肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

おはおはよ～！😆🐾
朝起きた瞬間からドーナツたべたい！ポンデリングをお砂糖少なめ（当社比）のカフェラテといっしょにもちもちするのが犬見流なのだっ🍩☕
みんなはどんなドーナツがすき～？？
今日も楽しい一日になりますように💛
#おはようVtuber #VRChat https://t.co/IJc90GLlwL December 12, 2025

♡欲しいものリスト&ギフト♡

おやさいちゃん（@yasai_023 ）から
濃厚ミルクカフェラテ＆ポタージュセットが届いてました🥳ありがとう💞

いつも体調とかお気遣いありがとう🫶🏻
弱ってる時に暖かい心が届いてとても元気になりました🩷本当にありがとう😭

いっぱい応援してくれて感謝🙏🏻💞
らぶ♡cнϋ🎀 https://t.co/5g6kqkQrjP December 12, 2025

きんごのが愛重めの概要欄でメロすぎる。「りのん」3回言ってる。一緒にカフェラテ飲んで一息つけたのも、点灯の瞬間を見れたのも、ふわふわファッションりのんがイルミに似合ってたのも、全部書きたくて仕方ない感じ。次のデートを匂わせてるのも可愛い。ブログやってたら長文書くタイプだ #きんりの https://t.co/qHIZZFQJIJ December 12, 2025

焼豚ラーメンからのホットカフェラテ＆スイーツ食べながら聴いてます( ˘ᵕ˘ )☕️🍪
#ccr December 12, 2025

そういえば妹に「いいもんあげるね。これ始末しといて」って飲み干したカフェラテの紙コップ渡された今朝。
奴は逃げるように帰って行った December 12, 2025

おはようございます！

家の近くのコンビニ
コーヒーマシーン変わってて
嬉しい🥹

カフェラテ飲めるようになったけど
ミルク7割以上求めてたから
最高です✌️

本日もよろしくお願いします🙇‍♀️ December 12, 2025

あっ もしかしてアルコールじゃなくてそのあとお茶しに行ったときのカフェラテか…！？
コーヒー耐性よわよわなのに久しぶりに飲んだからか…！？？
こっちな気がしてきたな…… December 12, 2025

去年に引き続き、ダンスイベントへ。楽しすぎて8時間もよく観たもんだ。途中糖分チャージで横浜アソビル内のカフェ。ジンジャーカフェラテ、美味しかった！ https://t.co/nqM0msL3rw December 12, 2025

ベストセラーのチーズハニーとあ～ちゃん推しのトリュフバター、カフェラテ(オーツミルクに変更)、トマトスープ
今まで🥯にあまりいい印象なかったんだけど、ここのはもっちもちで美味しかった！tomato Rosee soup ←ロゼが辛いとは思わないじゃんびっくり！でも味は美味しく気に入った https://t.co/iahAziXatf December 12, 2025

売店でカフェラテとサラダチキンとサンドイッチ食べたら血糖値198いったんだが December 12, 2025

見て見て🥹

背表紙の色味はカフェラテみたいでカワイイし、反対側はいちごサンドクッキーみたいでカワイイんだよ🍓☕️✨ https://t.co/UjdKPhtZ7W December 12, 2025

朝に無糖のカフェラテ飲んでんだけどやっぱ牛乳入ってるからよろしくない？🤔家でバカみたいに牛乳飲み続ける人間がいるせいであんまり牛乳入れるもの飲まないようにしてたんだけどカフェラテは美味しくて外で飲んじゃう December 12, 2025

いい粉のカフェラテ美味しい December 12, 2025

@BecksShop カフェラテパウンドケーキとても美味しそう🤤
忙しい家事の合間のブレイクタイムに紅茶と合わせてじっくりいただきたいです🙏✨

ベックスコーヒーショップ様からの
クリスマスプレゼントが、我が家にも届きますように…🎄

Happy Holidays･:*+.\(( °ω° ))/.:+

#ベックスコーヒー December 12, 2025

SmartNewsアプリより　

セブンプレミアムカフェラテ240mlが当選しました！
カフェラテ好きなので嬉しいです😊✨️☕

ありがとうございました！🫶

#当選報告
#るきるき当選記録 https://t.co/9U9cNVohVa December 12, 2025

気分変えてカフェラテ買ったのに、ホットコーヒーのボタン押してていつもと同じホットコーヒー飲んでる。ｸｿｶﾞ December 12, 2025

カフェラテ買うのが日課になってる December 12, 2025

12月最初の日曜。過ごしやすい晴れになって西荻散策日和ですね

休憩カフェ時間が思い浮かんだら☕️自家焙煎コーヒーやたっぷりミルクのカフェラテ。ふんわりシフォンケーキいかがでしょう

日曜日は13:00〜18:30
西荻窪駅北口から歩いて1〜2分の白い小さなカフェでお待ちしてます。旅の写真展を開催中 https://t.co/RGLVOrBJP9 December 12, 2025

@BecksShop 🕯️🎄Happy Holidays🎄🕯️
ベックスさんのカフェラテパウンドケーキ、美味しそうすぎて応募します☕🍰✨
クリスマスのご褒美にぜひ当たりますように…🎁💚 December 12, 2025