分钟内你就会自然而然地感到疲倦。它的效果好得简直不可思议。
10/n 修复 5 - 补充甘氨酸镁
镁就像大自然的镇静剂。它能直接降低皮质醇水平，并告诉你的神经系统放松下来。
但68%的人摄入不足。
我的建议是：睡前服用 800 毫克甘氨酸镁。
（“甘氨酸盐”这个成分很重要，因为它吸收效果更好，而且不会引起胃部不适。）
一周之内，你就会注意到：
更深层次的睡眠
减少随机焦虑
你的肌肉实际上会放松。
11/n 整合所有内容
你看，高皮质醇水平不是一朝一夕形成的。
历经数年的电子邮件往来、截止日期的临近以及交通堵塞，才走到今天这一步。
但只要采取这 5 个措施，你就能比想象中更快地扭转局面。
再过三周，你就会看到奇迹。 December 12, 2025
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