カフェラテ
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2025.12.06 23:00
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肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
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【 “デキる人”のフリして、心が死にかけてた。 】
職場ではいつも笑顔で「大丈夫です。任せてください！」
LINEの通知は即レス、誰よりも早く席に戻る。
同期が愚痴る横で「うんうん、分かるよ」って、ほんとは全然、分かってなかった。
でもそれが、“ちゃんとした大人”の正解だと思ってた。
朝はいつも同じコンビニでカフェラテ。
電車ではスマホ見てるふり。画面は見てない。
心の中では「今日も何も起きませんように」って祈ってた。
ある日、駅のトイレで鏡を見たら、目がまったく笑ってなくて、息が止まった。
(↑ﾏｼﾞで顔がｿﾞﾝﾋﾞ化してた)
─その瞬間、自分が空っぽなのに気づいた。
そんな時、ふと昔立ち読みした自己啓発本の人フレーズが頭によぎった。
「 人は“無条件に受け入れられた”とき、初めて変われる 」って。
つまり、「 頑張り続ける 」じゃなくて「 もう頑張らなくていいかも 」って思えた時こそ、人生が動き出すスタートラインってことやん。
張りつめてた自分を緩められた日。
やっと、呼吸ができた。
あの頃の私に、今ならこう言える。
「 よく生きたな。でももう、“フリ”はやめよな 」
さぁ、今度は“自分の人生”を取り返す番やで👊
あなたは、本気で「人生変えたい」って思ってる？
だったら、ひとりでやろうとしないで。
本気で｢ 人生好転させたい ｣人はこのアカウント、フォローして。
一緒に変えよう、一生一度の自分の人生。
ここから。反撃開始やでっっ！！🔥
@kazukky_hsp December 12, 2025
3RP
🦌🛷🎅✧.° 🎁…ｼｬﾝｼｬﾝｼｬﾝ…
【予告】今年もベックスコーヒーからクリスマスプレゼントをお届け✨
12/1(月)10:00から、オリジナル カフェラテパウンドケーキ 5個セットが抽選で50名さまに当たるクリスマスプレゼントキャンペーンがスタート！
「楽しみ！」と思ったら「🎅」の絵文字で教えてください🫶
…ｼｬﾝｼｬﾝｼｬﾝ…🦌🛷🎅✧.° 🎁 December 12, 2025
3RP
久しぶりに「THAT DEPENDS」さんへ。
・フルーツクロワッサン モンブラン
カフェラテ(Hot)
栗の渋皮煮とモンブランクリームをトッピングしたクロワッサン。サクサクのクロワッサンと濃厚なモンブランクリームがマッチしていて美味しかったです。クリームの中に入ったチョコグラノーラもいいアクセント。カフェラテも美味しい。 December 12, 2025
1RP
夕方から、急遽今年3度目の姫路好古園。もう紅葉はお腹いっぱい。それよりも月が綺麗だった。久々スシロー行ったけど、イチオシなのはカフェラテと大学芋。異論は認める。 https://t.co/LuJ9j5th0u December 12, 2025
@WcejV_333 しばらくコーヒー絶って、家にいる時にカフェラテみたいなのから徐々に試してみることにする〜😢色々教えてくれてありがとう♡
これを機にお茶に詳しくなれるかもしれない！笑 December 12, 2025
うわバリスタ50の赤が3000円台だって…！うちも欲しいよ～毎日カフェラテ浮くのに😭
ネスカフェゴールドブレンドバリスタ50 フィフティ SPM9639
https://t.co/5TWHJ6uipt December 12, 2025
@711SEJ セブンのカフェラテ大好きなので☕️
カフェラテめっちゃ飲みたいです😉
応募させていただきました🥹
#セブンでおうちクリスマス🤍🎄
#クリスマス限定オリジナルデザインQUOカード1000円分が当たる
#セブンイレブン🩷#セブンイレブンジャパン🩵#セブンイレブン公式アカウント December 12, 2025
セブンイレブンのちいかわちゃんコラボのカフェラテとカレーまんとピザまん🥰
とっても可愛いしお味も美味しかった💓幸せと元気の補給になりました💪✨また行きます😆💕 https://t.co/vnqJSwGZkl December 12, 2025
セブンのカフェラテ大好きなので☕️
カフェラテめっちゃ飲みたいです🥹
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#セブンイレブン #セブンイレブンジャパン #セブンイレブン公式アカウント https://t.co/Tb9iu2UNDM December 12, 2025
めっちゃ納得…これは知っておくと日常がだいぶ変わりそうですね💡
特に「朝の甘いカフェラテで1日中食欲暴走」とか、「菓子パンは血糖乱高下マシン」って表現、わかりやすすぎる😂
血糖値スパイクってカロリーだけじゃなく、体調や集中力にも直結するんだなと改めて実感します。
今日から意識するだけで、太りやすさやだるさ、集中力の低下をかなり抑えられそう。
大事な人にもぜひシェアしたい内容ですね✨ December 12, 2025
12/6 #今日の体重 52.6kg
#1日の食事
✔︎まぐろ、えびアボカド、茶碗蒸し 300kcal
✔︎カフェラテ 77kcal
✔︎柿、クリームチーズ、ゆでたまご2個 300kcal
今日はたくさん食べてしまった。
カフェラテはできるだけ控えたい。 https://t.co/WedUzWOBU0 December 12, 2025
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